Потрошувачка на килокалории; ; FAIRliving блог
Колку килокалории човек троши дневно зависи од многу фактори. Прво, се разбира, од физичка активност - но напорните ментални активности исто така ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Покрај тоа, полот, возраста, физичката состојба и тежината имаат сериозно влијание врз тоа колку калории согоруваме - и секако дека треба повторно да ги јадеме.
За основната метаболичка стапка (колку согоруваме за да ги одржуваме само нашите телесни функции - на пример, отчукување на срцето или дишење) следната основна формула се однесува на мажите:
66 + (13,7 x тежина во кг) + (5 x висина во см) - (6,8 x возраст во години)
Следното се однесува на жените:
655 + (9,6 x тежина во кг) + (1,8 x висина во см) - (4,7 x возраст во години)
И сега зависи од тоа што правиме секој ден за да можеме да водиме евиденција за вкупната потрошувачка на калории.
Еве список на просечна потрошувачка на калории за различни активности на час за лице со тежина од околу 80 килограми:
- Удобен велосипедизам: 530 kcal
- Планински велосипедизам: 720 kcal
- Jогирање: 1150 kcal
- Пливање: 600 kcal
- Пешачење: 450 kcal
- Прошетка: 240 kcal