Слабејте со јога Најдобрите пози на јогата за слабеење
Не само обука со интервал ви овозможува да изгубите тежина брзо и ефикасно. Ова е можно и со овие јога пози.
Јадевте малку стомак во текот на зимата? Нема проблем, фала богу што можете да го скриете тоа под преголеми џемпери. Но, не за долго, бидејќи пред да го знаеме тоа, веќе е пролет и повеќето од нас сакаат да се претстават со дефинирано тело.
Добра вест: Не мора да се мачите со тренинг со висок интензитет, дури и ако овде можете да потрошите до 1.000 калории на сесија. Телото може да го направите во форма со јога!
Да, добро прочитавте. Можете исто така да добиете напукнување на задникот, бицепс и шест пакет преку вежби за јога кои исто така ве релаксираат. 'Llе ви ги покажеме петте најдобри вежби за јога за слабеење.
Слабејте со јога: Петте најдобри вежби
1. Лакот
Така се прави:
Легнете рамно на стомак со рацете до телото. Сега ги свиткате нозете и со рацете го фаќате задниот дел од стапалата. Сега подигнете ги бутовите и трупот од подот. За да го направите ова, притиснете ги стапалата кон рацете и префрлете ја тежината на средниот дел од телото. Држете го напнатоста неколку секунди, а потоа легнете повторно. Дишете додека седите и излегувате кога ќе легнете.
Тоа го носи:
За време на оваа јога вежба, се протегаат целото рамо и градите мускули. Го истегнувате 'рбетот, а со тоа ги зајакнувате мускулите на горниот дел од грбот и ги обучувате рацете и бутовите. Лежејќи склони, исто така ги масирате внатрешните органи и ви се отвора дијафрагмата. Ова доведува до подлабоко дишење.
2. Кобрата
Така се прави:
Легнете рамно на стомак со рацете свиткани покрај торзото на подлогата и рацете приближно до висината на рамото. Повлечете ги лактите близу до телото. Стапалата се оддалечени во ширина на колкот. Сега полека оттурнете го горниот дел од телото од подлогата користејќи ги рацете. Осигурете се дека грбот е напнат и дека го влечете стомачето за навнатре кон 'рбетот. Рамената остануваат ниски, погледот е насочен напред. Вашата глава е продолжеток на 'рбетот. Притиснете се во максималното истегнување и задржете ја напнатоста неколку секунди.
Тоа го носи:
Пред сè, кобрата го зајакнува вашето дно и обезбедува вистински задник од меурчиња. Флексибилноста на 'рбетот е исто така обучена, бидејќи мора да ја истегнете до крај за оваа вежба. Ова ќе го задржи горниот дел од телото исправено. Бидејќи тој е поддржан од вашите раце, вашите раце исто така ќе бидат истегнати.
Јога-вежбата ги поддржува и вашите внатрешни органи: бубрезите се снабдуваат добро со крв. Дигестивните органи се активираат и со масажата.