Слабејте со леб и торта најдобрите рецепти со малку хидрати

Вие сакате да изгубите тежина, но не ви се допаѓа да се откажете од леб и торта? Нема проблем. Ние ќе ви ги покажеме најдобрите рецепти со ниски хидрати.

Ве молиме, заборавете на сè што сте прочитале за диети досега! Не повеќе, не смееме да јадеме слатки, пица или ролни од леб! Üулдане Алтекригер од Хамбург навистина сакала да ослабе по раѓањето на нејзините две деца, но не и да се откаже од леб и торта. Така, таа самата брзо разви диета која не и забранува две омилени јадења, но кои сепак ги исфрлаат килограмите. Слабела 18 килограми со својата нова диета. Па дури и книга беше напишана за оваа супер диета: „Ослабете со леб и торта“.

Еве зошто можете да изгубите тежина и сепак да јадете пица и торта:

Нејзината книга, која самата ја објави, сега е продадена над 100.000 пати. Прво имаше рецепти што ги дистрибуираше во нејзината група „Тежи набightудувачи“, подоцна основаше профил на Инстаграм со Wölkchenbäckerei (над 41к следбеници), а сега нејзините супер рецепти се достапни и како бестселери.

Клучот за успех во исхраната е комбинација од трици, лушпи од псилиум, брашно од интегрално брашно и кварк со малку маснотии. Рафинираниот индустриски шеќер и пченичното брашно се табу, но сладоста доаѓа од други замени како што се бреза шеќер, мед или сируп од цвет од кокос.

2 рецепти кои се супер јами, но сепак помагаат да изгубите тежина:

1. Чоколадна курва со сос од јаболка

Чоколадните курви не мора секогаш да имаат милиони калории. Рецептот е погоден дури и за диети.

Чоколадната курва всушност звучи како милијарди калории и огнен црвен знак за стопирање. Но, со вистинските состојки, станува вкусно бонбонче за секого.

Состојки (за 8 парчиња):

2 јајца
200 гр незасладена јаболка од јаболка
60 гр напишано брашно
20 гр какао за печење
1 лажичка Прашок за пециво
Слатко како што сакате (на пр. Кокосов сируп, агава сируп или мед - 2-5 лажици)
Можеби ванила

Подготовка:

1. Загрејте ја рерната на 175 ° O/U топлина.
2. Измешајте јајца и сос од јаболка во сад додека не станат крем.
3. Во садот додадете го напишаното брашно, какаото за печење, прашокот за пециво, сласта, како што сакате, можеби и ванилата и добро измешајте со миксер.
4. Поставете мала тава со пролетна форма (со дијаметар од 18 см) со хартија за печење и подмачкајте ги рабовите.
5. Истурете го тестото во тавата и печете околу 35 минути.

Се произведуваат околу 70 kcal на парче, од кои 2g маснотии, 8g јаглени хидрати, 1g влакна и 4g протеини.

2. Облачна пица

Нискокалорична пица? Ова функционира!

Состојки:

Тесто:

100 гр јогурт 0,3 проценти маснотии
35 гр пишано брашно
20 гр трици од овес
1 лажичка Прашок за пециво
сол

Покривање:

Песто од тиквички
свежи домати
Пролетен кромид
малку сирење со маснотии

Подготовка:

1. Ставете ги сите состојки за тестото во сад и добро промешајте. Оставете го да кисна околу 15 минути.
2. Раширете го тестото со влажна лажица или влажни раце на плех обложен со хартија за печење, дебела околу 1 см.
3. Пред-печете го тестото 10 минути. Извадете ја основата од рерната, премачкајте со песто и ставете ги состојките за преливот (може да варираат во зависност од вашиот вкус).
4. Печете сè уште 15 минути.

Времето на печење може да варира во зависност од рерната и вкусот.

Нутриционистички вредности за базата за пица: 227 калории, 2g маснотии, 42g јаглехидрати, 3g влакна, 12g протеини

---