Слабејте со лептин, чудо од оружје против премногу килограми
Лептин значи губење на тежината без гладување во нормална телесна тежина Постигнете.
15 минути откако ќе почнеме да јадемепроизведенСтомакотЛептин. Лептинот е хормон кој нè прави нас прави да се чувствувате сити.
3 други ефекти на лептин:
- во цревата, ја забавува апсорпцијата на мастите .
- И го зголемува внесувањето наАлбумен
- Во мозокот, тој влијае на важен нервен центар (nucleus arcuatus) и ни дава чувство дека сме сити во овој момент.
Лептинот е а хормон произведен од телото. Кога работи, се чувствуваме сити и не сме гладни. Ова е основа за губење на тежината со лептин.
Зошто на телото му треба лептин ?
Лептин дава информации за тоа резерва на достапна енергија во телото. Тоа е како иглата за гориво во автомобил што покажува колку гориво останува. Ако имаме многу од тоа во крвта, чувствуваме дека имаме доволно енергија. Се чувствуваме сити. Ова е она што го прави губење на тежината со лептин, на прво место, можно. Затоа што оние што се чувствуваат сити јадат помалку. И тоа без да остане гладен.
Количината на лептин во крвта се зголемува во однос на резервата на маснотии во телото. Тоа е затоа што е произведено од белите масни клетки. Колку повеќе бели маснотии има во нашето тело, толку повеќе лептин во крвта.
Можете само да инјектирате лептин ?
Кога истражувачите инјектирале лептин во дебели глувци, тие видоа какоОвој вишок телесна маст е изгубен. На крајот, тие беа тенки (види слика со 2 глувци)! Тоа беше раѓање на идејата за „слабеење со лептин“.
Истата работа е испробана и со луѓе со прекумерна тежина.
Но, тоа не успеа.
Повеќето луѓе со прекумерна тежина веќе имаат многу лептин во крвта. Едноставно не работи ! Тоа значи дека не ве исполнува и не го забрзува метаболизмот. Па, зошто работи со глувци, а не со луѓе? ?
Па - глувците што можат да го сторат тоа не се природни глувци. Во нив лептинот беше генетски исклучен. Родени сте и воопшто немате лептин хормон. Затоа, тие никогаш не се полни. Јадете нон-стоп и брзо станувате со прекумерна тежина. Но, бидејќи тие нема отпорност на лептин и инаку се здрави, лептинот работи веднаш кога ќе се инјектира и наскоро ќе станете слаби. Кај овие глувци, слабеењето со лептин делува без проблем.
За жал, шприцот не работи толку добро за луѓе со прекумерна тежина. Инјектираниот лептин не ве прави тенок.
Причината за ова се нарекуваОтпорност на лептин. Лептин Во телото е присутен во доволни количини, но ја изгуби својата ефикасност. Слабеење со лептинЛогично работи само ако работи хормонот. Како да се ослободите од отпорноста на лептин и да станете тенок, ќе ви кажам на крајот од статијата.
Лептинот е само хормон на ситост ?
Лептинот има и други функции во организмот. Бидејќи нејзината количина се зголемува или намалува со маснотиите во телото, тој исто така делува како а Забрзувач на метаболизмот. Значи, се зголемува потрошувачката на енергија кога има повеќе резерви на маснотии. Акцелераторот на метаболизмот го носи телото до ова Побрзо Да троши калории.
И тоа без никаков дополнителен спорт ! Слабеење со лептин значи да јадете помалку од една страна и да трошите повеќе калории од друга страна. Тоа значи забрзување на метаболизмот. На сосема природен начин.
- Спротивно на тоа, ниското ниво на лептин во крвта предизвикува телото да заштедува енергија (Мала потрошувачка на калории). Бидејќи нискиот лептин е сигнал дека телото гладува. Во режим на заштеда на енергија, тој може да помине со помалку или дури и без храна долго време. Ова се случува со многу конвенционални методи на губење на тежината (на пример, диета со крвни групи) и е причина за непопуларниот јо-јо ефект.
3 работи што треба да ги знаете за лептин !
- Мислите дека луѓето со прекумерна тежина имаат ниско ниво на лептин? Неточно ! Поради отпорност на лептин, тие имаат многу лептин, но сепак не се чувствуваат доволно сити (видете ->)Отпорност на лептин).
една недела конвенционална диета го намалува нивото на лептин 30 до 50%. Кога лептинот е низок, телото го забавува метаболизмот, а со тоа на крајот и потрошувачката на калории.
Јаглехидратите ја зголемуваат потрошувачката на енергија преку зголемен лептин и прават да се чувствуваме посити.
3 работи што го зголемуваат лептинот:
- Емоционален стрес - помалку глад со стрес
Естроген (женски полов хормон) - помалку глад кога имате многу естроген (овулација)
3 работи што го намалуваат лептинот (го зголемуваат гладот):
- машкиот полов хормон тестостерон
Отпорност на лептин е причината зошто многу луѓе со доволно лептин во крвта се уште имаат прекумерна тежина. И, за жал, останете така. Нешто спречува лептин да работи правилно. Луѓето со отпорност на лептин кога имаат целосни резерви на маснотии се повеќе гладни и согоруваат помалку калории отколку оние кои се нормални.
