Јас ја прекинав диетата и изгубив совети и трикови за мотивација
Објавено: 29.10.2016 - Ажурирано: 22/10/2017
„Сè беше во ред со мојата диета, но јас го скршив, а потоа ја изгубив мотивацијата“. Се чувствувате обесхрабрени и виновни? Можеби не сте знаеле, но тоа е прилично честа ситуација, затоа ве поканувам да ја прочитате оваа статија за да можете да ги разберете причините за тоа, не треба да се чувствувате разочарани иако можеби мислите дека сте ваши Никогаш нема да ја достигнете целта, всушност порано или подоцна често ќе заглавувате, па затоа е најдобро само да продолжите, но пред сè не враќајте се на вашите лоши навики, добро анализирајте ја ситуацијата.
Мотивација за почетници
Во текот на првата недела од вашиот Навики промени, мотивацијата е исцрпена, сакаш да сториш се што е во ред и чувствуваш целосна моќ на волја, особено првите неколку дена, но бидете внимателни, првата недела е исто така една од најтешките .
Ако сте страшна личност, во овие денови вашиот страв одеднаш ќе се зголеми. Вашето тело не е навикнато на промена на исхраната, па затоа во некои случаи станува природно глад се случи, оваа ситуација може да ја наруши вашата исхрана, сепак сè не е изгубено.
Ако ја прекинавте диетата во текот на првата недела, не се чувствувате обесхрабрени, сепак ќе изгубите тежина, обидете се да продолжите следната недела.
Ветерани
Поминавте неколку тестови, но завршивте со кршење на вашата диета? Сметате дека менијата за диети се досадни, понекогаш пропуштате оброк или сметате дека диетата без одредена храна е само фрустрирана, немотивирана или не губи тежина колку што сакате.
Добрата вест е дека сите овие ситуации се вообичаени, затоа не треба да се чувствувате виновни, напротив, идентификувајте зошто ја прекинавте диетата и можеби ќе можете да направите прилагодувања за да ги избегнете истите грешки во иднина.
Некои стратегии се да го смениме менито или диетата и да додадеме некои од оние намирници што сакаме да ги јадеме. Контролираните порции ни помагаат да ја надминеме вознемиреноста без да влијаеме на нашата исхрана или тежина.
Некои диети може да се прилагодат да имаат слободен ден во неделата, други избираат еден ден месечно без диета, што е доволно и помага и при диетата.
Ако продолжите да ја кршите диетата
Ако најдете причина да ја прекинете диетата секоја недела, ја губите мотивацијата, треба да откриете зошто не можете да се држите до планот за јадење, можеби не ви се допаѓа одредена диета или постојано се чувствувате гладни.
Ако е тоа така, можете да побарате помош од експерти, т.е. нутриционист кој може да создаде план за нас или терапевт за да го пронајде изворот на нашиот вознемиреност да открие и разбере.
Јадењето е здраво
Ако внимавате на вашата диета, се грижите и за вашето здравје, па дури и ако изгубите тежина, но немате здрава исхрана, тоа не е добра работа, затоа мора да бидете сигурни дека добивате придобивки од диетата.
Променете ја диетата
Ако сметате дека вашата диета се повторува монотоно и сметате дека диетата повеќе не работи за вас, веројатно е дека ќе мора да ја промените вашата исхрана со разновидно и обемно мени.
Ако имате проблем да ја подобрите вашата диетална диета, не двоумете се да прашате нутриционист, тие можат да ве посоветуваат.
Никој не е совршен
Во неколку наврати имаме впечаток дека оние кои ја споделуваат својата успешна приказна, поверојатно е дека сте имале периоди кога нивната тежина стагнирала и честопати ви ја кршела диетата, најважно е да не се откажувате.
Дури и ако ја прекинете диетата, не се обесхрабрувајте! во најлош случај, секогаш можете да почнете одново.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Услугите, содржината и производите на нашата веб-страница се дадени само за информативни цели. Мунтер унд Мехр не нуди медицински совет, дијагноза или третман