Слабејте со губење на вишок килограми ако џвакате 40 пати пред да го голтнете
Автор: Дан Истрати/Датум на објавување: 31-07-2011 22:07
Секоја храна што ја јадеме губи значителна количина калории ако се џвака подолго.
Експеримент направен во Кина и претставен на dailymail.co.uk покажува дека луѓето кои џвакаат на секоја голтка околу 40 пати, јадат 12% помалку храна од оној кој џвака само 15 пати.
Оние што џвакаат повеќе, јадат 12% помалку
Истражувачите од Медицинскиот универзитет Харбин во Кина избрале 16 слаби и 14 дебели лица кои биле тестирани на два теста. На првиот тест, маснотиите и тенкиот се снимале додека јаделе, за да видат дали има разлики помеѓу начинот на џвакање на храната. Резултатот беше дека и двете категории јадеа исто толку брзо, но подебелите ја проголтаа храната побрзо и губеа помалку време за џвакање.
Оние кои јадат брзо полесно се дебелеат
Во вториот експеримент, од волонтерите беше побарано да џвакаат 15 или 40 пати, секое парче храна, соодветно. Истражувањата покажаа дека оние кои џвакале повеќе собрале 11,9 помалку калории од другите.
Извештајот, објавен од истражувачи во американскиот журнал за клиничка исхрана, покажува дека јадењето со бавно темпо може да работи како диета. Сепак, важи и спротивното: оние кои јадат брзо полесно се дебелеат.
15% од луѓето земаат еден од оброците на пат кон работа
Друг експеримент, овој пат од Велика Британија, покажа дека оние што купуваат сендвичи на пат кон работа, џвакаат секоја голтка само шест пати. Најбрзани се младите меѓу 25 и 34 години. Според студијата, 15% од луѓето јадат барем еден оброк дневно додека стојат или на пат кон работа.
„Кога толку брзо ја голтате храната, навистина не сфаќате колку сте изеле. Мали, добро изџвакани голтки ни помагаат да се чувствуваме подобро, да уживаме во храната и побрзо да се чувствуваме сити “, изјави за dailymail.co.uk Кетрин Колинс, диететичар од болницата Сент Georgeорџ во Лондон.
Наши препораки
Агресорот е наложница на девојчето. Инцидентот се случил на улица во населбата Марси
Зеленски беше хоспитализиран откако се здоби со новиот коронавирус претходно оваа недела,