Слабејте со јога Ослабете уживајќи во евидеро
Губењето тежина обично се поврзува со идејата дека мора да си забраниме нешто. Зошто не ги свртиме масите? Дозволете ни да дадеме и разгалиме со сè што нè исполнува - вишокот килограми паѓаат сами по себе кога сме среќни. Во јогата не само што многу се потиме, туку и го практикуваме токму тоа: правиме добро и уживаме во животот во целост.
Чувството на недостаток создава чувство на недостаток - и тоа е прилично контрапродуктивно кога сакаме да изгубиме тежина. Поголемиот дел од времето јадеме и пиеме повеќе од нездравите, слатки и мрсни работи кога ни недостасува нешто: енергија, живост, исполнување задачи, релаксација, удобност, loveубов ...
Кога сме емоционално потхранети и тогаш сме исто така Утеха како одземање чоколадо, срдечен пржен компир на баба или пријатно и мрзливо гушкање на софата и наместо тоа, се присилуваме да се насочиме кон салата и џогирање, страдаме од недостатоци на сите нивоа. Веројатно нема да потрае долго и ќе се најдеме назад во софата со нашиот омилен сладолед. И уште повеќе презирај не. Дали сте запознати со тоа?
Механизам за наградување: вежбање и јадење мора да бидат забавни
Кога вежбаме со цел да изгубиме тежина, тоа делува на нашите умови како друга должност што треба да ја исполниме. Кога се движиме затоа што се забавуваме, нашиот ум гледа на тоа како добивка и исполнување. Работи на сличен начин со нашата диета: Салатата, свеж зеленчук, овошјето мора да бидат вкусна награда, во спротивно нема да се чувствуваме како тоа. Понекогаш работиме толку едноставно.
Слабеењето со јога е сосема поинакво: далеку од недостаток, кон исполнување
Во практиката на асана наоѓаме начин да градиме мускули, да го зголемиме нашето трошење енергија и истовремено да најдеме релаксација. Уште поважно, јогата не го менува само телото. Пред сè, го обучува нашиот ум: далеку од недостаток, кон исполнување. Дури и пред да изгубиме килограм, јогата прави да се чувствуваме полесни и посреќни. Колку емотивна баласт дишеме, се протегаме и се потиме, толку полесно е да се ослободиме од вишокот килограми.
11 пати исполнување преку јога: Еве колку добивате пред да ја изгубите првата фунта
Позитивна харизма
А. редовна практика на јога не само што го менува умот, туку и нашето тело. Ние градиме сила и во исто време стануваме пофлексибилни и еластични. Со исправување на 'рбетот, ние веднаш се појавуваме потенок, подобар и подинамичен: Нашиот среќен сјај дава и позитивна и возбудлива харизма.
сензуалност
Поважно од промената на надворешната форма е тоа што можеме да уживаме на јога мат со сите наши сетила. Додека течеме низ зацврстувачките и истегнувачки пози, понекогаш побрзи, понекогаш побавни, се чувствуваме поинтензивно отколку ретко на друго место. Не е важно дали практикуваме испотена јога Астанга, креативна јога Вињаса или релаксирачка Јин јога - главната работа е што Радост во моментот и не е друга задолжителна ставка на списокот што треба да се направи.
Преку оваа врска со нас самите однатре, „амбалажата“ станува неважна, барем во моментот на вежбање. Ако истраете во најневозможните позиции, летајте преку рамнотежата на рацете и гледате наопаку во светот, тогаш стомакот, колкот и другите маснотии го губат своето значење. Освојуваме еден физичко чувство за нас самите, што само може да биде многу трогателно.
Благодарност
Ако се чувствувате толку интензивно во јога, може да ви биде потешко повторно да му наштетите на вашето тело со пушење, алкохол или нездрава, невнимателно подготвена храна.
Телото добива вредност: станува нашиот најскапоцен фустан. Може дури да откриеме дека задникот се чувствува неверојатно секси, дури и ако не одговара на моменталниот идеал за убавина. А можеби дури и ќе откриеме крадечка радост кога ќе го истакнеме овој базен однадвор со шарени јога-хеланки, дури и ако дезенот треба да примени нешто. Тоа е големата моќ на јогата: дека ние самите се чувствува убаво, да нè сакаат и сè повеќе да ни веруваат и да застанат покрај нас.
