Слабејте со кафе - 9 докажани причини кафето е здраво
Последен пат ажурирано на 31 јануари 2020 година
Кафето не одржува будни и има добар вкус - но повеќето луѓе веројатно не би го нарекле здраво, нели? Но, токму така е!
Кафето има бројни својства кои можат да имаат позитивни ефекти врз вашето здравје. Следните 9 причини сигурно ќе ве убедат.
9 научно базирани причини зошто кафето е здраво
1) Кафето помага при слабеење
Студиите покажуваат дека кофеинот го стимулира вашиот метаболизам. На овој начин, согорувањето на мастите идеално може да се зголеми за цели 30%! Така, шолја кафе може да ви помогне лесно да согорите неколку дополнителни калории. 1 2
2) Кафето ви дава моќ на мозокот
Кофеинот блокира одредени невротрансмитери, што пак предизвикува ослободување на повеќе допамин и норадреналин. Прво звучи комплицирано, но тоа навистина значи дека вашиот мозок станува навистина зафатен. Според студиите 3 4, кафето има и позитивно влијание врз нивото на енергија и способноста да се запамети.
3) Кафето ве одржува млади
Научниците откриле над 1.000 различни антиоксиданти во зрната кафе. Но, што се повторно антиоксиданси? Антиоксидансите го штитат вашето тело од слободни радикали, што може да доведе до предвремено стареење и разни болести. 5
4) Кафето го намалува ризикот од рак
Студија со повеќе од 400.000 учесници покажува дека алкохоличарите имаат 15% помал ризик од карцином. 6 Кафето е особено ефикасно против рак на црниот дроб. Тука ризикот за алкохоличарите е дури 40% помал отколку кај луѓето кои не пијат кафе. 7 8 Кој би помислил дека има толку многу во едно мало зрно кафе?
5) Пијачите на кафе живеат подолго
Како што сега знаете, кафето позитивно влијае на вашето здравје. А, алкохоличарите живеат уште подолго! Според една студија, кафето го намалува ризикот од смрт кај жените за дури 26%. Научни студии се спроведени и на дијабетичари - пациентите кои конзумирале кафе имале 30% помал ризик од смрт отколку оние кои не пијат кафе. 9
6) Кафето ве прави среќни
За вашето ментално здравје, кафето е вистинско чудо за лекување. Womenените кои пијат 4 или повеќе шолји кафе на ден имаат 20% помал ризик од развој на депресија. 10
7) Кафето содржи многу важни хранливи материи
Кафето е вистинска хранлива бомба и содржи, на пример, магнезиум и калиум. Со 3 до 4 чаши на ден, многу се спојуваат!
8) Кафето ве тера да се вклопите
Дали сакате да бидете подобри додека вежбате и да имате повеќе енергија? Кафето може да помогне и тука. Вашето тело истура повеќе адреналин после пиење кафе. Ова може да доведе до повеќе од 10% подобри перформанси во спортот. Најдобро е да го испиете кафето 20-30 минути пред да започнете со тренингот. 11 12
9) Кафето е добро за вашето срце
Срцевите заболувања се широко распространети овие денови и можат да имаат фатални последици. Дури и 2 шолји кафе на ден можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања за 11%. 13-ти
Слабеете со кафе? Ова е всушност можно - но секогаш бидете сигурни дека не пиете повеќе од 4 чаши на ден. (Извор на слика: Брижит Том од Unsplash)
Како можам да ослабам со кафе?
Како можам да ослабам со кафе сега, се прашувате? Најдобро е да пиете кафе веднаш откако ќе станете или веднаш пред тренингот. На овој начин можете да ги зголемите перформансите и да согорите многу маснотии.
Се разбира, не е секое кафе исто. Карамел Макијато од Старбакс нема да ви помогне да изгубите тежина. Вашето кафе треба да стои без шеќер, сируп и крем. Најдобро е да изберете органско одгледувано кафе и да го пиете црно или со малку млеко ако е можно.
За жал, „многу помага многу“ не се однесува на кафето. Затоа треба да се ограничите на 4 чаши на ден. Изберете опција без кофеин, ако сепак сакате да пиете кафе.
Заклучок: губење на тежината со кафе е можно ако целокупниот концепт е точен
Како и со скоро сè во животот, она што важи за кафето е: Износот е важен. Кафето има многу здравствени придобивки и може да ви помогне да изгубите тежина кога ќе се консумирате умерено. Но, алфа и омега се сепак вистинското планирање и структура, бидејќи тогаш слабеењето не е толку тешко! Нашиот предизвик од 21 ден ви нуди совршен вовед во поздрав и подобар живот. Што чекаш? Еве одиме!
И сега ти е редот. Дали сакате да пиете кафе? И ако е така, колку чаши на ден? Дали имате тајни рецепти што сакате да ги споделите со заедницата? Ние сме iousубопитни - ве молиме, напишете ни го вашето мислење во коментарите!