Слабејте со јадење храна богата со растителни влакна
Откријте кое овошје и зеленчук има најмногу влакна
Дали сакате да јадете сито, но да не останете гладни? Ова можете да го направите со природни влакна, „лесни производи од природата“. Научниците можат да докажат дека оние кои јадат диета богата со растителни влакна обично им е полесно да ја задржат фигурата или да фрлат килограми. Во исто време, ние се заштитуваме ефикасно од цивилизациските болести. Не е ни чудо, бидејќи постојат добри причини за сензационалниот ефект на слабеење на растителните влакна.
5-те тајни за диетални диети се:
1. Побрзо ве исполнуваат. Тие врзуваат многу растворливи во вода влакна, особено отекува во стомакот. Ова прави да се чувствуваме сити порано и да јадеме помалку.
2. Тие ги привлекуваат „сигналите за сатурација“. Храната богата со влакна мора интензивно да се џвака. Ова предизвикува сигнали за ситост во мозокот, а исто така го потиснува чувството на глад.
3. Тие се малку калорични. Растворливите влакна обезбедуваат само 1,5 до 2,5 калории на грам, во споредба со 4 калории на грам за јаглехидрати и протеини и 9 за маснотии.
4-ти. Тие го забавуваат ослободувањето на хормонот за складирање инсулин. Бидејќи храната богата со растителни влакна предизвикува бавно зголемување на шеќерот во крвта, се ослободува помалку инсулин. Резултат: маснотиите се согоруваат наместо да се чуваат во масните клетки.
5. Тие дејствуваат како „затка за калории“. Диететските влакна формираат гел слој во цревата, што го отежнува апсорпцијата на калоричните компоненти од храната.
Преживејте го денот здраво и исполнето со природни влакна
Свежото овошје и зеленчук содржат многу растителни влакна, кои го стимулираат нашето варење и метаболизам и нè одржуваат сити подолго време. Дали знаете кое овошје и зеленчук содржи најмногу влакна? Откријте овде.
Овошје: Топ 5 засилувачи на влакна
Бобинки за зајакнување на диетални влакна
Со просечна содржина на растителни влакна од скоро 5 проценти, бобинки се меѓу најдобрите овошја. И кога станува збор за заштита на имунитетот, малку други овошја можат да држат свеќа за нив. Покрај многу витамин Ц, фолна киселина и калиум, овошјето содржи високо ниво на секундарни растителни супстанции кои ги штитат нашите клетки од слободните радикали, инфекции и воспаленија.