Слабејте со качување и алпинизам
Качувањето и алпинизмот се многу понапорни спортови кои можат да трошат огромна количина калории. Потрошувачката на калории може да биде екстремно голема во зависност од патеката за искачување, а со тоа и успесите во слабеењето. Теоретски. Колку и да сака овој спорт да се практикува, тој сепак не е погоден за секој што сака да изгуби тежина - или само во ограничена мерка.
Како и да е, секој заинтересиран треба барем да се обиде да се искачи и да добие идеја дали овој спорт е вистинскиот и дали вреди да се погледне одблизу на искачувањето. На крајот на краиштата, фокусот е на забава со ова прекрасно хоби. Бидејќи само ако ова не се занемари, може да се гарантира дека упорност во губење на тежината може да се постигне и на долг рок. Дури и потешките луѓе можат да станат фантастични алпинисти ако ги изберат вистинските тури. Значи, тешко дека има причини да не се испроба алпинизмот.
Пред да се искачите, препорачливо е да се консултирате со вашиот семеен лекар. Доколку има физички поплаки, треба да разговарате со лекарот дали има некои посебни карактеристики што треба да се земат предвид при спортско качување или дали алтернатива на искачувањето во планините е подобра спортска поддршка за слабеење. Доколку нема загриженост, сега можете да размислите за вашите први планинарски вежби.
Качување - предизвик за телото
Особено искачувањето во планините ги турка тешките луѓе до нивните физички граници, како ретко кој друг спорт. Секој грам телесна тежина станува баласт што треба да се помести нагоре. Ова бара огромна мускулна сила, која неспортистите често ја немаат. Понекогаш целата телесна тежина мора да може да се држи само за раце.
Но, ако сте во добра физичка состојба и имате железна волја да го промовирате слабеењето со планинарење, може да се постави соодветна програма што ќе ви овозможи да одите во планините за да се искачувате по карпи. За почетниците има лесни искачувања, каде што искачувањето може да се постигне со мускулна сила на рацете и нозете. Во секој случај, се препорачува обука за качување, во која почетниците учат како да користат опрема за качување и техниките на качување пред да заминат во планините за прв пат.
Важни барања за алпинистите се:
- соодветна контрола на телото
- општа добра мобилност
- Вештина во ракување со опремата
- апсолутна глава за височини
Додека стравот од височина може да биде огромен проблем, другите работи можат да се научат на курс за почетници. Со секој тренинг за качување, фитнесот, издржливоста и силата се подобруваат, така што постепено се фаќате со качување.
Која опрема е потребна за искачување?
Ако курс за почетници е потребен за качување, потребната опрема обично може да се позајми во салата за качување или од инструкторот во планините. Купување на целата ваша опрема за качување веднаш за да пробате дали овој спорт е корисен за слабеење и дали е забавен, не е потребно. Веќе треба да имате добра обувка што спречува лизгање на wallидот за качување или карпа и истовремено му дава на ногата сигурно држење или треба да ја купите пред вашиот прв тренинг за качување. Патиките не се дозволени во сите сали за качување и болдер и не се безбедни во планините.
Кога станува збор за квалитетот на опремата за качување, не треба да се прават никакви компромиси. Доколку уживате во алпинизам и сакате редовно да трошите калории со искачување во иднина, вашата опрема е најважниот безбедносен инструмент заедно со вашите вештини.
Порано или подоцна, прашањето за вашата сопствена спортска опрема станува специфично. Дотогаш не само што сте ги изгубиле првите килограми и стекнале мускули при тренинг за качување, туку сте научиле и за најважните прибор за овој спорт. Ремен за качување, јажиња за качување и други уреди за белеење, како што е безбедносниот уред со полу-јарбол, се разумно купени ако можете да ги користите и ви се потребни за првата вистинска турнеја за искачување.
Наш совет: комбинирајте качување со други спортови
Ако го споредите качувањето со други спортови, како што се пливање, возење велосипед или лизгање, брзо станува јасно дека овој метод за слабеење бара темелна подготовка и е една од поскапите опции за одмор. Ако не живеете во планина, овој спорт може да се практикува само на одмор или во спортски сали за качување, а курсевите за качување се неизбежни. Сето ова носи цена. Со тоа што ќе станете член на DAV (Германско алпско здружение), трошоците можат да се намалат под одредени околности.
Во зависност од тоа каде живеете и вашата лична ситуација, тешко е да се интегрира овој спорт во секојдневниот живот за да може да се изведува со интензитет што е потребен за ефикасно слабеење. Додека искачувањето е моќна сила во согорување на маснотии, нема да изгубите тежина преку алпинизам ако само се искачувате по карпи или се искачувате по wallsидови на секои неколку недели или месеци.
Ако не можете да се искачите барем еднаш или двапати неделно, треба да учествувате во друга спортска активност за слободно време. Во ова резиме на други спортови за слабеење, ќе најдете предлози за тоа како активно да ја намалите телесната тежина преку вежбање.