Слабејте со фитнес тракери Известува уредникот за масти
5 мин Време на читање
Ако претерате со добра храна за време на празниците, треба да ги земете нозете во рака и да се движите наоколу по целата лудост. Фитнес тракер и соодветната апликација за iPhone или Android можат да помогнат. „Дебелиот човек“ на уредничкиот тим сега ви кажува за тоа во популарната колумна за викенд.
Останете во форма со технологија и игри: Гига-фитнес-недела
Јас и фитнесот? Тешко да се замисли во минатото, бидејќи јас всушност секогаш сум бил „големото момче“. Јас го знаев качувачкиот столб од перспектива на жаба и во физичкото образование рано добив оценки за напор. Накратко: вистински „спортски топ“ што беше во мене. Исто како и сите вишок килограми што се насобрале со текот на годините. Така, можам да ве воодушевам со една анегдота по повод Гига фитнес-недела - колку е соодветно, нели?
Всушност да, затоа што веќе бев амбициозен пред 15 години. Со железна дисциплина во јадење и благодарение на велосипед за вежбање, јас многу слабеев, изгубив две или три големини на облека и добив самодоверба. Неколку години подоцна сликата беше обратна. Доста ќе го знаат тоа, имате долга врска, ви станува пријатно и килограмите веќе се собираат повторно. Така и со мене. Тогаш алармот пукна пред две години: крвен притисок што го натера матичниот лекар да преврти со очите и ветување за рана смрт доколку состојбата не се промени наскоро. Јас разбрав: слабеењето не беше прашање на личен вкус, едноставно прашање на преживување.
Јас ги користам трагачите за фитнес Withings - тие сега се дури и достапни со функција за ЕКГ (на видеото):
Партнер за обука за губење на тежината: трагач по фитнес
Овој пат добив техничка помош - требаше да биде трага по фитнес. Сепак, имав одредени естетски барања. Ми се допадна Поп со активити од Франција. Изгледа како шик аналоген часовник во дизајнот на Баухаус, но всушност е трага за фитнес со дискретен индикатор за активност. Повеќето од податоците се „скриени“, а потоа се јасно презентирани во апликацијата Healt-Mate.
Ќе одам треба да бидат познатите 10 000 чекори на ден. Но, почекајте, мој совет: Прво видете колку е висок нормалниот број чекори и потоа поставете ги целите „чекор по чекор“. На пример, започнав со половина пат - 5.000 чекори. Отпрвин одев на еден час пешачење по вечерата, подоцна ја искористив паузата за ручек за да соберам дополнителни чекори. Така, можев почесто да стигнам до 10 000 чекори или да завршам уште повеќе. Фитнес тракерот ме мотивираше како игра. Колку можам да направам денес? За да се победите, вие дури и заобиколувате, па трчате уште повеќе. Уживам повторно во планинарење - прекрасно.
Јас исто така ја прилагодувам исхраната. Доволни се два оброка на ден. Во работните денови има нешто на ручек и навечер, за време на викендот има појадок и ручек е откажан. Килограмите паѓаат континуирано во текот на месеците, а успехот започнува.
Сепак, станува потешко со секој изгубен килограм. Тоа е средната работа, колку повеќе губите тежина, толку потешко станува. Бидејќи она што многумина не го сметаат, оние кои ја намалуваат својата тежина го намалуваат и нивниот основен метаболизам на енергијата. Ако сакате да изгубите уште повеќе, тогаш мора да направите повеќе. Само 10 000 чекори веќе не се доволни. Можеби џогирање? Не е добра идеја за тешка категорија освен ако не сакате да ги уништите зглобовите што е можно побрзо. Одлучувам да возам велосипед и да се вратам на велосипедот.
Моите мисли за време на викендот: Колоната сака да обезбеди храна за размислување, да повика на дискусија и да размисли за „поплавите од вести“ неделава кон крајот. Мал избор од претходните написи во колоната:
Фитнес тракерот ја достигнува својата прва граница
Јас ја заменувам вежбата на ручек и навечер со возење велосипед за време на споменатите времиња - поефикасно на крајот, бидејќи согоруваат повеќе калории. Сепак, мојот фитнес тракер, кој сега му отстапи место на уште поубавиот Withings Steel, ги достигнува своите граници. Часовникот не ја препознава активноста автоматски, затоа мора макотрпно да ги внесувате податоците во апликацијата рачно - што наскоро ќе ги оставам. Проблем: Вие сте атлетски и се движите наоколу, но за жал трагачот по фитнес веќе не забележува ништо.
Овие тракери во моментов се купуваат најмногу:
Само мојот сегашен модел, Withings (Nokia) Steel HR, може да помогне. Автоматски ги препознава моите возења на велосипед, што е навистина пријатно. Штета, апликацијата не го зема предвид ова веднаш. Со други зборови, одите помалку на хартија, но повеќе се движите со велосипед. Апликацијата тогаш во неделните инфо-пораки вели: „Последната недела не беше една од најактивните. Сепак, убедени сме дека ќе дадете се од себе оваа недела! “Да, така беше, само вие не го поистоветувате велосипедизмот со трчање, дури и ако индексот на активност треба да се зголеми.
Но, не е важно, бидејќи во последните две години среќно ослабев 45 килограми и сега ја одржував тежината константна со месеци, исто така благодарение на мотивацијата на фитнес-тракерот. Иако масниот масен уредник е сè уште малку дебел, првиот чекор е направен. Сега, кога знам како да ослабам и што е уште поважно, како да ја задржам, ќе ја запалам етапата 2 и ќе продолжам понатаму. Мојот мал часовник за фитнес ќе го логира сето ова и се надевам дека наскоро ќе можам да ви пријавам.
Друг совет: Можете да ги најдете сите возбудливи статии од Гига фитнес-неделата на соодветната почетна страница.
Белешка: Мислењата изразени во овој напис се само на авторот и не мора да се ставот на целиот уреднички тим на ГИГА.