Слабејте со јадење краставица - ослабете
Дали навистина можете да изгубите тежина само со јадење краставица? Овие општи зелени зеленчуци се навистина корисен додаток на вашата програма за слабеење.
Краставицата е еден од најчестите зеленчуци со салата. Обично може да ги добивате цела година. Сепак, тие се најдобри од мај до јули. Најдобрите се органски одгледувани, бидејќи тогаш можете да јадете и хранлива кожа и самата краставица. Ако можете да најдете само комерцијално достапни, внимателно излупете ја депилираната кожа бидејќи содржи пестициди, хемикалии и восок.
Како краставиците помагаат да изгубите тежина:
• Нискокалорично: Тие имаат малку калории и имаат голема содржина на вода. Ова значи дека тие ве исполнуваат без да додаваат калории. Тие се одличен начин да ви помогнат навистина да изгубите тежина.
• Диуретик: Тие помагаат да изгубите вода поради задржување на водата. Ова е чест проблем со прекумерна тежина.
• Зголемете го внесот на течности: Важно е да пиете што е можно повеќе вода кога се обидувате да изгубите тежина. Ова ќе ви помогне да се чувствувате сити и ќе ве охрабриме да јадете помалку. Водата ќе помогне да се отстранат токсините од вашето тело. Исто така, на вашето тело му требаат најмалку 8 чаши вода за да функционира правилно. Краставиците имаат висок процент на вода, што го зголемува внесот на течности.
• Влакна: Краставиците, како и повеќето зеленчуци, даваат влакна. Кога слабеете, треба да се обидете да држите диета богата со растителни влакна. Влакна ќе ве наполнат и ќе ве охрабрат да јадете помалку. Исто така, помага во подобрување на варењето. Како што подобро ја варите храната, ќе можете да изгубите тежина.
Факти за исхрана: Еден краставица од 8 инчи содржи 2 грама протеини, 11 грама јаглехидрати, 1 ½ грама влакна, 5 грама шеќер, витамини К, Ц, Б6 и А. Исто така, содржи фолијат и калиум. Краставица со оваа големина ќе има само 45 калории и поради водата и влакната ќе ви помогне да се наситите.
Избор краставици: Постојат голем број на различни видови краставици кои малку се разликуваат. Најдобар начин да добиете видови што ви се допаѓа е или да ги одгледувате во контејнери или надвор во вашата градина. Тие ќе имаат непогрешлив вкус кој е јасно различен од малку блуткавите тела на продавниците.
• Краставици од лимон: Ова се кружни, жолтеникаво-зелени краставици со убав благ вкус.
• Јапонска краставица: Оваа долга, тенка сорта има благ вкус и добро е да се јаде во салати или салата сама по себе. Тие обично се завиткани во целофан во продавниците.
• Американски краставици: Постојат многу варијанти на нив. Тие се движат од мали кисели краставички до поголеми кои се идеални за салати. Хибридите ја направија краставицата зеленчук со благ вкус, кој изгуби голем дел од горчината на старите сорти.
• Секогаш бирајте свежи краставици кои не се брчки или потонати. Колку постари стануваат, толку погорчливи ќе ги најдете.
• Исечете го крајот на краставиците и истријте малку сол со триење на краевите заедно. Правејќи го ова, ќе ви одземе малку горчина.
• Можете да исечете краставица на парчиња и да посипете со малку оцет, сол и бибер.
• Можете исто така да ги вметнете. Постојат различни рецепти што можете да ги користите.