Слабејте со Хула Хоп Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Оние кои се во форма живеат подолго и имаат помалку проблеми со телесната тежина. Бројни научни студии го докажаа тоа во меѓувреме. Малите цели се првиот чекор кон поздраво, посклони се со повеќе вежби.
Особено луѓето кои не се физички активни на работа треба да создадат соодветна рамнотежа. За трајно слабеење важно е да изберете форма на тренинг кој има за цел движење на издржливост, т.н. аеробна активност. Ова се подразбира како физички напор од најмалку 10 минути, при што нема голема акумулација на лактат, метаболички производ што произлегува од обезбедување енергија. Слабеењето со Хула Хоп е иновативен и високо ефективен формат за вежбање.
Зошто Хула Хоп?
Еве уште неколку мотивациони совети кои ќе ве убедат да го интегрирате хула-обрачот во вашето секојдневие: Редовната обука со хула-обрачот промовира ослободување на одредени хормони.
Тие дејствуваат како „хормони на среќата“ и:
- ве прават посреќни и поизбалансирани
- промовираат самодоверба
- зајакнување на имунолошкиот систем
- и, последно, но не и најмалку важно, да ја зголемиме желбата за живот.
Вежбите Хула Хоп ја затегнуваат вашата кожа и сврзното ткиво, па дури и ја зголемуваат густината на коските. Редовните вежби со хула-обрач го намалуваат ризикот од развој на остеопороза. Се чувствувате помлади и ќе го видите и тоа.
Кои се обрачите на хопоманија?
Обуката за Хула Хоп сè повеќе станува лек. Освен јасниот ефект на слабеење и интензивниот тренинг за фитнес, докажано е дека вежбите Хула Хоп пренесуваат позитивни чувства како што се раскош, триумф и радост. Сега замислете, секој чекор со обрачот ја трансформира вашата енергија во моќна и смирувачка динамика на масажа. Hoopomania Hoops со масажни мрежи го овозможуваат тоа. За време на обуката за Хула Хоп, мрежните масажи направени од пластика прилагодена на кожата стапуваат на работа и ви овозможуваат ефикасен тренинг и стимулативна масажа. Колку повеќе се движите со Хула Хоп, толку подобро може да се развие ефект на масажа.
Добра масажа на тело има за цел ослободување од стрес и детоксикација на мускулите. Јазлите за масажа во Хупоманија Хула Хопс не само што ги стимулираат абдоминалните органи позитивно, туку и стимулираат разни области на мозокот преку централниот нервен систем. За многу корисници, хула-обрачот стана вистинска алатка за размислување.
Кој хула-хоп ви одговара?
Сите Хула Хоп од Хупоманија се популарни тренери за слабеење. Без разлика дали сакате да изгубите четири до десет килограми или веќе сте задоволни со 2 до три килограми, можете да изгубите тежина со индивидуалните хула-карики. Хула-обрачите се разновидни како и барањата на нивните корисници.
Товарите: Тенок обрач Hoopomania (0,72 kg) и Hoopomania Body Hoop (0,95 kg) носат луѓе со малку проблеми со телесната тежина или со ситно израсток раст речиси бестежински на прстите.
Лесните тежини: Светлосниот обрач Hoopomania (1,2 kg) и Hoopomania Weight Hoop (1,5 kg) имаат профил на копчето за масажа во форма на бран и покривка од пена, пријателска за кожата. Лесните обрачи гарантираат нежно воведување вежби со хула-обрач за луѓе чија кожа има тенденција да се модрини или кои се многу чувствителни на болка.
Шампиони во средна и тешка категорија во Хупоманија: Магнетниот обрач Хупоманија (1,2 кг), Акциониот обрач „Хупоманија“ (1,6 кг), Анјонскиот обрач „Хупоманија“ (2,1 кг), „Витал хоп“ на Хупоманија (2,6 кг) и предизвикувачот на сите класи, „Хипоманија титан хоп“ (3,1 кг), се разликуваат во различните обрасци на распоредот и бројот на интегрирани мрежни масажи на внатрешноста на гумата. Со овие модели на Хупоманија, употребата на технологија за амортизација, што веќе се докажа во атлетиката, забележително го намалува ризикот од лизгање на гумата. Континуиран процес на вежбање е така полесно загарантиран.
Како го избирате вистинскиот хула-обрач?
Тренингот со хула-хоп скроен за вас е ослободен и ве ослободува од досадни килограми. Неформалното покажување на сила има терапевтски ефект, вие не само што губите тежина, туку и Хула Хоп ве носи во неочекувани позитивни вибрации.
Кој обрач е вистинскиот за вас сега?
Не очајувајте, прашајте го професионалецот! Почетниците се на сигурна страна ако контактираат со тимот на Хупоманија по телефон или е-пошта.
Следните фактори играат голема улога во изборот на вистинската гума:
- големина
- Тежина
- индивидуални цели за обука
- ниво на лична кондиција
| Име на Хула Хоп: | Погоден за: | Телесна тежина: | Масажа: |
| Хопманија лесен обрач 1,2 кг | Почетник | до 60 кг | благ |
| Тежина на обрачот Хопоманија 1,5 кг | Сите | до 60 кг | благ |
| Hoopomania Slim Hoop 0,72 кг | Почетник | 56-60гр | благ |
| Обрач за тело Hoopomania 0,95 кг | Почетник | 61-70 кг | благ |
| Хупоманија магнетски обрач 1,2 кг | Сите | од 65 кг | интензивно |
| Акција на обрачот Хупоманија 1,6 кг | Повеќе напредни | од 70 кг | интензивно |
| Hoopomania Anion Hoop 2.1 кг | Сите | од 70 кг | благ-интензивен |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 кг | Повеќе напредни | од 70 кг | благ-интензивен |
| Хопоманија Титан Хоп 3,1 кг | Повеќе напредни | од 70 кг | благ-интензивен |
Табелата служи само како грубо упатство за избор на индивидуален обрач Hoopomania.
