Слабејте со LifeSwitch - ослабете што е можно побрзо!
Вишокот тежина е непријатно. Кој и да се соочи со тоа, сака да изгуби тежина што е можно побрзо, но колку е всушност брзо брзо? Што е реално, ќе научите овде и од денес ќе ги изложите искинатите диети.
Губењето тежина брзо има свои граници
Секој автомобил има максимална брзина во формуларот за регистрација. Ние тоа го знаеме без да го прочитаме. Веројатно многумина дури и не ја знаат точната бројка, но знаеме дека има максимална брзина. Исто е и со телото. Телото е многу сложена машина и некаде телото има максимална брзина за слабеење. Но, каде е нашата граница? Колку брзо можам да ослабам? За жал, нашето тело доаѓа без упатство за употреба. Па, како треба да знаеме колку брзо можеме да изгубиме тежина?
Секако можеме да видиме колку брзо другите изгубија тежина, но само затоа што друг модел на автомобил може да вози 200 км на час, не значи дека и нашиот модел може да го стори тоа. Не станува збор ниту за тоа дека сте најбрзи, туку за губење на тежината што е можно побрзо. Па, колку е брз брз? Што би направиле со автомобилот? Driveе се возевме на следната автобана, ќе го притиснеме педалот и ќе го провериме брзиномерот за да видиме колку брзо оди. Тоа е реалната максимална брзина и ние го правиме тоа на таков начин кога губиме тежина. Што треба да сториме за максималната брзина? Погледнете го брзинометарот или листот низ документот за регистрација на возилото? Не, треба да се справиме со педалите за бензин и да ги туркаме надолу колку што е можно без да ја удавиме количката.
Енергетскиот биланс ја контролира тежината
Сумирајќи, брзината на губење на тежината зависи од енергетскиот биланс. Колку енергија земам и колку енергија користам. Енергетскиот биланс е наш забрзувач, бидејќи во крајна линија нашата маст е само зачувана енергија. Како резервоар полн со бензин или подрум полн со јаглен. Планината може да расте ако истурам повеќе јаглен и се намалам ако согорам повеќе гориво отколку што складирам. Ако планината треба да стане помала, ова значи дека телото апсорбира помалку енергија, односно ограничувања во исхраната и поголема потрошувачка, тоа значи вежбање. Постојат две ограничувања на максималната брзина на слабеење, колку брзо можете да изгубите тежина. Можеме да ги надминеме овие граници на краток рок, но апсолутно мора да се придржуваме до нив за да одржиме добра фигура.
Првата граница е физичка издржливост.
Најлесен начин да се замисли физичката граница е кревање тегови. Има максимална тежина, не можеме да добиеме повеќе. Слична физичка граница има и во исхраната. Лесно можеме без дел од потребната енергија сè додека имаме уште доволно залихи, но невозможно е да не јадеме ништо. Колку енергија можеме да направиме без, не може да се каже без да се обидеме, но има некаде ограничување што мора да го најдеме. Физичките граници се само теоретски можности, апсолутна граница.
Втората граница е психолошка еластичност.
Психолошката еластичност е втората граница, многу повеќе сунѓереста и многу тешко да се придржува, особено на почетокот. Нашите мускули и маснотии варираат само малку, но нашите психолошки граници варираат многу. Постојат денови кога можеме да искорениме дрвја и денови кога едвај можеме да станеме од креветот.
Дури и ако точно ги знаеме нашите физички граници и што треба да правиме, не е можно нашата психа да се придржува до нив во повеќето денови. Ограничувањата и стресот при слабеење се предизвик, особено на почетокот, и доведуваат до психолошка напнатост што можеме да ја поднесеме само во ограничена мерка. Ако ја надминеме оваа граница на поднослива, што не можеме да ја измериме, се создава напнатост како грмотевица, која се испушта во одреден момент кај Мек Доналдс или на следната услуга за испорака. Многу луѓе се обидуваат да ја завршат исхраната со темпо на спринт, но трчаат само против овој невидлив wallид со темпо на спринт. Многу малку ги признаваат своите психолошки граници, но кој и да го стори тоа може да ја прошири оваа граница, да очекува сè повеќе и да стане поотпорен, сè додека само физичката граница не одреди колку време ќе трае. Во овој момент изгубив околу 1 кг неделно.
Максималната брзина се постигнува при слабеење исто како со автомобил, кој забрзува од нула до сто. Почнувате полека со 0 км на час и забрзувате само во психолошките граници и работите на физичките. Но, секогаш мора да бидете свесни дека постојат граници што е тешко да се согледаат и не смеат да се надминат.
