Слабејте со ennенифер Лопез - диета; Диета
Иако е постара од 40 години, ennенифер Лопез продолжува да не воодушевува со своите беспрекорни појави и успешно се натпреварува со 20-годишни starsвезди.
Мајка на две деца, ennенифер докажува дека со малку труд можеме да изгледаме одлично на која било возраст. Исхраната и вежбањето се главните фактори кои ни помагаат да изгледаме онака како што сакаме.
Како убавата актерка успева да се одржи во форма? Со помош на строга диета и план за вежбање. Ennенифер тврди дека е приврзаник на диетата Дукан. Како Gизел Бундшен и многу други познати личности, Loеј Ло успеа да се ослободи од многуте килограми стекнати за време на бременоста со оваа диета.
Диетата е откриена од нутриционистот Пјер Дукан и се базира на 4 фази.
Која е диетата?
Во првата фаза, што трае најмногу десет дена, дозволено е само протеини (месо, риба, јајца или обезмастено млеко). Деновиве се проценува губење на тежината до 5 килограми. Диетата со хиперпротеини ќе ви помогне да ја елиминирате водата од ткивата и да го намалите апетитот. Телото исто така треба да „работи“ многу потешко за да се вари протеинот и со тоа да согорува повеќе калории од вообичаеното.
Фаза број два овозможува комбинација на протеини со зеленчук сиромашен со јаглени хидрати. Не смеете да јадете грашок, пченка, ориз, грав или тестенини.
Во оваа фаза нема да изгубите толку многу тежина како во првата, просечната е околу 1 килограм неделно. Оваа фаза забранува јаглехидрати, со препорачан само свеж зеленчук. Шеќерот е исто така забранет.
Во фаза број 3 или фаза на консолидација, можете да ги консумирате производите што ви беа забранети во првите фази (компири, ориз, грашок, тестенини, грав). Но, постојат некои правила. Во оваа фаза можете повторно да воведете забранет производ во вашата исхрана, но во мали количини, постепено.
Во последната фаза или фаза на стабилност која трае цел живот, можете да јадете што сакате, но следејќи едно правило од Дукан диетата: еден ден во неделата јадете само протеини.
Според нутриционистот Дукан, ако јадете само протеини еднаш неделно, може да изгубите до еден килограм и на овој начин да го поправите вишокот маснотии акумулирани во текот на неделата.