Слабејте со леб - Хајде-Бакереј Мејер
и јас сум страствен пекар. Отсега ќе пишувам кратка колона секој месец во која ќе можете да дознаете интересни факти од нашата пекара или идеи и размислувања за производи и нови рецепти.
Но, прво би сакал да се претставам подетално: Професионално, јас сум извршен директор на традиционалната пекара Мејер со срце и душа. Во мојот приватен живот имам среќа да ја имам најдобрата сопруга на светот. Нашите две деца исто така уживаат во печење и ќе продолжат да го водат бизнисот подоцна. Малку помалку пријатно, но како што често се случува како пекар: Имам неколку килограми премногу на ребрата повторно. Јас веќе минатата година успешно изгубив тежина. Сега би сакал повторно да ја постигнам оваа цел. Денес ќе ви дадам увид во мојот личен план на исхрана .
Вака дојде планот минатата година
Обично работам пет пати неделно еден час нордиско одење и можам да ја држам мојата тежина доста добро. Но, во текот на летото, едниот или другиот ладен сенки, лебот и парчето торта имаа особено добар вкус, па се здебелив и покрај вежбањето. Кога моите ваги покажаа тежина од 94 кг, знаев: Нешто мора да се смени. Тогаш ја најдов мојата лична форма на слабеење, без да се откажам од мојот сакан леб.
Мојата диета: телесната тежина со леб
Почнав да ја менувам мојата исхрана во јули. Појадувам три до четири парчиња интегрален леб од Варенхолц, леб во кутија или леб од хедер изеден Овие видови леб се состојат главно од 'рж или цели зрна. 'Ржот е идеален за диета, бидејќи' ржот предизвикува долготрајно чувство на ситост.
Јас го додадов лебот или со тенок слој крем сирење со 3% маснотии, колбаси или сирење, сенф или џем. Имаше ручек многу зеленчук или компири со месо или риба, но малку сос. Јадете уште две парчиња леб навечер. Само пиев Вода, кафе и чај. Во исто време, продолжив да одам и се обидував повторно, да оди секој пат пеш. И јас одев повремено, како што ми дозволуваше времето 30 минути пливање.
За кратко време килограмите исчезнаа
Во средината на јули имав 91 кг со содржина на маснотии од 24,5%. На крајот на јули беше 88,6 кг со содржина на маснотии од 22,5%, а на почетокот на август тежев само 87,4 кг со 22% телесни масти. За жал, за мене Божиќно време не е лесно да се задржи мојата тежина. Затоа, сега е апсолутно неопходно повторно да ја гледам мојата тежина некое време и свесно лесно за јадење.
Јас, најверојатно, не би ги следел вообичаените „диети на несреќи“. Големиот Предност на мојот метод е за мене дека јас не мора да сторам без моите вкусни деликатеси. Можеби и мојот начин да ослабам е премногу вистинскиот за вас - со среќа, ако сакате да пробате и вие!