Слабејте со Метаболички биланс и Сангвинум
Концептите со малку хидрати „Метаболен биланс“ и „Сангвинум“ се трендовски. За нив се смета дека се особено ефикасни при слабеењето - за што навистина се добри? Стручна проверка.
Како работи метаболизмот?
Се подразбира дека ова ги подразбира сите процеси на распаѓање и конверзија кои се неопходни за состојките во нашата храна, односно претворање на туѓи супстанции во сопствени супстанции и енергија на организмот. Протеини, јаглехидрати и масти
Навистина е потребно за секој процес на конверзија. Но, исто така, за транспорт на супстанции помеѓу органите и испуштање на производи за деградација преку бубрезите. Ако продолжиме да пиеме премалку, нашиот метаболизам исто така ослабува. Особено при слабеење, потребен ни е соодветен метаболизам со цел правилно да ги разградиме масните наслаги и да ги отстраниме производите за распаѓање.
Припаѓаат на преклопниот и контролниот центар на нашиот метаболизам. Кога губите тежина, важни хормони се, на пример: инсулин, хормон за раст соматотропин или тироидни хормони. Патем, можеме да влијаеме на првите две преку јадење и вежбање. Помалку јаглени хидрати значи помалку инсулин. Повеќе вежбање, повеќе соматотропин. Заедно: повеќе согорување на маснотии.
Витални супстанции
Незаменливите помагачи на нашиот метаболизам. Она што се подразбира се витамини и минерали кои го одржуваат работењето како мали „запчаници“. Тие гаснат ензими, се консумираат кога се распаѓа шеќерот или, како јодот, се градежен блок на тироидните хормони. Врвни снабдувачи на витални материи се овошје, зеленчук, риба и млечни производи со малку маснотии, производи од цели зрна и минерална вода!
Метаболен биланс
Јадењето на секои пет часа - со прецизно прилагоден избор на храна, треба да ги балансираме хормоните и на тој начин полесно да изгубиме тежина.
Планот предвидува и три оброци, со петчасовна пауза помеѓу нив. „Имав повеќе проблеми со тоа отколку со големината на порциите“, вели Ања Линдеман. „Јас секогаш јадев после точно пет часа. Ако тоа не успееше од професионални причини, јас навистина се чувствував присебно. “Но, токму оваа пауза му овозможува на телото постепено да го израмни нивото на инсулин на„ нормалното “. Списокот со храна е постојан придружник во фазата на „строга конверзија“. Покрај интегрален 'ржан леб, тој содржи главно храна богата со протеини, како месо, риба, млечни производи и производи од соја. Но, исто така, некои видови овошје и бројни зеленчуци - секој со точни грамови.
Колку трае оваа фаза? Додека не се достигне целната тежина. Андреас Фајфер од Германскиот институт за исхрана на луѓе Потсдам смета дека ваквата диета со малку хидрати е доста успешна. „Метаболичката рамнотежа препорачува здрава исхрана. Сепак, треба да се осигура дека производите од растителни протеини не се занемаруваат, бидејќи тие придонесуваат за здрави микроелементи кои се важни за организмот. “Тој ги ублажува критиките на многу нутриционисти дека високата потрошувачка на протеини е опасна:„ Здравата личност исто така доаѓа со поголема Количина на протеини добро управувајте. Важно е само да се пие доволно за да се излачат метаболичките производи на протеините. “Затоа супервизорите на Метаболичката рамнотежа препорачуваат да пијат најмалку два литра вода на ден.
Кои други правила се таму? За оптимална рамнотежа на хормоните, програмата препорачува секој оброк да започне со залак протеин за да му кажете на телото: подгответе се. Вечерата идеално треба да се одржи пред 21 часот. И како сладок финиш има овошје, по можност јаболко. Строгата фаза е проследена со таканаречената „фаза на релаксирано преминување“, во која постепено се додава повеќе храна според принципот на внимателност. Ова значи дека кога јадете, внимателно внимавате на тоа како се чувствувате, дали е добро за вас. Последната фаза трае цел живот - во „фазата на одржување“ луѓето продолжуваат да јадат според основните правила.
Колку чини надзорот? Ако сакате само да изгубите неколку килограми, има мал „пакет“ од 400 евра. Подолга нега може да чини 1000 до 1500 евра.
За вас експерт за диети Брижит Кесенхајмер вели: „Брзите успеси во слабеењето, особено на почетокот, се многу мотивирачки. Метаболичкиот биланс е особено погоден за дисциплинирани лица со редовна дневна рутина. Бидејќи месото и рибата се на дневен ред, прекинувачот е тежок за вегетаријанците и невозможен за веганите. Мој совет: проверете во прелиминарниот говор дали алтернативниот практичар лично ми одговара. На крајот на краиштата, тој (или таа) е мотиватор, објаснувач и лице за контакт во случај на желби - што често се случува во лични тешки ситуации “.
Дополнителни информации и адреси на www.metabolic-balance.com
Сангвинум
Што е сангвинум?
Сангвинумот е комбинација на исхрана и хомеопатија - интензивна нега и нутриционистички совети, како и хомеопатски инјекции се наменети за спречување на јо-јо ефект.
Си дадов скоро година и пол да ги изгубам 35-те килограми. Гладувањето не беше во предвид за мене “, вели Кармен Хелпер. „И хомеопатските инјекции што ги примав три пати неделно, желбата ми беше однесена.“ Девет растителни и минерални екстракти се во овој шприц. На пример, Сулфур и Капсикум, кои ги спречуваат желбите. „Колку што знам, Сангвинум нема никаква научна основа“, вели Андреас Фајфер. „Но, на крајот на краиштата, според сите податоци од студијата што ги имаме, она што е пред сè важно е намалувањето на калориите.
Како и Метаболичката рамнотежа, Sanguinum препорачува помалку јаглени хидрати и повеќе протеини. Кармен Хелпер вели: „Имавме само две парчиња интегрален леб, а сега компири. Но, бидејќи навистина можев да го погодам зеленчукот, мислев дека е во ред. За мене беше многу поважно што можев да ги купам и подготвувам состојките со вкрстени прсти. Постојаното мерење е премногу незгодно за мене “.
Неделно мерење на телесните масти
Што друго вклучува тоа? Спортот треба уште повеќе да го активира метаболизмот и да го поддржува разградувањето на масните наслаги. Фактот што понекогаш повеќе движење на вагата не се менува многу, може да биде фрустрирачки. Но, неделните мерења на процентот на телесни масти на натурапатот го докажуваат успехот на диетата. Сеопфатната поддршка и совети ја пренесуваат безбедноста и ја зајакнуваат издржливоста. „Тоа е она што ја прави терапијата успешна“, објаснува експертот за исхрана Андреас Фајфер. Што е следно? Ова е проследено со последователен третман во кој количините на храна постепено се зголемуваат. Секој што ја стабилизирал својата посакувана тежина, може да добие поддршка од алтернативниот лекар бесплатно еднаш месечно за уште шест месеци.
Колку чини лекот? Шестнеделна нега со три состаноци неделно чини околу 480 евра.
За вас експерт за диети Брижит Кесенхајмер вели: „Сангвинумот е погоден за луѓе кои ја ценат флексибилноста. Евалуацијата на дневниците за храна и откривањето на личните стапици за задоволство трајно го менува однесувањето во исхраната. Плановите за исхрана звучат избалансирано. Мислам дека е многу важно да можете да јадете полн салата и суров зеленчук “.