Слабејте со формулата шеќер-маснотија; Б.
Новата пролетна диета Б.З., покажува како трајно да ги победите најголемите согорувачи.
Зимата ни даде сланина, сега доаѓа пролетта. Тогаш, бројката треба да се врати во форма, ве молам. Со диети кои ветуваат максимален успех. Но, тие имаат свои стапици: Прво има глад, а потоа килограмите брзо се враќаат на јо-јо-начин.
Нутриционистот проф. Д-р. Олаф Адам, автор на книгата „Стапицата со шеќер-маснотија“ објаснува: „Морам да бидам јасен - трајното слабеење е долгорочна програма. Намалување на телесната тежина обично значи брзо зголемување на телесната тежина. ”Тој разви програма што прифаќа комбинација на шеќер (дебелее) и маснотии (дебелее). Бидејќи во него лежи вистинскиот проблем.
За што станува збор за оваа диета?
„Ако шеќерот и маснотиите се земат заедно, вели професорот Адам, телото прво ги користи јаглехидратите, кои се претпочитаат за производство на енергија. Мастите во меѓувреме се чуваат во масни наслаги. Ако мастите и јаглехидратите сега се одделени, повеќе масти не можат да мигрираат во депоата кога ќе се консумираат јаглехидрати. Ако мастите се консумираат сами, од нив се добива енергија.
► Потребна ни е енергија на јаглехидрати исто како и мастите. За да можете да ги користите и оптимално, оваа диета го одделува внесот на маснотии и шеќер во различни оброци:
► Појадок: малку маснотии (малку маснотии) Наутро ни треба енергија, метаболизмот треба да се зајакне. Можете да го направите ова со цели зрна и малку маснотии.
► Напладне: малку маснотии: повторно јаглен-хидрат. Тогаш телото е соодветно снабдено со шеќер во текот на целиот ден. Останува ниското попладне.
► Вечерта: Неколку јаглехидрати (малку јаглени хидрати) На овој начин метаболизмот може да се релаксира и да спиете добро.
► Оваа диета може да се користи како постојан облик на исхрана, малку опуштена. Нема симптоми на недостаток.
► Всушност сè, но во вистинска количина во вистинско време.
► Наутро банана, леб или геврек наутро како закуска.
► Суров или варен зеленчук, природен јогурт и кварк (малку маснотии) без овошје и шеќер попладне како закуска.
► Подобро парче шунка или сирење навечер
Also Исто така, никогаш не треба да одите без закуска ако ви се допаѓа.
► Ништо всушност не е целосно забрането. Постојат многу работи на кои треба да се воздржите, на пример слатки.
► Храна која истовремено содржи многу маснотии и шеќер, на пр. Б. Подготвени јадења, путер ролни со џем, маснотии јогурт, кечап
► Безалкохолни пијалоци, изо пијалоци, пијалоци од овошен сок, овошни нектари. Внимание: лесните производи можат да содржат и многу шеќер.
► Грицкања пред ТВ: чипс, печени ореви, пралини од тартуф, итн.
► Што се случува со оваа диета?
► Телото не складира маснотии бидејќи јаглехидратите не се претвораат во маснотии. Вие се намалувате.
Јас сè уште се исполнувам?
Да, бидејќи оваа диета не се фокусира на намалување на калориите, туку на одвојување на различните компоненти на храната.
Лесно е да се заситите ако ги следите овие совети:
► Јадете ги оброците што е можно поредовно.
► Кога ќе ја изедете својата порција (не премногу голема), одморете се. Чувството на ситост се поставува со задоцнување.
► Пијте најмалку 1 до 1,5 литри пијалоци без шеќер, на пример, чај или вода.
Колку можам да изгубам тежина?
► За пет килограми губење на тежината треба да пресметате околу шест недели, за 10 до 15 килограми најмалку три месеци. Но: колку побавно слабеете, толку е поздраво и потрајно. И вашата кожа може подобро да се прилагоди на својата нова големина.
► По две до три недели, метаболизмот може да предизвика привремено запирање.
► Ако сакате да изгубите повеќе од 15 килограми, треба да го сторите тоа под надзор на лекар.
Утре ќе прочитате: Најдобри рецепти за формула за шеќер-маснотии
Галерија со статии
Овошје и мусли за појадок: вистинскиот начин да го започнете денот
Фото: слика-алијанса
„Стапицата со шеќер-маснотии“ од нутриционистот проф.д-р. Олаф Адам
Фото: ПРОМО