Врската помеѓу кетогената диета и опаѓањето на косата Убавина од природата
Започнавте со кетогена диета. Сè е совршено, слабеете, се чувствувате добро, имате енергија. Одеднаш, по неколку недели, забележувате дека сè повеќе влакна остануваат на четката. Успевате да се охрабрите и да бидете смирени додека паднатото коса не се претвори во грутки. Ова е време кога паника започнува и сакате да се откажете од кето.
Ниту една диета во светот не вреди да го изгубите украсот за коса, без оглед колку е добро тоа да ве чувствува. Губењето на косата е извор на вознемиреност и има големо влијание врз самодовербата, особено кај жените.
Губење на косата е чест феномен кај оние кои применуваат кетогена диета, феномен за кој ретко се зборува во нашата земја. Јас сметам дека е исклучително важна тема и, според тоа, сакам да им дадам повеќе информации на оние кои поминуваат низ овој процес.
Повеќето кетогени диетали не поминуваат низ оваа фаза. Оваа информација не треба да ве спречи да прифатите кето, туку да ви помогне мирно да го преболите ако ви се случи. Кетогената диета има толку многу придобивки што не вреди да се удира поради страв.
Што всушност се случува со вашата коса?
Феноменот се нарекува телоген ефлувиум и е форма на алопеција која се карактеризира со дифузно проретчување на косата. Тоа е реактивен процес предизвикан од метаболички, хормонски или стрес предизвикан од лекови. Не е специфична за кетогената диета. Може да се појави по епизода на висока температура, операција, бременост и породување, ограничување на калориите, голем стрес, брзо губење на тежината.
Губење на косата не започнува веднаш. Тоа се случува после 2-4 месеци од почетокот на диетата. Оваа промена создава конфузија и создава паника. Луѓето се навикнати на непријатни несакани ефекти поврзани со периодот на прилагодување кон кетогената диета, исчезнува за неколку дена. Кога косата ќе ви падне неколку месеци откако ќе започнете, имате сите причини за паника.
Theивотниот циклус на косата има 3 фази:
- фаза анаген или раст (3-8 години))
- фаза катаген или регресија (2 недели)
- фаза телоген или одмор, во кој фоликулот на косата се подготвува да добие сигнал за создавање на нова коса (2-3 месеци)
Човечкиот скалп е покриен, во просек, со 100.000 влакна во различни фази на раст. Нормалните пропорции се: 85-90% во фаза на анаген, 1% во фаза на катаген и 10-15% во фаза на телоген.
За време на периодот на телоген ефлувиум, овие проценти драматично се менуваат, достигнувајќи само 60-70% од косата во фаза на анаген и 30-40% во фаза на катаген.
Ова објаснува зошто бројот на изгубени влакна на ден се зголемува од 50-100 на 300.
Зошто косата паѓа во кетогената диета?
Преместувањето на метаболизмот од систем базиран на глукоза во систем базиран на маснотии е главен стрес за вашето тело. енергетска криза. Првите денови или недели се тешки и затоа телото се фокусира на производство на енергија потребна за виталните системи. Растот на косата не е приоритет во моментов. Со текот на времето, телото станува ефикасно во оксидирање на маснотиите како главен извор на енергија и производство на кетонски тела. Willе се прилагоди и работи оптимално.
Добрата вест е што сè се прилагодува и косата продолжува со својот нормален животен циклус по околу 6 месеци. Ако феноменот бил предизвикан само од шок од преминот кон нов извор на енергија, косата ќе расте како порано и ќе биде посилна, поздрава и посјајна.
Прекумерно ограничување на калориите
Многу жени кои ги пресметуваат своите макронутриенти на почетокот на кетогената диета со висок калориски дефицит од желба брзо да ослабат. Грешка е што само додава дополнителен стрес на организмот кој веќе е во енергетска криза. Драстичното ограничување на калориите исто така може да доведе до хормонални нарушувања кои можат да предизвикаат опаѓање на косата.