Како телото станува потенка
Сега знаеме како да постигнеме максимална брзина, но сè уште не знаеме колку брзо да ослабиме. Тоа доаѓа сега со бројки и јасно објаснување. Ова главно се користи за ориентација за луѓе кои се прашуваат колку време треба да му дадат на своето тело и колку долго треба да се одржува таквата диета. Ова е наменето да создаде простор за една од двете карактеристики што се одлучувачки за успехот, „трпеливоста“. Другата главна состојка во исхраната, патем, е мотивацијата.
Проблемот со прекумерна тежина е маснотијата. Ние сакаме да се ослободиме од ова. Како што споменавме порано, маснотиите се складираат само во енергија. Како полн подрум за јаглен. Енергијата е во форма на високо-енергетски молекули. Ова се многу големи молекули. Ако ги исецкам овие молекули, добивам помали молекули и енергија. Како и кај јагленот. Ако го запалам, добивам помали молекули (CO2 и H2O) и енергија во форма на топлина.
Молекулата на маснотијата е преголема за да го напушти телото. Тоа е како фудбалска топка, а телото како гол-мрежа. Намерно е дека молекулата не го напушта телото толку лесно затоа што на телото му треба постојано снабдување за да преживее. Ако нема повеќе фудбалски топки во голот, ќе умрете од глад. Безброј организми умреле од глад, но ние сме сè уште таму. Тоа значи дека ние и сите наши предци можевме да ги исполниме нивните енергетски потреби во најнеповолни ситуации и глад. Тоа секако немаше да се случи доколку нашите тела трошеа енергија без причина. Значи, логично, масните молекули се делат само кога е потребна енергија, т.е. се снабдува помалку енергија однадвор отколку што троши телото. Значи, она што ни треба е негативен енергетски биланс. Логично е и ако согорам повеќе јаглен отколку што складирам, складирањето на енергијата ми се намалува.
Броеви колку брзо можете да изгубите тежина
Сега се поставува прашањето колку енергија има во килограм маснотии и колку енергија троши моето тело, тогаш можам да работам на прстите колку време ќе трае.
Значи, еден килограм маснотии содржи 7000Kcal енергија. Телото троши помеѓу 2000 и 3000Kcal на ден.
Да претпоставиме дека сте добар корисник на храна со лоши гени, тогаш потрошувачката на енергија е 2000Kcal, тоа е 14000 Kcal за една недела. Сега пресметката е лесно 14000Kcal/7000Kcal = 2KG. Значи: "Телото троши енергетски еквивалент на 2 кг маснотии неделно"
Па, што мислите кога ќе наидете на метод каде што ќе ви биде кажано дека може да изгубите 10 килограми маснотии за две недели? Точно, тоа е глупост. Ако одам без целата храна, губам 2 кг маснотии неделно. Сега нашето тело не може без храна, па можеме само да го ограничиме. Тоа значи дека е помалку од два килограми. Оттука, станува комплицирано и многу тешко да се процени, но околу 1/3 од вкупната енергетска потреба е добро правило за максималната граница. Така, максималната количина е помеѓу 500 и 1000 Kcal. што заработува 3500 - 7000 kcal за една недела, т.е. 0,5 - 1 kg.
Ниту спортот не менува толку многу. Потрошувачката зависи од интензитетот, но одговара на околу 400 Kcal/час. Тоа е околу 60g маснотии на час и недела. Вежбањето е важно, но не толку за слабеење. За кој спорт е добар, можете да дознаете овде!
Зошто не е важно колку брзо слабеете
Половина килограм не звучи многу, особено кога сакаме да изгубиме 20 кг, 40 кг или повеќе. Но, ова ограничување сепак овозможува удобен начин на живот. Плус, не мора да чекате една година за да почувствувате успех. Отпрвин трае некое време пред да го почувствувате првиот успех, но ќе го забележите по неколку недели. Дотогаш не моравте да работите многу, но веќе се чувствувате многу подобро, сега можете да очекувате повеќе и повеќе и да имате поголем успех. Тогаш слабеењето е дури забавно и ако нешто е забавно, едвај чекате да продолжите. Едвај ќе можете да чекате за вашата диета и секој ден ќе се забавувате во вашиот живот во кој вашите вонредни луѓе ви се восхитуваат, горди сте на себе, се чувствувате добро во вашето тело и не правите повеќе отколку што сте навикнале. Ако дојдете овде, не е важно колку брзо слабеете или колку време е потребно. Останува само прашање на време за уживање и арома.
Она што треба да го научите од ова е дека ви треба трпеливост и дека времето не е важно. Единствено што е важно е да се удри бензинот и да не се пушти.
LifeSwitch ви помага да го пронајдете вистинскиот начин. Би било глупаво ако возите трпеливо и со максимална брзина, но сте во кружниот тек. Тоа би изгледало смешно, но не би било забавно.
Затоа, дојдете на LifeSwitch и пронајдете се!