Слабејте со хула-обрач - целосни упатства со сите совети!
Како можете да изгубите тежина со Хула Хоп?
Вие сакате да изгубите тежина и барате начин да исфрлите неколку килограми ефикасно и со забава? Со фитнес на Хула Хоп!
Никогаш не сте успеале да изгубите калории толку лесно и разиграно! Бидејќи слабеењето со прстенот, што скоро секој го знае од детството, е забавно и неверојатно ефикасно. Кружните движења во ритам со музиката носат радост на животот и килограмите паѓаат сами по себе.
Најдоброто нешто во врска со тоа - не мора да го напуштате вашиот стан за ова. Stвездите како Бијонсе исто така се колнат со согорување на маснотии со Хула Хоп Фитнес .
Дали се сеќаваш? Веќе постоеше вистински тренд во 80-тите години - или сепак сте премногу млади за тоа? Не е важно, секој може да изгуби тежина со Хула Хоп и да започне веднаш.
Потребно е само малку вежба за да започнете. Но, по кратко време дефинитивно ќе успеете.
Па качи на сланина!
Во секое време, каде било - само понесете го тренингот со вас!
Губење на тежината со хула-обрач е можно скоро насекаде, бидејќи повеќето професионални хула-обрачи кои можете да ги купите на пазарот може да се соберат од одделни елементи .
Така можете да го понесете вашиот Хула Хоп со вас во кое било време и каде било.
Така, можете да го направите фитнесот Хула Хоп на работа, во канцеларија, за време на пладневната пауза, пред телевизорот и во кујната.
Исто така, можете да правите други работи истовремено, како што се учење вокабулар, слушање аудио книга или слушање музика или правење чај. Дури и повикувањето пријатели не е никаков проблем.
Се разбира, почетниците треба прво да вежбаат кругови. На почетокот, фитнесот Хула Хоп е многу непознат и ако го направите погрешно, може да добиете модринки тука и таму.
Погледнете на мојата почетна страница за упатства како правилно да го сторите тоа.
Слабејте со Хула Хоп - ослабете се со главата
Вистинското слабеење не се случува за време на тренингот со хула-хоп, но во деновите после тоа. Соодветен курс за обука на хула-хоп согорува многу калории - но вистинската поента е да се насоберат мускули.
Бидејќи со повеќе мускулатура го зголемувате вашето дневно основно трошење на енергија.
Тоа значи: согорувате повеќе енергија секоја минута од денот - дури и кога седите, на работа или дури и додека спиете.
Слабеењето со хула-обрач всушност не се случува за време на тренингот.
Добриот и напорен тренинг само некогаш има силно влијание врз вашите мускули.
Без разлика дали тогаш ќе добиете или изгубите тежина, е регулирано со внесот на калории - тоа е, дали јадете повеќе отколку што согорувате калории или дали јадете помалку и со тоа станувате послаби.
Вашата тежина ја регулирате преку внесот на калории - т.е. преку храна и обука.
Не кратко - за цел живот!
Сите можеме да се мотивираме да држиме диета една до две недели, да внимаваме на исхраната и да спортуваме. Но, повеќето од нив потоа почнуваат повторно како порано.
Открив програма што конечно ја разбива оваа спирала и овозможува трајна промена во животот, лесна за спроведување.
Станете тенки - и останете тенки - ЗА IFИВОТ .
Јас самата ја запознав оваа програма преку Андреа Балшхух пред една година и од тогаш сум член и сè уште сум ентузијаст.
Регистрирајте се бесплатно и без обврски со вашата е-адреса и уверете се!
X-DAYS е единствена нутриционистичка програма за видлив и траен успех: здраво слабеење и одржување тежина - цел живот ... Работи без старт-стоп диета, броење калории и јо-јо ефект. Повеќето од 5.000+ учесници изгубиле 7-10% од телесната тежина во рок од 35 дена. Тие пријавуваат забележителни подобрувања во здравјето - и остануваат на топка со помош на заедницата.
Како точно работи слабеењето со Хула Хоп!
Покрај редовната обука за Хула Хоп, успехот во слабеењето се контролира и од видот и количината на диета.
Совршената комбинација на разумно вежбање со забава и здрава и разновидна диета, заедно со одредена дисциплина во јадењето, доведува до успех.
Вие не треба да правите без сè што е вкусно кога јадете и навистина не мора да ограничувате или да правите без тоа!
