Убава одвнатре и надвор Анти-стареењето на диетата
Без разлика колку години сме: Ние ја негуваме и се грижиме за нашата кожа со грижа и посветеност. Не само што сакаме да и дадеме на кожата сè што е потребно за да биде здрава и сјајно убава - ние исто така сакаме да избегнеме иритација и непријатни мозолчиња. Но, особено со напредувањето на возраста, природно attach придаваме сè поголемо значење на темата за анти-стареење. Ако сега дознаете повеќе за хијалуронска киселина и копродукции, многу е лесно да се заборави дека не само што имаме директно влијание врз нашата кожа со секојдневната рутина за нега. Многу е важно да се има предвид ова: Сите процеси што се случуваат во телото исто така - порано или подоцна - влијаат на нашата кожа. Она што на почетокот може да звучи застрашувачки, но исто така дозволува и многу позитивен заклучок. Покрај кремите и серумите, имаме можност од ден на ден и конкретно да се спротивставиме на стареењето на кожата.
Очигледните работи што негативно влијаат на начинот на живот вклучуваат навики како пушење или редовно пиење алкохол. Но, работите што ги јадеме секој ден, исто така, играат централна улога. Погрешната храна, на пример, може да доведе до промена на бојата на кожата во рана фаза или, во најлош случај, дури и до проблеми со акните. Ова е особено веројатно ако консумирате премногу шеќер, вклучително и преку пијалоци како сода. Правилната исхрана, сепак, може да стане вистински засилувач против стареење. Антиоксидансите, здравите масти и доволно витамини можат да ги измазнат фините линии и брчки, да ги осветлат незгодните темни кругови и да му дадат на лицето здрав, младешки сјај. Најдобро од сè, никогаш не е рано да се започне диета против стареење. Служи и на превенција и на подобрување. Правилната диета нуди драгоцена можност долгорочно да изгледате млади - одвнатре и однадвор. 'Llе ви покажеме како работи и на кои состојки може да се потпрете.
1. Ореви и семиња
Повеќето ореви и семиња - од сончогледи на пример - се вистински ризница на прилично редок витамин Е. Ова е особено добро во намалување на црвенилото и иритацијата на површината на кожата и исто така во санирање на посериозни штети предизвикани од премногу УВ зрачење. Последново е особено релевантно бидејќи сонцето е фактор што особено го забрзува стареењето на кожата. Брчките се појавуваат побрзо и се подлабоки. Ова особено може да се случи ако е потрошено премногу време на солариум. Не е за ништо што овој дополнителен дел од витамин Е нуди пожелна поддршка во борбата против стареењето на кожата. Пекани, бадеми и ореви се нашите закуски по избор тука, кои се особено богати со овој витамин.
Наш совет: Ако сакате да биде екстра лесен, можете да користите готови пакувања од патека. Во многу случаи, овие дури содржат и суви бобинки како брусница или малини. И со овој совет веќе би се нашле во суперхраната број 2.
2. Бобинки
Јагоди, малини, боровинки: многумина од нас имаат избран фаворит, но сите тие имаат одлични својства за кожата. Бидејќи бобинки содржат многу антиоксиданти. Овие се борат против таканаречените слободни радикали, кои брзо и видливо влијаат на кожата. Со помош на бобинки ова може да се спречи. Плодовите даваат прекрасен сјај и помагаат брзо да се отстранат другите токсини од кожата. Навистина вкусно тајно оружје!
3. Авокадо
Авокадото не е само тренд храна во последните неколку години, туку и сигурен поддржувач кога станува збор за анти-стареењето. Бидејќи авокадото комбинира здрави масти со важните витамини А, Ц и Е. Овие имаат особено добар ефект врз кожата, што може да се види - во вистинска смисла на зборот. Бидејќи овие витамини не само што ги ублажуваат сите воспалителни реакции во телото и ја стимулираат сопствената регенерација на кожата; исто така и помага на кожата да создаде нов колаген. А колагенот е суштински фактор што доведува до младешка и поцврста кожа. Затоа е целосно оправдано дека многу производи за убавина и висококвалитетна козметика се збогатени со екстракти од авокадо. Бидејќи авокадото не само што е вкусно во неговата оригинална форма, туку помага и да се намали стареењето на кожата.
Наш совет: Можеби сте го виделе претходно на Инстаграм - авокадото е особено добро на тост за појадок. Ако инаку не сте целосно сигурни како да ја вклучите суперхраната во вашата дневна исхрана, можете да го пробате овој едноставен рецепт. Едноставно, загрејте парче тост (идеален интегрален интеграл) и во меѓувреме издлабете зрела половина од авокадо. Шири ја смесата великодушно преку тостот. Потоа можете да работите со сол и бибер, исто како што сакате. Станува особено вкусно ако додадете неколку капки свеж сок од лимон. Обидете се и уживајте!
4. Темни лисја од зелена салата
Постои едно многу едноставно правило кое никогаш нема да го заборавите: колку потемни лисјата (зелена салата), толку е поголема нивната хранлива вредност. Тоа ги прави спанаќот и кеaleот совршена храна за кожата. Дури и овие незабележителни лисја имаат особено висок процент на антиоксиданти и исто така ја снабдуваат кожата и телото со магнезиум, железо и витамин Б12. На овој начин, вие не само што продолжувате да поддржувате природен и здрав изглед, туку исто така обезбедувате вистински третман против стареење за инаку чувствителната област на очите. Дури и тврдоглавите темни кругови се осветлени и нежно пополнети.
5. Риба со многу маснотии
Независни клинички студии откриле дека особено риба со многу маснотии - и тука спаѓа и дивиот лосос - може да се олесни штетата од сонцето што веќе е искусена. Нарушувањата на пигментот и другите дисколорации кои се појавуваат на овој начин се исто така избалансирани и прилагодени на природниот тен. Омега-3 масните киселини содржани во него исто така ослабуваат и ослободуваат воспаление, кое го одржува телото под контрола и ги зајакнува мембраните на клетките на кожата. Ова исто така помага да се затегне кожата долго време. Патем, секој вид риба, исто така, содржи здрава количина на јод: ова не само што е добро за кожата, туку е и одлично за хормоналната рамнотежа.
Ако сакате да го поддржите вашето тело и особено вашата кожа, постепено интегрирајте ги овие пет намирници во вашето секојдневие. Не заборавајте да пиете доволно во секое време: водата не само што ја снабдува кожата со влага одвнатре и со тоа ја перничи, туку исто така пренесува штетни материи и токсини надвор од телото. Вашата кожа наскоро ќе блесне со нов и свеж сјај.