Слабејте со наизменичен пост Овој метод најдобро функционира
Постојат неколку методи на повремено постење. И, точно еден од нив е вистинскиот за вас, со кој може трајно да изгубите тежина
Диетите се пара за десетина. Како треба да го пронајдете зрното песок што најдобро одговара на вас и на вашето тело? Всушност скоро невозможно. Но, всушност постои метод со кој секој може да се помири и за кој студиите се покажаа многу ветувачки: наизменичен пост.
Причината: Постојат неколку методи на повремено постење. И еден од нив е 100 процентен вистинскиот, со кој трајно можете да изгубите тежина и кој е исто така совршено прилагоден на вас и вашиот животен стил.
Слабеење со наизменичен пост - што е тоа всушност?
Интермитентниот пост (исто така наречен периодичен пост) опишува многу специфичен ритам на јадење: едниот јаде во еден временски прозорец, другиот пости. Сè може да биде на менито - да, дури и слатки! Многу поважно од броењето калории е долгиот период на чекање. Затоа наизменичното постење не се нарекува класична диета, туку одрекување.
Интермитентен пост - 5 најдобри начини на телесната тежина
Постојат многу различни видови на наизменично постење. Ве запознаваме со петте најдобри методи. Откријте која е соодветна за вас и за вашиот животен стил!
Слабејте со методот 5: 2
Со 5: 2 пост, луѓето јадат нормално пет дена во неделата и постат два дена. Средства: жените можат да консумираат максимум 500 калории во посни денови, мажите 600 калории. Бидете сигурни дека пиете многу течности. Покрај тоа: Двата посни дена не треба да се следат еден по друг.
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, префрлете се на еден брз ден неделно за да можете добро да ја одржувате вашата тежина.
За кого е методот погоден? За луѓето на кои им е лесно да јадат малку одвреме-навреме.
Слабејте со методот 6: 1
Овој метод пости само еден ден во неделата. Важно: Пијте многу течности на овој ден, тоа ќе го намали вашето чувство на глад. Но, направете без кафе, алкохол и безалкохолни пијалоци. Останатите шест дена од неделата кога јадете се разликуваа како и обично. Најдобро е да не јадете ништо тешко пред денот на постот.
За кого е методот погоден? За луѓе кои сакаат да ја задржат својата тежина.
Слабејте со методот 16: 8
Ова не е за пост за една недела, туку за 24 часа. 16: 8 значи дека ви е дозволено да јадете 8 часа на ден, а не за преостанатите 16 часа. Значи, треба да ги усогласите оброците точно според овој временски прозорец.
Значи, ако вечерате во 19 часот, нема да ви биде дозволено да појадувате дури 16 часа подоцна. Тоа би било околу 11 часот. Поставете ги времињата на начин што најмногу ви одговара. Како и да е, јадете три урамнотежени оброци, прескокнете појадок и наместо тоа два урамнотежени оброка би биле во ред. Секако, може да имате закуска помеѓу нив, но ако му одолеете, имате вградено и мали интервали на пост, што ќе се забележат на вагата.
За кого е методот погоден? За почетници и професионалци кои не сакаат да бројат калории.