Ограничување на протеините
Она што ми пречи кај многумина од оние кои ја промовираат кетогената диета е прекумерното ограничување на протеините од страв од глуконеогенеза, комплексен феномен, честопати неразбран. Може да доведе до апсурдни ситуации во кои некои луѓе следат кетогена диета базирана главно на маснотии, трици и целулоза. Ниту една од овие намирници не обезбедува доволно материјали за организмот да создаде здрава коса.
Следејќи ја идејата погоре, анемијата може да биде причина за опаѓање на косата. Вие не јадете доволно црвено месо, најдобриот извор на хем железо, форма на железо со најголем степен на апсорпција. Обоено железо има пониска биолошка вредност и потешко се апсорбира.
Ако пиете кафе или чај додека јадете или веднаш потоа, и земате додатоци на „антиоксиданс“, треба да знаете дека растителните полифеноли спречуваат апсорпција на железо.
Многу жени веќе страдаат од или се близу до анемија поради прекумерно ограничување на потрошувачката на црвено месо. Тоа е раширен проблем и тешко е да се поправи.
Недостаток на микроелементи
Здравиот скалп и убавата коса се базираат на соодветно ниво на микроелементи. Секој витамин и секој минерал игра синергетска улога во одржувањето на здравјето и убавината на човечкото тело, вклучително и косата. Јадете храна богата со витамини и минерали (на пр. Месо, јајца, црн дроб, сок од коски) за да избегнете недостатоци.
Многу е примамливо да се потпрете на додатоците, но имајте на ум дека никогаш не знаете што има во таблетите. Повеќето се синтетички, во форми и мешавини кои не се наоѓаат во природна храна и не се толку биорасположиви.
Постот е исклучително корисна алатка во здравиот начин на живот. Лесно е да се спроведе во кетогената диета и има повеќе придобивки. Исто толку лесно можеме да западнеме во стапицата на прекумерниот пост. За некои станува натпревар, причина за пофалби, други стануваат зависни од еуфоријата генерирана од вишокот на кетонски тела што циркулираат во крвта. Колку помалку вишок килограми имате, толку повеќе внимание треба да обрнете на сигналите што ви ги испраќа вашето тело. Прекумерниот пост може да доведе до опаѓање на косата.
хипохлорхидрија
Хипохлорхидрија е состојба која се карактеризира со премала киселост во желудникот. Гастричната секретирана хлороводородна киселина е важен чекор во процесот на варење. Неговиот недостаток предизвикува сериозни нарушувања низ целиот дигестивен тракт. Телото не може да вари и асимилира хранливи материи, без оглед колку е прекрасна вашата диета.
Причините за оваа состојба се повеќекратни: стареење, стрес, некои третмани со лекови, недостаток на цинк, бактериски инфекции итн. Прекумерното опаѓање на косата е еден од симптомите на хипохлорхидрија. Други симптоми може да вклучуваат: надуеност, запек, металоиди, непријатност во стомакот, кршливи нокти, поспаност после јадење, недостаток на микроелементи, акни, егзема, итн.
Во оваа ситуација можеби ќе ви треба додаток на HCL и/или дигестивни ензими. Консултирајте се со вашиот лекар и направете информиран избор. Ако проблемите не се многу сериозни, можете да се обидете да јадете повеќе кисела храна (на пр. Кисели краставички во оцет) или да пиете лажица јаболков оцет растворен во вода пред секој оброк. Бидете дарежливи со оцет или сок од лимон во салати и не заборавајте за сол.
Како заклучок, ако сакате убава коса, решението е едноставно: вооружете се трпеливо, јадете доволно, изберете природна храна богата со витамини и минерали, не избегнувајте црвено месо и проверете дали имате оптимално варење. Како бонус, контролирајте го вашиот стрес, вежбајте и не го напаѓајте претерано.