Абдоминален појас Хупоманија
За што ти треба? За да можете ефикасно и удобно да изгубите тежина со Hula Hoop, изберете разумна облека за обука. Удобните материјали од памук и истегнување што го следат секој ваш потег се паметни избори. Лизгавите површини како што се ликра и полиестер, од друга страна, го отежнуваат лепењето на хула-обрачот до средината на телото. Повеќе од кој било материјал, контактот на јадрата за масажа на гола кожа го промовира ефектот на слабеење.
Сепак, за да започнете што е можно поудобно и да спречите појава на модринки, препорачуваме да носите абдоминален појас Хупоманија. Абдоминалниот појас изгледа добро и сигурно ве штити од чувства на притисок и удари, додека ја развивате координацијата и чувството за ритам за обрачот и оставете го обрачот да се заокружи со страст.
Совети за слабеење со хула-обрач
Од медицинска гледна точка, препораката да се вежба четири до пет пати неделно околу половина час се покажа како корисна за да се постигне мерливо слабеење. Важно е полека да пристапите кон овој обем на обука кога губите тежина со Хула Хоп. Од една страна, со цел да не ја преоптоварите циркулацијата, но исто така и да не ги наддавате вашите основни мускули. Како почетник, прилагодете го тренингот со хула-хоп во вашата душевна состојба.
Избегнете каков било претеран напор, тоа не е добро ниту за вас, ниту за вашата мотивација. Доколку се двоумите, разговарајте со вашиот лекар кој тип на вежба е погоден за вас и кои цели реално можете да ги постигнете при слабеење.
Вистинската мешавина е она што се брои
Брзо ќе забележите дека на почетокот инстинктивно ја пуштате гумата да кружи во одредена насока. Во повеќето случаи, гумата доаѓа од десно и сака да кружи спротивно од стрелките на часовникот. Станете „обете страни“! Откако ќе ја совладате основната техника, треба постепено да научите како да го заокружите обрачот во спротивна насока. Ова исто така промовира координација! Промената на правецот е гаранција за рамномерен ефект на мрежните делови за масажа врз проблематичните области.
Мотивациони трикови
Едноставните трикови за мотивација често помагаат да ве одржат кога ќе изгубите тежина. Инспиративната музика и ритамот ве мотивираат и спречуваат да се концентрирате на напорни работи за време на вежби со хула-хоп. Префрлете се од негативни емоции во позитивни изгледи при обука. Активирајте ги вашите сетила, ДВД или вашата омилена ТВ серија ќе го стори истото. Поставете многу ефективни импулси против маснотии со паметен избор на придружна програма за вежбање и амбиент!
Подобар успех во обуката со Хула Хоп
Големина на целта нормална тежина: Кога ќе ги купите следните панталони со поголема големина, време е критички да го преиспитате вашиот животен стил. Бидејќи повеќето од факторите што доведоа до зголемување на телесната тежина лежат во вашето секојдневно ракување со храна.
Маслиново масло наместо свински стомак!
Изобилството маслиново или семе од репка, многу зеленчук, редовни оброци од риба и мало консумирање месо значително го намалуваат ризикот од дебелеење. Ова е докажано со долгорочни студии на Крит, на пример. Постои најмала смртност од васкуларни заболувања поврзани со телесната тежина и истовремено најголема потрошувачка на маслиново масло во Европа. Нормалната тежина е најдобра заштита од болести. Бидејќи овие честопати се едноставно поврзани со диетата.
Помалку животински масти и едноставни јаглехидрати!
Повеќето од нас јадат премногу масно, премногу слатко и едноставно премногу. Основната препорака е: консумирајте помалку животински масти и помалку едноставни јаглехидрати. Овие таканаречени „празни јаглехидрати“, што треба да се избегнуваат што е можно повеќе, може да се најдат во производи од бело брашно како тост, ролни од леб и тестенини, во шеќер, слатки и алкохол.
Тага почесто за сложени јаглехидрати!
Од друга страна, вредните се сложените јаглехидрати во интегралното брашно, овошјето и мешунките богати со растителни влакна, како што се грашок, грав или леќа. Ако конзумирате повеќе од овие, ќе почувствувате дека телото станува поефикасно, чувството на ситост трае подолго и желбите за храна, како што се оние за чоколадо, стануваат многу поретки.
Губењето тежина започнува во умот!
И ништо не е со добар вкус како да се чувствува тенок. Успешното слабеење започнува во умот. Ве молиме, не држете диети за несреќи кои ветуваат пет фунти помалку за пет дена. Слабејте полека и континуирано. Еден до два килограми месечно е доволен во повеќето случаи.
Повеќе движење со хула-обрачот!
Примарната цел на тренингот Хула Хоп е секако одржливиот тенок ефект. Но, подеднакво е важно да се компензираат загубите на животниот стил и мускулите поврзани со стареењето, да се спречи дефицит на држење и скелет и да се зголеми квалитетот на животот и општата кондиција. Ниту еден лек нема толку позитивни ефекти врз вашето тело и толку несакани ефекти како редовно вежбање.
Секогаш запомнете: Обуката за Хула Хоп не е за натпреварувачки спорт, туку за количината на вежбање во секојдневниот живот со забава и енергија. Обуката за Хула Хоп создава правилна рамнотежа.
Дали добивте вкус за тоа? Подаруваме 8 лесни карики Hoopmania. Учествувајте во нашиот натпревар сега!