Многу поважна е разумната комбинација на индивидуални хранливи материи што ги консумирате секој ден - и само различна дистрибуција на време во текот на денот.
Затоа, само јадете ги вистинските хранливи материи во вистинско време и редовно тренирајте со Хула Хоп и слабеењето работи скоро на автоматски пилот!
Сè што треба да направите е да знаете кои индивидуални хранливи материи постојат и што да барате кај одделните типови. I'llе ти го покажам ова сега.
Кои хранливи материи се таму и што треба да разгледам?
јаглехидрати
Јаглехидратите се првенствено извор на енергија за вашето тело. Ова го забележувате особено кога спортувате. Ако понекогаш ви недостасува потребна енергија за време на тренинг, треба да консумирате повеќе јаглехидрати околу половина час пред тренинг.
Покрај тоа, јаглехидратите се најважниот извор на енергија за вашиот мозок. Значи, ако учите или треба да размислувате многу, ви требаат многу јаглехидрати во вашето тело.
Она што тешко дека некој знае, сепак, е дека јаглехидратите не се неопходни, т.е. не мора да бидат од витално значење за организмот. Телото исто така може да добие енергија од други хранливи материи.
Можете да најдете многу јаглехидрати главно во:
Леб, ориз, тестенини, компири, овошје, слатки и чипс, во мали количини во зеленчук.
Протеини
Протеинот, исто така наречен белка од јајце, е особено важен за вашето тело. Токму од оваа хранлива материја се градат вашите нокти, кожа и коса.
Д метаболизам и имунолошки систем, па дури и вашите мускули се изградени од нив.
Грубо кажано, протеините се градежни блокови што на вашето тело му требаат за да изгради нешто.
Протеини може да најдете главно во:
Месо, риба, млечни производи и мешунки.
Масти
Мастите се неопходни за животот во организмот и главно се потребни за регулирање на рамнотежата на хормоните.
На вашето тело исто така му требаат маснотии за да апсорбира витамини.
Витамините Е, Д, А и К може да се апсорбираат од телото само доколку се присутни заедно со маснотии. Тој изрече избегнување на маснотии, како што е омилено од многумина кои сакаат да изгубат тежина, е нездраво.
Маснотиите може да ги најдете главно во:
Масна риба, масно месо, многу готови производи и, пред сè, сирење
Како да ги дистрибуирам хранливите материи за да ослабам со Хула Хоп?
Особено во последните неколку години јаглехидратите се демонизираат со диети како Аткинс итн. И се избегнуваат секогаш кога е можно.
Во меѓувреме, нутриционистичката наука е понапредна отколку тогаш и знаеме дека иако намалувањето на дневниот внес на јаглехидрати е добро за слабеење, целосно избегнување на нив е нездраво на долг рок.
Разумна и мудра количина јаглехидрати што треба да консумирате дневно е околу 20% од вкупните дневни калории. Ова одговара на околу 100 грама сув м ориз или 3 ролни на ден.
Така, забележувате - треба да јадете повеќе зеленчук и помалку компири, ориз, тестенини и леб во текот на денот.
Примери
појадок
Грст овошје и кварк или млеко со него.
Пладне
Голема порција зеленчук со половина чаша полна со мраз. Додадете малку месо или риба.
навечер
Зеленчук или салата и месо или риба со нив, но што е можно помалку или без јаглехидрати.
НАЈВАНОТО ВО ФИНАЛЕ
Јадењето маснотии не е толку лошо. Маснотиите се одличен извор на енергија.
Но, секако дека не треба да претерувате.
Сепак, многу поважно е дека маснотиите ги комбинирате само со месо и зеленчук или салата, но не и со големи количини јаглехидрати.
Значи, ако имате оброк со ориз, компири, леб или тестенини, треба да избегнувате маснотии што е можно повеќе.
Меѓутоа, ако имате вкусно јадење месо со зеленчук или салата, можете да користите добри масти како здраво маслиново масло и слично за печење и облекување.
Значи, гледате: слабеењето не е толку тешко!
Доколку ве интересира повеќе оваа тема и сакате професионални планови за исхрана и упатства за полесно слабеење, тогаш препорачувам е-книга за слабеење без глад со над 100 вкусни рецепти и вегетаријански алтернативи, со кои ќе добиете јасност во животот и конечно ќе изгуби тежина лесно.