Самоувереност Како да станете задоволни од начинот на кој изгледате дека знаете сами, личен развој
Прочитајте Следно
Тага: му помага на детето да ја надмине смртта на неговиот родител
Добрата слика на телото може да значи здравје, висока самодоверба и поголема самодоверба. Еве како можеме да работиме на ова.
Избор на информации
Честопати нашиот внатрешен критички глас ни кажува дека не би биле доволно добри и кога имаме такви мисли би било препорачливо да ги идентификуваме и нив и придружните емоции.. Од каде ги добиваме овие верувања? За што зборуваме Тоа е наше мислење или образовано?
Доаѓаме во контакт со многу поими и дефиниции за идеалот за убавина. И, понекогаш е апсолутно неопходно да ги оставиме овие идеи, како и нашите мисли, да одморат.
Поради мноштвото предрасуди што се насочени кон нас, ние мора да научиме да ги поминуваме низ филтерот на нашиот сопствен разум. Да, понекогаш е лесно да се убедите во одредени правила за убавина кои се продаваат интензивно.
Но, реалноста е далеку од комерцијална. Тој збор… „ниту девојчето во списанието не личи на девојчето во списанието“. Одредени концепти ја објективизираат и сумираат убавината, сензуалноста или сексапилот на збир од деловите.
Повторно, реалноста доаѓа и потврдува. Наместо да постигнеме ниска самодоверба, лоши методи на справување, скапи козметички интервенции или операции и нарушувања во исхраната, можеме да се редефинираме врз основа на квалитетите што ги имаме.
Научете да земате од сите пораки што можат да се прилагодат на вас, што ви одговараат и што можете да ги примените. Дознајте како поголема самодоверба, поголема релаксација и искрена насмевка можат да бидат јаки страни.
Историјата ни покажува многу примери на жени кои, без никаква врска со класичната убавина или со правила, норми и дефиниции, беа каталогизирани само во суперлативна смисла.
Повторно ги дефинира убавината и здравјето
Надвор од драстични диети, можниот ризик од анорексија или булимија, научете да живеете здраво. Дефинирајте ја својата убавина преку избалансиран живот од што повеќе гледишта.
Научете да се помирите со вашето тело, да го почитувате и да се грижите за тоа, пред сè. Обрнете внимание на неговите барања, неговата исхрана, неговата потреба за вежбање и негативните реакции на одредени фактори.
Избегнувајте сè што е штетно за него и не борете се за кој било идеал ветен од реклами. Одете во теретана или трчајте низ паркот, возете велосипед или ролки, одете на викенд пешачење во планините.
Сето ова ќе ви помогне не само да имате затегнато тело, туку и порелаксирана психа. На здраво тело му се восхитуваат многу повеќе од фрустрираното со разни принудни диети
Елиминирајте ги негативните пораки
Кога ги слушате идеалите што ги промовираат медиумите во најголем дел, можеби имате тенденција да ги толкувате како негативни пораки до вас. Ова сигурно го правите ако не се најдете во тие идеали.
На овој начин се откажувате од својата моќ и способноста за донесување одлуки. Да, идеално, особено ние жените, се проектираме во разни нематеријални слики. Но, ние имаме поголема моќ отколку што замислуваме.
Можеме да ја редефинираме убавината во наши сопствени термини. Можеме да избереме да разгледаме одредени информации со одред. Можеме да се забавуваме со нив и да се фокусираме на нашите лични мислења.
Покрај тоа, ваквите пораки имаат посилно влијание кога ќе се појават во позадина на стрес, несигурност, замор или вознемиреност. Ние често планираме да решиме одредени проблеми во казните против нас. Колкумина од нас не размислуваа во еден момент „да бев поубава, ќе ми се допаднеше Х“.
Бидејќи многу жени се обвинуваат себеси, не се почитуваат себеси и премногу лесно се откажуваат од моќта, прво треба да направат вежби за самопочитување.
Прв чекор во врска со ова е да се однесуваме како наш најдобар пријател. Што би рекле ние? Како би се охрабриле? Како би се гледале себеси однадвор, гледајќи во нас со попустливост и убов?
Бидете свесни за вашите квалитети
И ние и оние околу нас сме повеќе навикнати да зборуваме за тоа што би сакале да го смениме, за незадоволството, за тоа што би сакале да бидеме чувствувани во спротивно.
И овие идеи остануваат во нашите умови и играат голема улога, на штета на позитивните и попријателски мисли. Пробајте вежба и комплиментирајте се секој ден. Тргнете ги настрана иронијата и сарказмот, ако веќе сте размислувале за нив.
Вие сте со себе и своите мисли, во момент на интимност. Можете да кажете сè! И, можете да се убедите во што било. Вие само треба да ја покажете вашата достапност.
Кажете си убава работа за себе и дајте си неколку минути да уживате во тој квалитет. Конфликтните пораки генерираат негативни состојби и понекогаш имаме ирационални идеи за сликата на нашето тело.
Замислуваме идеал од кој одбиваме да абдицираме и се чувствуваме уште по виновни што не го достигнавме. Но, ние губиме од вид како можеме да ги истакнеме квалитетите што ги имаме.
Ние го игнорираме оној дел од нас што не прави уникатни, интересни и привлечни. Затоа што одбиваме да му обрнуваме внимание. Затоа, подобрата слика на телото не зависи од најновиот купен моден магазин.
Целосно зависи од вас, колку сте подготвени да започнете да ви се допаѓате, да им го пренесете ова на оние околу вас.
Од Адријана Илеана Немет, психолог со право на слободно вежбање во когнитивно когнитивно-бихевиорално советување
Фејсбук: индивидуална психолошка пракса Немет Адријана Илеана
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!