Слабејте со јога Лесно е

Можете ли да изгубите тежина со јога?

ДА! Но: На прашањето не може да се одговори преку табла, барем не без да се знае кој тип на јога се практикува колку интензивно. Во суштина можете да кажете дека јогата може да ви помогне да изгубите тежина. Во инфографикот подолу, ги споредуваме просечните нивоа на согорување на калории од различни стилови на јога.

Покрај доволен спорт и вежбање, урамнотежената и здрава исхрана е клучот за поголема благосостојба, подобра физичка состојба и сопствена фигура од соништата. Доколку се почитуваат двата критериума вежбање и диета, јогата може да ве направи витка.

Количината на потрошени калории варира исклучително во зависност од стилот на јога. Со цел да се обезбеди одржливо и долгорочно губење на тежината, експертите препорачуваат согорување на калории преку вежбање и вежбање од околу 500 до 1000 калории на ден покрај основната стапка на метаболизам. Од една страна, јогата помага да се подобрат стабилноста и подвижноста. И дополнително (слично на кардио тренинг) за да се зголеми основната издржливост. За разлика од повеќе духовните, меките и побавните стилови на јога, фитнес студија обично нудат повеќе акција и согоруваат повеќе калории.

Слабеењето со јога работи со вистинска основа:

УНИВЕРЗАЛНО ПРИМЕНО - Висококвалитетниот јога мат е подеднакво погоден и за почетници и.
ПРИЈАТЕЛСКО ЗА КОINА И ИСПИТУВАНО ЗА ЗАГАДУВАА - Нашиот спортски душек е ослободен од латекс, штетни пластификатори.

Кој стил на јога ќе ви помогне да изгубите тежина?

Подолу е список на просечна потрошувачка на калории според стилот на јога:

Споделувањето е грижливо - со овој код можете да ја користите сликата на вашата веб-страница

Јога Хата - Хата јогата е една од најчестите форми на јога во Европа и САД и исто така им нуди на почетниците оптимален вовед. Фокусот е насочен на вежби за проток, дишење и медитација. Потрошувачката на калории на хата јога е слична на потрошувачката на прошетка. Во часот јоги согоруваат околу 200 калории. Значи, Хата Јога е најмалку погодна за слабеење.

Јога Аштанга - Аштанга Јогата е малку поинтензивна од Хата Јога, но фокусот е сепак на пранајама (вежби за дишење) и медитација. Типичниот курс за јога Аштанга има серија од шест различни вежби кои ја зголемуваат тежината. За време на еден час по јога на Аштанж согорувате околу 300 калории, колку што е брза и брза прошетка.

Моќна јога - Пауер јогата е форма на Аштанга јога прилагодена на Запад, која ги менува пози со брзи движења и со тоа ги зголемува пулсот и отчукувањата на срцето. Нормалниот курс за моќна јога обично трае помеѓу 30 и 45 минути, потрошувачката на калории на час е околу 400 калории.

Јога вињаса - Вињаса јогата е многу динамичен вид на јога. Целта е асаните да течат една во друга. Со Вињаса Јога можете согорувајте околу 450 калории на час. Ова одговара на бавно џогирање 60 минути.

Јога бикрам - Бикрам јога, позната и како топла јога, се практикува во просторија од 40 ° C со 40% влажност. Ова осигурува дека сите учесници ќе ја испушат потта. Јограм Бикрам се состои од 26 тешки и машки фигури. Еден час јога Бикрам Јоги согоруваат околу 650 калории, слично на брзото пливање. Часовите по јога „Бикрам“ обично траат 90 минути, па се трошат вкупно скоро 1000 калории. Апсолутен победник ако вашата цел е да изгубите тежина во јогата.

Јограм Бикрам како согорувач на калории број 1

Додуша, малку изневеривме затоа што ги пресметавме апсолутните потрошени калории по вежба, а не часот, но на крајот времетраењето на вежбањето е исто толку важно како и согорувањето калории на час. Студијата покажува дека Бикрам Јогата согорува цели 1000 калории на сесија. Потребни ви се повеќе аргументи дека јогата ви помага да изгубите тежина?

Дури и ако е тешко да се потврдат овие податоци, тоа покажува добар тренд за потрошувачката на калории во различните стилови на јога. Препорачуваме најмалку 10 часа јога месечно за да ги почувствувате многу придобивки од јогата (вклучително и нормализирање на тежината). Сепак, мора да бидете трпеливи, бидејќи на телото му треба малку време за да го постигне тоа Јога вежби може да се изврши правилно и да работи правилно. За мене лично, не е потребно премногу фокус на согорување на маснотии. Бидејќи и други фактори играат улога во слабеењето. Овие вклучуваат дишење, варење и лимфни системи. Ова ќе ви помогне да го нормализирате апетитот и да избегнете нездрава желба. На крајот на краиштата, која е поентата да ги вратите сите тие калории во себе после тренингот? Значи: одете на сланина и редовно правете јога, барем 3 пати неделно.

Јога вежби за слабеење

Секако има и јога вежби кои се насочени кон специфични делови од телото. Овде можете да најдете Јога вежби за стомакот. Наскоро ќе објавуваме нови вежби за други проблематични области. Најдобро е да се пријавите во билтенот за да ги добивате најновите ажурирања.

5 причини зошто јогата е повеќе

Мислам дека е важно критичко испитување на предметот. Дали главно се занимавате со јога за слабеење? Или имате свои, многу индивидуални причини? Збогатете ја дискусијата со повратни информации во коментарите ...

Еве ги моите лични причини за правење јога:

1. Имунолошки систем
Бидејќи редовно се занимавам со јога, воопшто не настинував.
2. Свеста за телото
Едноставно се чувствувате како дома после 60-90 минути јога. Не сакам повеќе да одам без тоа!
3. Ментална сила
Се чувствувам помалку под стрес и ги гледам работите порелаксирано. Никогаш не може да повреди 🙂
4. Принуди
Многу седам на компјутер (особено за ASANAYOGA.DE). Јогата ми помага во 'рбетот и мускулите.
5. Ослободете ги блокадите
Забележувам како јогата ослободува ментални блокови во мене. Тоа веќе иницираше една или друга промена на перспективата што го смени мојот живот.

Јогата е холистички систем. Комбинацијата на различни асани создава придобивки за телото, умот и душата. Во написот за „Што носи јогата„Да наброиме некои од овие.

Ние ги ставаме нашите срца и многу loveубов во сите прилози. Дали научивте нешто ново тука? Не оставајте ги вашите пријатели јоги во темница - Споделете го овој напис за да можат и тие да научат повеќе за јогата. Добро за Карма

Робин Пратап

Робин е ко-основач на ASANAYOGA.DE и редовно пишува на теми што влијаат на јога заедницата. Со своето индиско потекло, тој стапи во контакт со јогата на рана возраст. По проучувањето на одржливиот развој во Индија и Англија, неговата цел е да создаде иновативна платформа за размена на знаење за јоги.

15 размислувања за „телесната тежина со јога? Вака работи! ”

Без разлика дали е направен од ментална сила или тренинг на ум или или ... на крајот не е релевантен. Важно е секој да има свое искуство и да донесе свои заклучоци. Светот останува, е и ќе биде единствен, уникатен и никогаш досаден;-)