Слабејте со јапонската диета со вода - работи
Ако пиете многу вода, му правите добро на вашето тело. Но, очигледно не само тоа: Со јапонската диета со вода, треба да бидете во можност брзо и лесно да изгубите тежина. Ние ќе ви кажеме што стои зад тоа и дали навистина работи.
Диетални пијалоци, детоксикација, кетогена диета - оние кои сакаат да ослабат честопати пробуваат широк спектар на методи. Но, нема ништо полошо од крутите правила или тешкото одрекување. На долг рок, тоа не носи никаков успех, туку само досаден јо-јо ефект.
Наместо да се занимаваат со книги за готвење и стратегии за диета, жените во Јапонија се потпираат на различен метод на диета: пијат многу вода. Јапонската диета со вода не само што треба да ви овозможи да изгубите тежина, туку и да го подобрите вашето здравје на насочен начин.
Може ли овој тип на диета навистина да работи?
Ова стои зад јапонската диета со вода
Ако сакате да ја испробате јапонската диета со вода, мора да се навикнете на пиење вода рано наутро: Веднаш откако ќе се разбудите - пред да ги миете забите - ќе има четири! Чаши (по 200 мл) млака вода испиени на празен стомак.
Важно е да се знае: Избегнувајте јаглерод диоксид, бидејќи тоа го нарушува вашиот стомак непотребно. Исто така, се препорачува да се пие вода полека и со мали голтки.
Сега треба да почекате: треба да поминат околу 45 минути помеѓу водата за пиење и појадокот - начин на работа или универзитет, така да се каже.
Не мора да следите дополнителни правила до вечерта. Можете да јадете како и обично - избалансирано и природно. Како што веќе треба да знаете, брзата храна и слатките во големи количини не се дел од здравата, балансирана исхрана.
Ова ветува диетата со вода
Фановите на јапонската диета со вода му припишуваат мноштво позитивни ефекти: Се претпоставува дека го активира метаболизмот, исфрла токсини, ја поддржува клеточната структура, го намалува чувството на глад и ги мобилизира цревата.
Овој збир на позитивни ефекти врз телото на крајот треба да поттикне губење на тежината.
Во студија спроведена на 18 000 Американци, која се појави во „Journalурнал за човечка исхрана и диететика“, откриено е дека само уште една чаша вода на ден промовира слабеење.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА заклучок за исхраната со вода
Дали сето тоа е глупост или дали има малку вистина зад јапонската диета со вода? Тоа вели FIT FOR FUN нутриционист и екотрофолог Андра Шмит за диетата:
„Без разлика дали е спортска исхрана или балансиран план на исхрана, вода за пиење, незасладени чаеви или внесена вода е важна точка во сите форми на исхрана. Без доволен внес на течности, атлетските перформанси ќе пропаднат, концентрацијата ќе страда, транспортот на хранливи материи во телото е блокиран, метаболизмот станува нерамнотежен, не се отстрануваат загадувачи и токсини - списокот е долг.
Значи, генерално е важно да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден - според препораката на германското друштво за исхрана.
Меѓутоа, ако започнете со вода наутро - не мора да бидат четири чаши - метаболизмот на маснотиите ќе биде енормно стимулиран. Тоа значи дека вашето тело согорува малку повеќе маснотии цел ден. Би било уште подобро ако промешате 2-3 лажици сок од лимон или грејпфрут во вода. Ова не само што го зајакнува вашиот метаболизам, туку и го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Ако пиете четири чаши, како што е препорачано во јапонската диета со вода, тогаш вашиот глад всушност ќе се задоволи малку, бидејќи вашиот стомак е полн.
Не е ни чудо што има околу 800 милилитри вода во стомакот. Затоа, за појадок автоматски ќе јадете помал дел од вообичаеното.
Диетата со вода не е доволна за да изгубите тежина
Ако сакате да изгубите тежина, сепак ви препорачувам да внимавате на дефицитот на калории од 200 до 500 калории на ден и да јадете балансирана исхрана.
Тоа значи: варете свежо, јадете најмалку 400 грама зеленчук на ден, користете добри јаглехидрати како производи од цели зрна, киноа и амарант и здрави масти како авокадо, лен и маслиново масло.
Последно, но не и најмалку важно: потпрете се на растителни и животински протеини и избегнувајте брза храна и храна со висока содржина на шеќер - така што ништо не застанува на патот до успехот “.