Слабејте со маслиново масло! Дали е навистина толку едноставно
Слабејте со маслиново масло! Дали е навистина толку едноставно?
Доброто маслиново масло има позитивен ефект врз нашето тело. Но, дали знаевте дека исто така ви помага да изгубите тежина? Две студии обезбедуваат докази.
Долго време тоа беше вистина: мастите дебелеат. Сепак, веќе не е толку едноставно. Затоа што секогаш зависи правилна пропорција хранливите материи и мастите што ги консумирате.
Најдоброто маслиново масло ве прави тенок - истражување на Универзитетот во Навара
Истражувачите сакале да откријат дали маслиновото масло може да помогне при слабеење. Над 1.000 испитаници учествуваа во студијата на Универзитетот во Навара три години. Имавте прекумерна тежина и изложени на зголемен ризик за Кардиоваскуларни заболувања на. За време на студијата, испитаниците ја ставиле својата диета на Медитеранска храна околу. Фокусот на оваа диета е на зеленчук, овошје, ореви, риба и нерафинирани производи од жито, додека процентот на месо и животински масти е намален. Учесниците во голема мера треба да се одлучат за животински масти во корист на растителни масти даваат. Тие исто така користеле девствено маслиново масло, бидејќи содржи поголем процент на незаситени масни киселини отколку високо обработените масла.
Слабејте здраво со урамнотежена исхрана и маслиново масло
Во телото на учесниците, истражувачите откриле зголемено формирање на антиоксиданти и пониско телесна тежина цврсто Причината за зголемениот метаболички ефект не беше дел од студијата. Затоа, истражувачите се сомневале дека апетитот е намален од здравото маслиново масло и Низок крвен притисок станува. На антиинфламаторни ефекти на маслиново масло се познати. Генерално, истражувачите откриле дека висококвалитетната потрошувачка на маслиново масло во комбинација со здрава исхрана е главен фактор кај луѓето со прекумерна тежина Намалување на телесната тежина може да предизвика.
Маслиновото масло е најдобро за полнење луѓе - истражување на Техничкиот универзитет во Минхен и Виена
Друг истражувачки тим од Техничкиот универзитет во Минхен и Виена, меѓу другото, се запрашаа зошто се јавува метаболички ефект. Беа испитани ефектите на маслиновото масло, масло од репка, млечна маст и маст врз нашите тела. За оваа цел, испитаниците во оваа студија изедоа 500 грама обесен јогурт со една од горенаведените маснотии покрај нивната вообичаена диета за три месеци.
Како резултат, истражувачите успеале да утврдат дека процентот на телесни масти и телесната тежина во групата маслиново масло се постојани. Оваа група имаше и една поголем ефект на сатурација после оброкот. Истражувачите откриле дека причината за ова се ароматичните материи Хексанал и Е2 хексанал во маслиново масло, кои припаѓаат на мирисите на зелениот лист. Тие се најефикасни во одложувањето на апсорпцијата на шеќерот од клетките. Бидејќи кога нивото на шеќер во крвта брзо паѓа, ние гладуваме. Од друга страна, ако нивото на шеќер во крвта остане константно, ние сме сити долго време. Хормонот серотонин исто така обезбедува подолго чувство на ситост. Испитаниците во групата маслиново масло имале зголемено ниво на серотонин во крвта.
Слабејте со маслиново масло и одржувајте ја тежината
Маслиновото масло нема ефект само на слабеење. Затоа, секогаш бидете сигурни дека сте и балансирани здравата исхрана и работат Спорт. Ова е единствениот начин на кој најдоброто маслиново масло може да ги ослободи неговите здравствени придобивки и да ви помогне да изгубите тежина и да одржите тежина.
Од учесниците во студијата беше побарано да ја сменат својата диета во медитеранската кујна. Ова е високо препорачливо, но лесно можете да го интегрирате во вашата секојдневна кујна без целосна промена во исхраната и да ги искористите здравствените придобивки.
Маслиново масло за пржење и готвење
На пример, користете рафинирано маслиново масло за пржење како замена за путер или маргарин, во сосови или девствено маслиново масло како прелив. Пробајте пире од компири со маслиново масло или користете го за длабоко пржење. Понатаму Идеи за рецепти ние го составивме тука за вас.
Течното злато не само што носи разновидност во вашата исхрана, туку има и позитивно влијание врз здравјето на срцето и метаболизмот на маснотиите. Затоа, вклучете го во вашето секојдневно готвење.