радост
Физички доживуваме дека радоста е најголема мотивација и дека сè работи малку полесно ако го сториме тоа од срце. Можеби сме навикнати на дисциплинирано стискање на забите и тортура себеси. Не покажувајќи никакви слабости и не се чувствуваме добро додека не постигнеме одредена цел. Во јогата сè е одеднаш различно: Тука сме поканети да се чувствуваме добро пред да сториме сè.
Близина и поврзаност
Прво пристигнете, затворете ги очите и почувствувајте се во себе, така започнуваат повеќето часови по јога: Прво бараме блискост, поврзаност со самите себе. Тоа е почеток, од тука можеме да ги откриеме нашите суперсили, нашите јаки страни и нашата ранливост. И можеби дури и да изгубите досадните 5 килограми.
Или можеби само откријте интимна loveубов кон нашите облини и ролни - јогата не мора да нè води кон целите за кои некогаш мислевме дека се важни: Јогата нè води до тоа, што е добро за нас и нека процвета.
Нашите вистински потреби
Во јогата, не е толку важно да учествуваме во сите пози и моќ преку часот од почеток до крај. Многу поважно е да научиме да слушаме повеќе на нашите потреби и да ги следиме нашите срца.
Во јогата ја преземаме главната улога во нашиот живот. Ние одлучуваме колку далеку одиме и учиме за тоа Глас на нашето срце да слуша. Кога ќе го земеме ова искуство со нас во нашите животи, стануваме се повеќе и повеќе чувствителни на нашите вистински потреби.
Само-грижа
Можеме повеќе Радост во секојдневниот живот и ни треба помалку надворешно одвлекување внимание за да нè наградат, утешат или едноставно да нè вкочанат ... Разгалувањето себеси и правењето добро веќе не е луда идеја: одеднаш одиме да спиеме кога сме уморни. Се разгалуваме со масажи, високо квалитетна храна, високо квалитетни пријателства. И, конечно, осмелете се сериозно да ги сфатиме нашите тајни соништа и да направиме мали чекори кон претходно недостижни цели.
спокојство
Јогата ни помага да се чувствуваме поинтензивно и во исто време да бидеме повеќе над нештата. Секој што издржал десет вдишувања во држач за глава, нема лесно да биде нокаутиран. Секој што не сака точно да се наведнува наназад и да се соочи со барем една од неговите асани на омраза на секој час по јога (упс, како lovingубовни јоги, се разбира, немаме никаква асана од омраза, барем не го признаваме тоа јавно) нема да дознае само над главата, но над телото: И ова ќе помине: И ова ќе помине - повторно и повторно.
Можеме да се справиме со непријатни ситуации повеќе мир и спокојство кога само ќе ги земеме здраво за готово, продолжуваме да дишеме и веруваме дека секогаш ќе доаѓаат подобри времиња.
Перцепција без вредност
Покрај тоа, во јогата учиме да се откажеме од вреднувањето на доброто или лошото: тоа не е добро или лошо, тоа е она што е: живот. Оваа спокојство ни помага и помалку со компулсивно однесување во секојдневниот живот Стресни ситуации да одговори: „Седативите“, како што е многу слатка или многу масна храна, стануваат сè помалку неопходни.
Енергија и релаксација
Нашиот здив ни носи кислород што е толку важен за согорување на маснотиите. Покрај тоа, таа е наша врска помеѓу телото, умот и душата. Прана, Јоги ја нарекуваат оваа сила животна енергија, која работи во нас преку здивот. Здивот истовремено ни дава енергија и релаксација. Тој е вистински таен рецепт за нашата среќа - а со тоа и за нашата тежина на велнесот.
Кога сме во стресни ситуации, длабоките, мирни вдишувања го релаксираат умот и го омекнуваат телото. Кога нè очекуваат големи задачи, здивот ни дава мир, сила и Упорност.
Самодоверба
Колку повеќе стапуваме во контакт со подлабоките слоеви на нашето битие преку нашиот здив, толку повеќе се развиваме самодовербата надвор од мат. Дури и во тешки животни ситуации, здивот нè носи: Наместо брзо да „вдишуваме“ чоколадна шипка, земаме неколку силни вдишувања и си даваме loveубов и енергија.