Слабејте со готови јадења - 4 брзи рецепти за не-зготвениот mybodyartist

Слабејте со готови јадења - 4 брзи рецепти за оние кои не сакаат готвење

рецепти

Дали сте од оние луѓе кои не би се нарекле главен готвач и претпочитаат да јадат брзи или едноставни јадења?
Секако, најдобрите резултати ги добивате кога јадете што е можно поздраво и избегнувате готови производи од секаков вид. Но, дури и најдобриот план нема да ви донесе многу ако не можете да го примените во пракса во однос на времето. Затоа, развивме неколку рецепти од категоријата „Слабеење со подготвени оброци“ за нашата програма за тело во бикини. Ова се рецепти што можете брзо да ги подготвите без да совладувате одредени вештини за готвење или да морате да купите голем број дополнителни состојки.

Малку претчувство?
Тука имаме четири вкусни готови јадења за да ослабете!

Азиски зеленчук со филе од пилешки гради во сос од кокос кари (ниско-хидрати без глутен, без лактоза)

Состојки за две порции:

  • 1 лажица масло Кокосово масло (или маслиново масло)
  • 200 гр филе пилешки гради или ракчиња (ситно сецкани)
  • 1 суп.л-патки кари или куркума
  • малку пиперка
  • 800 гр зеленчук Игло Азија (половина пакет)
  • 200 мл кокосово млеко од конзерва

Подготовка:

Гответе го зеленчукот во тенџере, како што е опишано на пакувањето.
Во меѓувреме, загрејте малку масло во тава и испржете го филето од пилешки гради во неа. Потоа зачинете го со кари и бибер и додадете го азискиот зеленчук. Оставете сè да врие околу 5 минути и на крај деглазирајте го со кокосово млеко. Завршено!

Приближни хранливи вредности (по рецепт):
Протеин: 61,5 гр
Јаглехидрати: 43 гр
Маснотии: 51,5 гр
Калории: 907 kcal

Зеленчук од Тоскана со филе од пилешки гради (без глутен, лактоза, малку јаглени хидрати)

Состојки за две порции:

  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 200 гр органско филе пилешки гради (исецкано)
  • малку пиперка и кари
  • 350 гр зеленчук Игло од Тоскана

Подготовка:

Загрејте го маслото во тава и пржете го филето од пилешки гради во неа. Потоа зачинете го со бибер и малку кари или куркума и додадете го зеленчукот од Прованса. На крај, испржете го зеленчукот на средна топлина додека не се готви, мешајќи повремено. Завршено!

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 51,5 гр
Јаглехидрати: 23 гр
Маснотии: 13 гр
Калории: 426 kcal

Зачинето пилешко со тиква и сладок компир (без глутен, малку јаглени хидрати)

Состојки за две порции:

  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 200 гр органско филе пилешки гради (исецкано)
  • малку кајенска пиперка
  • 1 мал кромид
  • 350 гр тиква Игло и сладок компир
  • 2 лажици вода

Подготовка:

Загрејте го маслото во тава и пржете го филето од пилешки гради во неа. Потоа зачинете го со пиперка и потоа додадете ја смесата од тиква и сладок компир заедно со 2 лажици вода. На крај, испржете го зеленчукот на средна топлина додека не се свари, мешајќи повремено. Завршено!

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 54,5
Јаглехидрати: 43,5 гр
Маснотии: 31,5 гр
Калории: 695 kcal

Пен крем Спинаци (висок хидрати)

Состојки за две порции:

  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 200 гр филе пилешки гради или лосос (сецкани)
  • малку пиперка
  • 1 пакет Игло Пен крем Спинаци
  • 4 до 5 лажици вода

Подготовка:

Загрејте го маслото во тава и пржете го филето од пилешки гради во неа. Зачинете го со малку бибер и по избор малку куркума или кари. Потоа ставете ја мешавината со тестенини Игло во друга голема тава и додадете 4 до 5 лажици вода. Потоа варете ги тестенините седум до осум минути додека сосот не ја добие саканата конзистентност. На крај, послужете ги тестенините со филето од пилешки гради. Завршено!

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 66 гр
Јаглехидрати: 77 гр
Маснотии: 34 гр
Калории: 903 kcal