Слабејте со мелено семе од лен! Здравствена доза
Семето од лен има многу придобивки и може да се јаде во различни форми, да се додава во храната, па дури и во здрави стапчиња и смути.
Дали некогаш сте чуле за прекрасните придобивки што ни ги нуди? мелени семиња од лен? Тие станаа една од најпопуларните намирници во последните неколку години.
Семето од лен има неверојатни хранливи својства и претставува додаток на храна совршено ако сакаме да изгубиме тежина. Дали сакате да дознаете повеќе? Ако е така, тогаш прочитај!
Лен семе: како тие можат да ни помогнат да изгубиме тежина?
Семето од лен се добива од растенија од лен, природен извор на Омега-3 масни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали. Овие семка тие доаѓаат од Египет и се консумираат денес низ целиот свет. Тие можат да се купат како цели зрна, мелени или во форма на масло или капсули.
Во оваа статија ќе се фокусираме на мелено семе од лен, оваа опција е идеална ако сакате да изгубите тежина. Ако се прашувате зошто, одговорот е едноставен: Ленено масло оксидира и содржи големи количини на незаситени масти.
Ова, речеме, препорачуваме да купите цели семе од лен и да ги мелете сами дома. Воопшто не е тешко!
Здравствени придобивки од мелено семе од лен
Од каде да започнам? Семето од лен ни нуди толку многу неверојатни здравствени придобивки!
- Семето од лен е одличен извор на диетални влакна што не треба да ги игнорирате. Можете лесно да ги вклучите во вашата дневна исхрана.
- Растворливите влакна овозможуваат регулирање на крвниот притисок и шеќер во крвта, намалување на воспалението и ја штити бактериската флора, така што хранливите материи можат полесно да се апсорбираат од телото.
- Семето од лен содржи омега-3 масни киселини, неопходни за нашето здравје. Покрај тоа, тие исто така содржат линолеинска киселина, основна компонента на еикозаноидите кои се борат против воспалението, спречува артритис, егзема и Астма.
- Една од најпознатите употреби на семе од лен е за лекување на запек. Ако сте запек, препорачливо е да јадете мелени лен семиња заедно со многу течности.
- Студиите покажуваат дека Семето од лен може да помогне во лекувањето на дивертикулитис, но само ако оваа состојба е во почетна фаза.
- Ленено семе тие се исто така неверојатен детоксикатор, што може веднаш да ги исчисти вашите црева.
- Овие семиња го намалуваат нивото на холестерол и ги штити клетките од згрутчување, крварење и аритмии.
- Благодарение на нивната содржина на флавоноиди, Семето од лен е корисно за ублажување на симптомите во менопаузата.
- Покрај тоа, лен семиња богати се со витамин Б, магнезиум, манган, фосфор и тиамин, но и многу малку калории!
Како мелените семиња од лен ни помагаат да изгубиме тежина?
Кога јадеме мелено семе од лен, нè обзема чувство на ситост. Покрај тоа, тие го регулираат нашето тело и ни овозможуваат хранливи материи што ни треба.
Мелените семиња од лен имаат својства што ги прават идеална храна ако сакаме да изгубиме тежина, најмногу поради нивната содржина елементи кои согоруваат маснотии, од влакна кои ни даваат чувство на ситост и Омега-3 масни киселини. Овие семиња ќе ни помогнат полесно да ги вариме мастите и веднаш да ги отстраниме штетните.
Но, како можеме да консумираме мелено семе од лен?
Воопшто не е тешко: можете да додадете мелено семе од лен во салати или други јадења, но исто така можете да ги растворите во вода или сокови и да ги пиете пред појадок. Исто така, треба да се напомене дека семето од лен често се користи како замена за јајца во многу рецепти.
Едноставно додадете лажица семе од лен и три лажици вода на секое јајце што треба да го користите. Покрај тоа, мелените семиња од лен го намалуваат времето потребно за готвење храна.
Подолу ќе претставиме неколку интересни начини на кои можете да користите мелено семе од лен. И не заборавајте: благодарение на нивната содржина на хранливи материи и чувството на ситост што го нудат овие семиња, повеќе нема да чувствувате потреба да јадете закуски помеѓу оброците.
Најважно е да имате здрава исхрана, богата со растителни влакна, протеини, зеленчук и овошје. Јадете мелено семе од лен и животот значително ќе се подобри!
Како да јадете семе од лен
- За појадок можете да мешате мелено семе од лен (околу две лажици) со сок од портокал.
- Ако сакате да јадете овошје, прво посипете околу две лажици мелено семе од лен.
- Ако сакате да го започнете денот полн со енергија и здравје, можете да подготвите еден Вкусно смуди направено од овесно млеко, јаболко, малку цимет и две лажици мелено семе од лен.
- Може да се обидете да направите сендвич користејќи неколку парчиња авокадо, грст зелена салата (темно зелена или виолетова) и црвена боја. Додадете лажица мелено семе од лен и ќе добиете неверојатен сендвич!
- Ако сакате да направите еден тофу шницел или зачинет сендвич со грав, слободно користете семе од лен. Благодарение на фактот дека овие семиња значително го намалуваат времето за готвење, ќе добиете неверојатни резултати без промена на вкусниот вкус на овие јадења.
- Секој пат кога ќе направите салата, вклучете мелени семиња од лен на вашата листа на состојки!
Ако, на пример, се чувствувате како спанаќ или салата од црна зелка, семето од лен ќе додаде нова димензија на вашиот оброк. Вклучува малку ананас или калинки, неколку ореви, малку сок од лимон или дарежлива количина на рендана кора од лимон. Додадете нотка пиперка и неколку капки масло од ленено семе, а салатата ќе ве импресионира. (Можете да користите ленено масло во умерени количини, но не претерувајте. Но, можете да јадете ленено семе мелено до содржината на вашето срце.)