Слабејте со магичната формула - час за консултации на доктор Штуц
Само два оброка на ден, доколку е потребно концентрат хранливи материи богати со протеини и што е можно повеќе мускулна маса. Ова е најдобриот начин да изгубите тежина.
Ние ја знаеме изјавата „Едвај јадам нешто, а сепак секогаш само добивам тежина!“ Проблемот со тоа е што е вистина. Тоа е затоа што необучена личност има толку малку мускули што тешко согоруваат калории. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да држите диета. Ова дефинитивно го става телото на режачот и ги прави уште слаби неколкуте преостанати мускули. Со резултат дека потрошувачката на калории е намалена на апсолутен минимум.
За да ја вратите телесната тежина во ред, мора да сторите сé што е можно за да го зголемите процентот на мускул. Колку е поголема мускулната маса, толку е поголема базалната метаболичка стапка, т.е. потрошувачката на енергија во мирување. Еден килограм мускул ја зголемува основната метаболичка стапка за 75 килокалории на ден. Кај луѓето кои прават мала физичка активност и затоа имаат малку мускули, основната метаболичка стапка е значително помала отколку кај добро обучените луѓе. Затоа, тие согоруваат помалку калории дури и додека спијат. Не само тоа. Кога таквите луѓе ќе започнат да вежбаат, потребно е време за да изгубат повеќе маснотии како резултат. Затоа што само со зголемување на мускулната маса согорувањето на маснотиите преку вежбање навистина се одвива. Ако мускулите се добро развиени, се јавува ефект на изгореници како дополнителна награда.
Кој е најдобриот начин да добиете повеќе мускули? Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина се спротивставуваат на неизбежниот, спорт. Всушност, џогирањето не е ниту пријатно ниту идеално за луѓето со прекумерна тежина. Претплата за фитнес не е за секого. Следната постапка ветува повеќе успех: Искористете ја секоја можност што се претставува за повеќе вежби во секојдневниот живот, односно да поминете што е можно повеќе растојанија пеш и да се качувате по скали што е можно повеќе. Скалите се убедливо најдобриот секојдневен тренинг, особено кога станува збор за зајакнување на мускулите. Педометар помага огромно. Можете исто така да си набавите едноставен уред за вежбање погоден за домашна употреба, на пример мини брануваа или едноставно јаже за скокање. Значи, вие сте независни од временските услови и можете да го користите вашиот уред за обука толку често колку што сакате во текот на денот.
Скокање јаже е многу ефикасен тренингот на целото тело. Скоро секој мускул е обучен; од рацете до мускулите на грбот, стомачните мускули, од задникот до нозете. Потрошувачката на калории е трипати поголема од џогирање и четири пати поголема од кога возите велосипед. Боксерите и спортистите редовно тренираат со јажето за скокање, бидејќи тоа исто така ја подобрува координацијата, брзината и рамнотежата.
Барање до сите необучени луѓе: не потценувајте скокачко јаже! Започнете полека и постепено зголемувајте. На почетокот, скокнете рамно со двете нозе. Прво обидете се малку и не се откажувајте ако се заглавите на јажето. Ако не сакате да скокате десет до дваесет минути одеднаш, можете да го раширите ова време во мали делови во текот на целиот ден. Почетниците треба да добијат околу 60 скокови во минута. Подоцна, можни се 120 до 160 скокови во минута.
Градењето силни мускули е првиот дел од нашата магична формула за оптимално согорување на маснотии и успешно намалување на телесната тежина. Втор дел е намалување на калориите во храната, но на таков начин што нема чувство на фрустрација. Стратегија која добива на терен во последно време и е исто така многу добро поддржана научно: само два оброци што исполнуваат добро на ден. Ова овозможува да се намали количината на калории многу ефикасно. Студиите покажуваат дека два наместо три оброка на ден имаат многу придобивки од метаболизмот бидејќи паузите помеѓу нив се подолги. Колку подолго траат фазите на постот, толку е подобра стапката на одговор на сопствениот инсулин во организмот и полесно е да се изгуби тежината.
Повеќе мускули, само два оброка на ден, и доколку е потребно хранлив концентрат богат со протеини. Нашата магична формула е комплетна. Балансирана замена на оброкот е корисна за луѓето кои се борат да јадат само два пати на ден или кои сакаат привремено да заменат друг главен оброк со цел полесно да ослабат.
InShape-Biomed, балансирана замена за оброци за диета за контрола на телесната тежина. Хранливиот концентрат се полни, иако една порција содржи само 200 килокалории, а благодарение на високата содржина на протеини помага во одржување на мускулната маса. Достапно во аптеките и продавниците за лекови.