1200 kcal диета
од Влад Кристијан · Објавено на 29 јули 2013 година · Ажурирано на 16 април 2014 година
Всушност, ова е минималниот внес на калории што жената мора да го има секој ден, ако сака да изгуби тежина без да влијае на нејзиното здравје. Ако некое лице редовно троши помалку од 1200 kcal. на ден, може да се очекува најлошото!
Дури и ако нема специјално препорачана храна во оваа диета, најдобри резултати се добиваат ако се јадат свежо овошје, зеленчук, мешунки, посно месо и цели зрна.
Еве ги добрите и лошите страни на оваа диета:
Предности
- Брзо губење на тежината;
- Се препорачува здрава храна, но нема ограничувања во исхраната;
- Диетата може да се прилагоди и за вегетаријанци/вегани.
неповолна положба
- Мора внимателно да се испланира за да се спречат недостатоците во исхраната;
- Треба да водите сметка за сите калории што ги консумирате;
- Може да почувствувате чувство на замор и глад;
- Не можете да следите барајќи програми за вежбање;
- По завршувањето на диетата, можете повторно да добиете тежина ако вашата редовна диета е нездрава (не ги следи истите принципи на исхрана како 1200 kcal.).
Идеи за здрав план на исхрана (001200 kcal.)
Појадок (00 400 kcal.)
50 гр. урда + 3 јајца (романска мрежа) + 200 гр. суров зеленчук + 50 гр. интегрален леб
100 гр. цели зрна + вода + цимет + 1 лажичка мед + 35 гр. интегрален леб со путер од кикирики и џем од сливи
Ужинка (K200 kcal.)
25 гр. сурови бадеми + 50 гр. цреши
Појадок (50350 kcal.)
100 гр. пилешки гради на скара + 50 гр. кафеав ориз, варен + 200 гр. зелена салата
100 гр. интегрални тестенини, препарати ал денте + 25 ml. доматно пире
Ужинка (≈50 kcal.)
125 гр. слаб, козјо јогурт
Вечера (K200 kcal.)
100 гр. задушени гради од мисирка + 200 гр. зелева салата
200 гр. печурки на скара/плех + 200 гр. летна салата + 25 гр. интегрален леб