Водач за кризи Како да го одржиме нашето ментално здравје за време на пандемијата
Водич за кризи: Како да го одржуваме нашето ментално здравје за време на пандемијата? Фото: 123rf.com
Стравот е тоа што не повредува повеќе од што било друго, од кој било медицински или каков било друг проблем. Според специјалистите, колку е посмирен и позитивен нашиот став и состојба на умот, без оглед на природата на проблемот, без оглед колку е голем или сериозен овој проблем, толку се поголеми шансите да бидеме подобри; тоа е затоа што нашиот имунолошки систем е тесно поврзан со стресот, соодветно позитивно со релаксацијата и менталниот тон во нашите животи.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Пронаоѓачот на вакцината Ковид-19 знае кога животот ќе се врати во нормала. „Јас сум многу сигурен“
Вакцина BioNTech-Pfizer: Што е ефикасно повеќе од 90%. Разликата помеѓу ефективноста и ефикасноста
Парламентарни избори Романија. Неиноминалното гласање наскоро стана историја: Тој се роди тешко и почина брзо
Европската агенција за лекови започна тековно прегледување на новата вакцина против COVID-19 наречена mRNA-1273
Според мислењето психологот Ангела Нужу, потпретседател на романското здружение за хипноза, со текот на времето научивме (како вид, не само како индивидуа) дека ако предвидуваме опасности и правиме стратегии однапред, најверојатно ќе имаме нешто да јадеме, да останеме живи, да ги овековечиме видовите и човечките пилиња да растат и да бидат безбедни, итн. Во исто време, ја научивме оваа лекција толку добро, имаме развиена способност да предвидуваме толку многу што ова може (а понекогаш и се случува!) Да се сврти против нас. Затоа што го имаме овој двоен или троен квалитет на нашиот мозок, имаме разум, свесен ум и имаме ЕМОЦИИ, инстинкти, инстинкт за преживување.
„Денес страдаме од напади на паника без никаква реална закана - ниту пантерот или мечката, ниту гладот, ниту војната, ниту нападот на соседното племе кое дојде да ни ја земе храната или да ги силува нашите жени итн. Денес имаме вознемиреност, само погледнете што се случува денес, кога луѓето треба да останат во своите домови; или вознемиреност за излегување, меѓу луѓето, меѓу нашите ближни. Денес, имаме состојби на страв без предмет и разум, имаме фобии од нешта или животни за кои всушност воопшто не сме заинтересирани, па дури и никогаш. Дали знаевте дека, статистички гледано, во повеќе од 80% од ситуациите кога се плашиме од нешто лошо што може да ни се случи, всушност тие работи никогаш не се случуваат или не се толку сериозни како што замислуваме?! “, Објаснува психологот Ангела Нусу.
Водич за преживување. ментална среде пандемијата Ковид-19
1. Медитирај. „Многу луѓе се плашат од овој концепт затоа што автоматски помислуваат на сложените методи во филмовите. Можеби е мода, но вие го правите тоа ... искрено и опуштено, за вашата душа! Ако немате специфичен метод за да знаете, тоа е едноставно: седнете во опуштена положба и гледајте како доаѓаат дишењето, ритамот на срцето или мислите и погодете што? - Поминувам! Само гледајте ги, не следете ги, не се борете со нив! Направете го ова секогаш кога имате можност или потреба. Започнете со 5, максимум 10 минути, не фрлајте се премногу од самиот почеток. Инаку ќе биде како диети со домат на ден… ќе ве задржи до околу 16-17 кога ќе го уништите фрижидерот “, објаснува психологот Ангела Нучу.
2. Интроспекција. „Останете со вас и заедно. Простете се! Прифати го! Запознајте се! Секогаш кажувајте дека најдоброто нешто е како што е, дека било потребно на ваш начин, во вашиот живот, да го имате тоа искуство, какво и да е, особено оние што не ви се допаѓаат, да бидете повеќе, да бидете повеќе свесен, да биде посилен, попростувачки или полн со сочувство итн. “, вели специјалистот.
3. Смејте се. „Направете го тоа во навика! Изградете „автопат“ за ставот на игра, на радост. Понекогаш е добро да не се сфаќаме премногу сериозно! Дозволете си да бидете „погрешни“! Ако се плашите од потсмев или грешки, направете ги посебни! Имунизирајте се! Излезете од куќата со маичката наопаку и со изненадување забележете како земјата не престана да ротира затоа што го сторивте ова “, смета психологот.