Слабејте со доктрината за тибетска устав
Диетите честопати се незгодни, не се особено здрави и честопати на крајот се појавува јо-јо ефект и сè беше залудно. Со тибетската уставна доктрина, постои нежен и природен начин да ја постигнете посакуваната тежина. Покрај активното движење, ова исто така вклучува и индивидуално прилагодување на навиките во исхраната. Прочитајте ги 10-те тибетски совети за балансирана исхрана и вежбање.
Секоја втора жена и две третини од мажите во Германија имаат прекумерна тежина (1). БМИ-вредност од над 25 се смета за прекумерна тежина.Ако сакате да го промените ова на подолг рок, треба да ги промените навиките во исхраната трајно и да вметнете доволно вежбање во вашата дневна рутина. Тибетската уставна доктрина нуди идеален пристап овде. Следните десет точки ќе ве стават на вистинскиот пат:
1. Варењето е клучот за успехот
Наутро откако станавте, испијте чаша топол чај од ѓумбир-лимон или, алтернативно, чаша топла вода. Топлината го стимулира празниот стомак и го стимулира варењето на храната. Појадокот што следи потоа може да се обработи подобро.
2. Одвојте време да појадувате
Овој оброк е најважниот во текот на денот. Затоа, уживајте во вашиот појадок во целост. Според тибетската уставна доктрина, овесните снегулки, зеленчук и овошје се наоѓаат на менито наутро. Можете исто така да јадете малку леб ако е потребно.
3. Јадете што сакате
scaled-400x263.jpg "/> На ручек, сè може да се сервира во умерени количини. Готвениот зеленчук и риба се идеални тука. Месото е исто така идеално ако не е свинско. Суровиот зеленчук и салатите не се толку лесни се сварливи, треба да ги консумирате само како гарнир ако е можно.
4. Гревови што може да се избегнат на вечера
Повеќето грешки и гревови се прават на вечера. Важен совет е затоа: јадете рано навечер и држете се до мали порции. На пример, супа од јуфки со малку леб и варен зеленчук е погодна за ова.
5. Пијте правилно
Во суштина, ако пиете пред да јадете, помалку сте гладни. Овој ефект исто така поддржува губење на тежината. Покрај тоа, варењето се стимулира со топли пијалоци. Сепак, поради нивната висока содржина на шеќер, треба да уживате во овошни сокови во умерени количини.
6. Движење како активна противтежа на канцеларијата
Секој што поминува поголемиот дел од своето работно време во канцеларија, има потреба од компензација за движење. Тибетската јога за лекување „Лу Јонг“ е идеална за жив почеток на денот. Лесните вежби можете да ги направите пред работа. Вечерните часови се идеални за дополнително вежбање, како што се прошетки, џогирање или возење велосипед. Важно е, сепак, да не започнете веднаш по јадење, туку да чекате околу 60 до 90 минути.
7. Регенерација во сон
Доволно времетраење е важно така што нашето тело може да закрепне доволно за време на спиењето. Околу осум часа се покажаа како идеална средина. Бидејќи нашето варење работи на задниот режач во текот на оваа фаза на одмор и вишокот енергија се складира како маснотија, не треба да одите да спиете веднаш после јадење.
8. Посетите на сауната го зајакнуваат уставот
Редовната посета на сауна ја зајакнува одбраната на телото и го обучува срцето и циркулацијата. Покрај тоа, нашиот организам може да се опушти и да ги наполни своите батерии во фазите на мирување.
9. За губење на тежината е потребно време
Побавно слабеење е посоодветно отколку премногу брзо. Пред сè, од 45-годишна возраст, препорачливо е да му дадете време на сопственото тело да се прилагоди на помалата тежина.
10. Која храна треба да се избегнува
Последниот совет на исхраната на тибетската уставна доктрина е: Избегнувајте мрсна и мрсна храна, слатка храна и консумирање премногу путер, компири и ориз.
Извори и права на слика:
- Од 1969 година, PADMA е единствената компанија во Европа што произведува формули од растителни билки засновани на тибетски рецепти. Компанијата се смета за пионер во областа на билни состојки и си постави цел да биде модерен градител на мостови за тибетската уставна доктрина во западниот свет. www.padma.at
- (1) Ова е резултат на студијата1 за здравјето на возрасните во Германија (ДЕГС) од страна на институтот Роберт Кох.
- Фотографија 1: Миробалан, раст на крило, Фотографија 2: Тибетски знамиња за молитва, обете фотографии: ПАДМА
Слични или напредни написи
СРЕЗЕН - диети без да чувствувате глад
Едноставно, фрли вишок килограми? Тоа би било нешто. Според гуруто за диети Др. Иан К. Смит може да го стори тоа за само шест недели без да умре од глад. Погледнавме во неговиот водич за диети.
Согорувајте 100 калории брзо
Дали го знаете чувството дека едноставно не можете да се натерате да вежбате после долг, напорен ден? Се чини нормално за нас да ја занемариме нашата програма за фитнес како прв чекор во ситуации кога многу работа и дополнителен стрес ни се закануваат да растеме премногу. Но, сепак можете да направите малку нешто!
Добијте информации за интересни статии и нови натпревари погодно по е-пошта.