Слабејте со морска храна

Од Петре Добреску, недела, 18 декември 2016 година, 23:30 часот Последно ажурирање во понеделник, 19 декември 2016, 00:21

морска храна

Ако сакате да добиете 2-3 кг помалку до Божиќ, пробајте ја нордиската диета. Диетата се базира на потрошувачката на риба и морска храна, украсена со сезонски зеленчук. Слабејте со морска храна! Храната се обработува што е можно помалку. Следејќи ги овие принципи на исхрана, еве што треба да јадете секојдневно:

Појадок: 200 гр овесна каша со обезмастено млеко, парче оризов леб со урда, кафе или чај без шеќер.

Закуска: Парче оризов леб со две лажици полу-обезмастено урда, неколку суровини и зеленчук и 10 гр лешници, ореви или бадеми.

Ручекот: Парче леб од ориз со две тврдо варени јајца или варен компир со свеж сезонски зеленчук.

Закуска: Сезонско овошје.

Вечера: 150 гр варена или маринирана риба или морска храна, 200 гр домати или краставици, два варени компири, парче леб од интегрално, 150 гр салата од зелка.

Ужинка: 150 мл обесен јогурт со сезонско овошје.
Ефикасност: За 7 дена изгубите 2-3 килограми.