Слабејте со методот на контраст Вака се вадат мастите
Вие сакате да изгубите тежина, но тоа не функционира и покрај редовното вежбање? Со методот на контраст, согорувате дополнителни маснотии за време на тренингот!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И покрај тоа што редовно одите во теретана, дали не сте целосно задоволни од резултатите? Оние мали loveубовни рачки на стомакот, задникот и бутовите едноставно не сакаат да исчезнат? Можеби тогаш треба да го усовршите вашиот метод на обука - и да вклучите насочени вежби за согорување на маснотии во вашата рутина за вежбање. Она што е идеално за ова е методот на контраст.
Слабејте со методот на контраст: што е во секој случај?
Пресметката е едноставна: мускулите трошат енергија - а кој има поголема мускулна маса автоматски согорува повеќе калории. Со цел навистина да ги предизвикате вашите мускули, методот на контраст е совршен. Како и кај суперсетите, две или повеќе реченици се нанижани заедно со методот на контраст. Тие се разликуваат во степенот на стрес: Речениците треба да бидат колку што е можно посилен контраст. На пример, можете да наизменично вежбате сила со големи тежини и експлозивни движења со сопствената телесна тежина. Или можете да вежбате едната вежба многу бавно, а другата експлозивно.
Ова е причината зошто методот на контраст е толку ефикасен кога сакате да изгубите тежина
Методот на контраст е насочен метаболички тренинг. Ова значи дека телото ги започнува процесите на согорување на енергијата и согорува исто толку калории. Ефектот трае над тренингот и се исплати на долг рок: Метаболичкиот тренинг ја зголемува вашата базална метаболичка стапка - т.е. количината на енергија што телото ја согорува во текот на денот во состојба на мирување. Методот на контраст е супер ефикасен. И станува уште подобро: Згора на тоа, исто така е практично. Обуката е ефикасна во време, може да се комбинира со многу вежби и можностите за варијација се скоро бесконечни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата