Слабејте со јаже за скокање, погодно за кик-бокс
Опции за темата
приказ
Слабејте со јаже за скокање, погодно за кик-бокс
Здраво,
како што можеби некои од вас знаат, учествував во тренинг за кик-бокс.
Бидејќи сум во федералната влада скоро 12 месеци, немам многу време да присуствувам на обука. Сепак, би сакал да започнам повторно по мојата услуга (за 2 месеци). Сепак, јас зедов малку xD за времето овде
Сега повторно започнав тренинг со тегови и спортувам двапати неделно, каде играме тенис или други работи.
Сега прочитав дека скокањето јаже е одличен начин за слабеење. Бидејќи имам многу време после работа, мислев дека ќе започнам со тоа.
Сега на моето прашање: дали има одреден систем што треба да го следам? Дали има одредени јажиња за прескокнување за оваа област? Сакам да ослабам, но истовремено повторно да се навикнам на тренинзи, што знам дека се прави со челично јаже. Може ли ова да се искористи и за слабеење? Во моментов имам една од сестра ми xD
Дали е скок-јаже за адива Енергетика Лејди ^^
Но, без оглед на почетокот, мислев дека е доволно.
Би било убаво ако можете да ми дадете неколку совети.
Само тешко јаже.
Ова е најдоброто.
Можете да преминете и да вежбате за да не стане досадно
Бидете внимателни дека никој ****** не ве гледа кога го користите ова јаже
Значи, се надевам дека не користам ништо лошо тука, но прочитав дека за да ослабнете преку кардио тренинг (тогаш пливав тогаш) треба да одржите одредена количина на стрес најмалку еден час, бидејќи ефективното согорување на маснотии е можно само по половина час започнува.
Како што реков, така читав и во тоа време добро ослабев (секако се доближив до 60 минути за одреден временски период), но ако некој знае подобро, ве молам поправете ме!
Она што го кажувате е правилно, но не и целата вистина.
Треба да се напомене дека согорувањето на маснотиите не е исто што и губењето маснотии. Со зголемување на интензитетот на товарот, како што велите, снабдувањето од маснотии во телото се намалува (и обратно), но мора да тренирате соодветно подолго. Колку е поинтензивно оптоварувањето, толку повеќе се користат (побрзи) мерки за снабдување со енергија (гликоза од резервите на гликоген или директно од крвта).
Единственото нешто што е важно за губење на тежината е негативниот енергетски биланс! (И ако сакате да изгубите што повеќе маснотии, а не мускулна маса, одржувајте ја мускулната маса преку тренинг на мускули).
Енергијата што телото ја зема од резервите на гликоген и ја зема крвта, треба да се надополни. Ова обично се случува преку јадење, но ако сега јадете помалку отколку што сте потрошиле, тогаш телото ја зема оваа разлика од масните резерви, ги губите маснотиите! И тоа е токму негативниот енергетски биланс.
Не разбирам како тоа сè уште може да биде вера.
Тоа не функционира поради наједноставните физички врски: се трудите повеќе, но трошите помалку? Дали работите повеќе (физичка) работа и трошите помалку енергија? Како работи тоа?
Тоа би значело: Морам да кренам што е можно побрзо тежина за време на тренингот за да можам да постигнам што е можно повеќе пред да бидам уморен
Или особено едноставно: морам да го возам автомобилот побрзо за да можам да стигнам пред да се испразни резервоарот!