Од каде потекнува? Истражувачите веќе одговорија на овие прашања за нас. Откриле дека „воспаление со низок праг"Виновна е отпорноста кон лептин. И на овој начин доведува до дебелеење.
Дебело е да се обвинува ?
Долго време, маснотиите се сметаа како главна причина за дебелината. Но, најновото истражување не можеше да го потврди ова. - Напротив ! Внесувањето маснотии само по себе не прави дебели. На пример, кетогената диета е претежно масна (до 80% од вкупните калории!) и се случува токму спротивното. Килограмите паѓаат (за кратко време).
Вистина е дека лабораториските глувци добиваат тежина на диета богата со маснотии. - Но, тоа работи само со еднострана исхрана. На пример, ако ви дадат големи количини шеќер. Или големи количини на специјални, таканаречени заситени масти (многу путер, на пример).
Значи, не е виновна само маснотијата. Тоа е еднострана диета со премногу еден вид маснотии, премногу шеќер или обете.
Воспалението доведува до отпорност на лептин.
Воспалението предизвикува отпорност на лептин и инсулин. И, ако оваа состојба опстојува, прекумерната тежина ќе се развива со текот на годините. Тие доведуваат до фактот дека лице со високи телесни масти и, следствено, многу лептин во крвта не се полни брзо. - Значи, ако има воспаление, лептинот не работи правилно. Слабеењето со лептин не е можно.
Истражувачите сметаат дека делумно е виновен рецепторот TLR4 активиран од воспаление. - Ова спречува лептин (и, патем, и инсулин) да не наполни.
Секој што знае малку за сопственото тело знае дека има смисла скоро сè што се случува во здраво тело. Но, која е поентата кога воспалението не спречува да бидеме сити? ?
Одговор: Воспаление секогаш се јавува кога телото верува дека нешто внатре е оштетено и му треба дополнителна енергија за да ја поправи штетата. Може да биде корисно ако се чувствувате сити побрзо и ако јадете повеќе храна.
Воспаление на убиецот на лептин.
Постојат неколку работи што веројатно предизвикуваат воспаление и дебелина, како и големите количини на рафинирани шеќери. Тоа е шеќер бидејќи може да се најде во брзата храна, готови производи, лимонади со шеќер и засладени десерти. - Чист шеќер со висока густина и без пакување (како што инаку се наоѓа во природата, на пример, во овошје и зеленчук).
4 трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина со лептин
Помало воспаление = помала отпорност на лептин. И само кога лептинот работи правилно, дури и губење на тежината е можно на долг рок !
Еве неколку природни супстанции кои ќе го контролираат воспалението и ќе ви помогнат да изгубите тежина:
- Ресвератрол (во кикирики, црвено вино)
- Антоцијанидини (јаболка, бобинки)
- EGCG (зелен чај),
- Кверцетин (црвен кромид, каперси)
- Хеленин
Овие супстанции имаат антиинфламаторно дејство. Тие можат да ја олеснат отпорноста на лептин и на тој начин да овозможат губење на тежината со лептин. Повторно се исполнувате со помалку храна и потрошувачката на калории се зголемува. Се само по себе и без спорт. Сонот на секој што сака да се ослободи од вишокот тежина.
Општо земено, вегетаријанската диета доведува до помалку воспаленија во телото. Многу блогови кои се занимаваат со темата слабеење сметаат дека ова е решението, но за жал тоа не е целата вистина. Дури и вегетаријанците можат и остануваат со прекумерна тежина. Да се биде вегетаријанец не значи да се биде целосно ослободен од воспаленија. На пример, глутен е супстанца која се наоѓа во вегетаријанска диета и предизвикува воспаление во организмот.
Поразнете ја отпорноста на лептин во целост !
Во експеримент со голем број учесници, истражувачите откриле дека повеќето луѓе со прекумерна тежина наскоро повторно ја губат телесната тежина по диетата.
Ова е добро познат јо-јо ефект. Но, оние на кои исто така им е даден лептин после диета, нема повторно да добијат тежина! Количината на лептин се намалува по една недела диета за помеѓу 30 и 50% (види погоре).
Но, оваа количина не се зголемува самостојно на исто ниво како и пред диетата. После диета, ова доведува до чувство дека навистина не сте сити. Ова е причината зошто повеќето од нив јадат повеќе повеќе после диета и наскоро ќе се вратат на нивната стара тежина.
Постојат два начина да се спречи ова:
или редовно го добивате дополнителен лептин администриран
човекот Го подобрува ефектот на природниот, веќе постоечки лептинс.
Заклучок
Воспалението е алармен сигнал во телото. Тој верува во опасност, тешко преживување или штета и сака да се подготви за тешки времиња. Поради оваа причина, го ослабува дејството на хормонот на ситост лептин, метаболизмот се забавува и побрзо станувате сити. Овој процес се нарекува отпорност на лептин и значи глад ако има доволно резерви на енергија или телесни масти! Бидејќи ниту еден механизам не постои бесплатно во телото, тоа има смисла.
Болеста веројатно може да го чини телото многу енергија и затоа е корисно да се обезбедат дополнителни резерви. Но, ако тоа е само лажен аларм и ако воспалението е непотребно предизвикано од неправилна исхрана, ова доведува до тврдоглави, бавно растечки резерви на маснотии. Губење на тежината со лептин е можно само кога има малку воспаление и лептинот прави да се чувствувате сити.