Слабејте со минус 1 диета; Дали е тоа можно
24 октомври 2019 година здравје 10 прегледи
Без броење калории и строги правила за јадење, минус 1 диетата треба да ни ги намали килограмите.
Вашиот холистички концепт за исхрана не само што е едноставен, туку веќе треба да покаже резултати по осум недели.
Учење да јадеме свесно
Посебното нешто во врска со нејзината втора книга „Минус 1 диета“ е дека во основа сè може да се јаде. Не постои такво нешто како радикална задача.
Алтернативно, само еден стимуланс за кој постои сомневање дека предизвикува дебелина или други неповолни здравствени ефекти е изоставен секоја недела.
Оваа храна вклучува, на пример, шеќер, бело брашно, млечни производи, брза храна од сите видови, кафе, месо, алкохол, никотин и вештачки адитиви.
Со отстранување на една од овие намирници од телото во период од една недела, од физичките реакции може да се каже што е во основа добро или лошо. [1
По осум недели, треба автоматски да јадете посвесно, бидејќи веќе сте свесно научиле колку е добро да се прави без храна што е во вишок смета дека е нездрава.
Душата те дебелее
Негативен пристап на диета 1 е дека покрај лошите навики, честопати има и ментални потреби што нè водат кон одредени начини на исхрана.
Основачите на диети, Роналд П. Швепе и Аjоша Лонг исто така зборуваат за „емотивни навики во исхраната“ кои ја зголемуваат телесната тежина.
Стресот, фрустрацијата или осаменоста се само неколку од емоциите што можат да предизвикаат да јадеме повеќе.
19659005 година Многу луѓе со прекумерна тежина јадат не само за да се тешат и тешат, туку и да го одвлекуваат вниманието или да се наградат.
Емоционално јадење Најдобри совети против емоционален глад
Прехранбената индустрија одамна го препозна ова како можност за себе. Значи, рекламирањето сугерира да се препуштиме на нешто, да се препуштиме на нешто, да, само да направиме „нешто добро“ со овој или оној мал грев.
Затоа е една од главните грижи на исхраната да се ослободиме од овие психолошки манипулации.
Според изјавата на авторите: "Ако погледнете внимателно, брзо ќе видите дека нашата вистинска работа не е да ја регулираме нашата тежина. На крајот на краиштата, станува збор за тоа да се освестиме и да откриеме што правевме одамна. "
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА Заклучок за "диета минус 1"
Повеќе внимание, поголема свесност за здрава исхрана - тоа звучи многу одржливо. Но, дали е добра стратегија да изгубите неколку килограми? Ова е она што FIT FOR FUN нутриционистката Андра Шмит размислува за диетата минус 1:
"Враќањето на интуитивно јадење, размислувањето за вашето тело и што е најважно, да се биде природен и здрав, вреди да се испроба. [19659005] Да. Ова бара многу трпеливост, дисциплина и основно разбирање за исхраната, на пример: Зошто да За да не останете без здрави масти, кои се јаглени хидрати со низок гликемиски индекс и што прават тие во организмот? Ако сакате да изгубите тежина, треба претходно да размислите за ова.
Дали треба да се користи минус 1 диета за подобрување на варењето, цревната флора и квалитетот на спиењето, на пр. На пример, со цел да се избегнат производи од пченично брашно и шеќер, препорачувам да ги избегнувате овие намирници нешто повеќе од една недела.
Телото постепено се навикнува на него, го прилагодува метаболизмот и со тоа подобро губи тежина.
Диетата минус 1 е специјализирана за долгорочно слабеење. Покажете пет килограми помалку за една недела - тоа и онака не треба да биде целта, инаку јо-јо ефектот дефинитивно ќе се појави.
Покрај тоа, се препорачува да се направи обука за сила два до три пати неделно. Со градење на мускулна маса, повеќе калории се трошат на одмор и затоа може да се изгубат повеќе килограми. "
Јадење чисто Јадете поздраво со планот за исхрана FIT FOR FUN
Идеално за губење на тежината на 6 закуски што гаснат желби за јаглени хидрати
Здравје Избегнување алкохол и никотин за време на трчање