Слабејте со јога Стилови на јога, потрошувачка на калории; Совети

Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година

Автор е на: Редакција Објавено на: 6 септември 2016 година Ажурирано на: 24 октомври 2019 година

Додуша, „Ом!“ На час по јога не мора да звучи како предизвик за досадните килограми. Како и да е, некои starsвезди и старлети се колнат во јогата како обликувач на фигури и, всушност, спортот не треба да се потценува. Всушност, има нешто повеќе од само опуштено дишење внатре и надвор. Ако ова Слабејте со јога Вистинската работа за вас е кој стил на јога треба да го изберете за вашите цели и кои придобивки може да ви ги донесе спортот, освен можниот ефект на слабеење, можете да дознаете овде.

Слабејте со јога - дали е тоа можно дури и?

Првенствено, индиската настава по јога служи на Релаксација. Тоа е за, Тело и душа во хармонија заедно донесе до. Сосема е разумно што ова не може да се спореди со напорен стомак, нозе и задник час во теретана. Сепак можеш Поддржете ја јогата при слабеење, особено ако изберете понапорна варијанта и направете го тоа интензивно.

Друга придобивка од јогата е што можете да го направите тоа специфично зајакнување на одделни делови од телото може. Малото натрупување на мускулите го стега вашето тело и прави да изгледате подобро, дури и ако не треба да слабеете.

Зошто дефинитивно треба да пробате јога

Покрај ефектот што јогата, доколку се практикува интензивно, може да обезбеди одлична фигура, спортот го има бројни други предности за вас:

Јогата првенствено се однесува на релаксација. © Слики на Фламинго - stock.adobe.com

Кој стил на јога ќе ви помогне да изгубите тежина?

Предноста на јогата е што спортот е неверојатно разновиден. Така, навистина можете да испуштите пареа кога имате многу вишок енергија, во другите денови неколку мирни асани ќе ви помогнат да се смирите и да ги наполните батериите. Првата варијанта е секако подобро прилагодена за слабеење. Имаме еден за вас Преглед на различните стилови на јога состави:

Потрошувачка на калории во јога

На Потрошувачката на калории варира во зависност од стилот на јога крајност Додека обично не трошите повеќе од 200 калории на светло, релаксирачки сесии, исклучително напорни единици како што се Јога бикрам а Потрошувачка на неверојатни 1000 калории да се постигне. Имаме еден за вас Преглед на просечна потрошувачка на калории во различни стилови на јога состави:

Јога Хата: За еден час ќе изгорите околу 200 калории - Слична потрошувачка на калории постигнувате со лежерна прошетка.
Јога Аштанга: Еве ја потрошувачката на калории со 300 калории на час малку поголема, потрошувачката одговара на потрошувачката на брзо одење.
Моќна јога: Еден час напорна јога изгори 400 калории. Со оваа форма веќе можете да постигнете неколку успеси.
Јога вињаса: 450 калории се изгорени за еден час, приближно исто како и еден час бавно џогирање.
Јога бикрам: Апсолутната Победник во потрошувачката на калории! Чудесен Вие согорувате 650 калории тука за еден час - Сепак, единицата обично трае 90 минути, така што лесно можете да потрошите 1000 калории во една сесија.

Слабеењето со јога може да работи, но не мора да биде така. Ако вашата примарна цел е слабеење, изберете напорна форма на јога за најдобри резултати. Овде особено се препорачува бикрам јога или топла јога. Workе поработите пот и вишокот килограми ќе се стопат. Другите стилови на јога не се баш тешки, но тоа не значи дека советуваме против нив. Но, напротив. Јогата носи толку многу придобивки на умот и телото што би било штета да не се започне. Само пробајте и не плашете се да ги испробате сите стилови додека не ја пронајдете вистинската форма на јога за вас. Бидејќи само спорт во кој уживате ќе уживате долгорочно. Намасте!