Слабејте со Јога
Што е заедничко за Мадона, ennенифер Анистон и Дејвид Духовни? Точно, јога. Овој феномен станува сè попопуларен - многу добра вест, имајќи предвид дека е корисна и за умот и за телото.
Познато е дека јогата е одличен лек за стрес, но дали знаевте дека помага и при слабеење? Истражувањата покажаа дека јогата го намалува нивото на хормони предизвикани од стрес и ја зголемува чувствителноста на инсулин - сигнализира на телото да согорува калории што ги прима, наместо да ги чува како маснотии.
Јогата се базира на разни вежби за дишење и асани, кои имаат улога на чистење, одржување и балансирање на нашите внатрешни органи. Овие вежби исто така помагаат во зголемување на метаболичките стапки и отчукувањата на срцето.
Како прво, мора да разбереме дека постојат многу фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина, како што се нездрави навики во исхраната, недостаток на вежбање, стрес итн. Посакуваните резултати ќе ги добиете многу побрзо преку урамнотежена исхрана, која можете да ја комбинирате со некои вежби. Со други зборови, нема да бидете многу успешни ако се борите да седите во „боречката“ позиција 5 минути и потоа да јадете само пица.
Постојат многу позиции во јогата за кои интензивно е потребно целото тело. Со извртување, виткање и други движења за да се зголеми флексибилноста, се користат и 'рѓосани мускули, олеснувајќи го слабеењето. За разновидност, ја предлагаме оваа плејлиста од 8 видео упатства за гледање (и ставена во пракса):
Ако претходно не сте пробале јога, ви предлагаме да ја прочитате нашата прва статија специјално креирана за почетници: Зошто треба да добивате јога дома.
Редовно вежбајте ги овие низи за јога за слабеење, водете сметка за тоа што јадете и вашето тело ќе ви се заблагодари. Не заборавајте да се опуштите и да сакате намасте!