Диета со кризи или како да ја вратите фигурата за само 7 дена! CSID Што се случува докторе
Треба да изгубите неколку килограми итно, „итно“, што значи дека за една недела треба да влезете во фустанот што го носевте летото за закажана забава?
Следете ги овие едноставни совети и за само 7 дена ќе ја вратите својата еластичност, енергија и ќе се чувствувате лесни како снегулка.
Еве што да правите секој ден во неделата:
ПОНЕДЕЛНИК - откажете се од коктели, пиво или други алкохолни пијалоци. Дали сте чуле за течни калории? Покрај тоа, научниците откриле дека кога жените консумираат алкохол, тие се повеќе во искушение да послужат оброк богат со калорична храна.
ВТОРНИК - потпрете се на влакната! Избегнувајте јадење јаглехидрати барем еден ден и наместо тоа, изберете извори богати со растителни влакна, како што се семето од лен. Можете да ги додадете во вашиот омилен јогурт за појадок или како закуска помеѓу оброците, или можете да посипете малку бадеми преку салатата за ручек. Влакната играат многу важна улога во варењето на храната, ви даваат ситост, така што повеќе не се чувствувате толку гладни и помагаат во спречување на запек.
СРЕДА - 5 месеци. Тоа е: појадок, ручек, вечера и две закуски. Не прескокнувајте ништо од нив, но имајте го предвид следново правило: главните оброци не треба да надминуваат 350 калории, а грицките треба да бидат помеѓу 100-150 калории. Вкупно, ќе откриете дека сте потрошиле онолку колку што пишува во книгата, максимум 1.350 калории, само доволно добри за да го активираат метаболизмот, за да ги потрошите маснотиите што ве вознемируваат. Јајце за појадок, јогурт или овошје како закуски, риба на скара и салата и готово, дури не се чувствувате како ден.
ЧЕТВРТОК - време е да се збогуваме со балони! Избегнувајте јадење брокула, кромид или пиперки, храна што предизвикува гасови и надуеност. Секако, не давајте ништо од слатките. Наместо тоа, јадете што повеќе зеленчук богат со вода, како краставици, спанаќ или аспарагус. Можете исто така да уживате во некои овошја, а најсоодветно се бананите и портокалите.
ПЕТОК - хидрат! Кога не пиете доволно вода, клетките задржуваат вода во телото и последиците се состојат од отечени нозе и изразен стомак. Пијте помеѓу 2 и 3 литри вода дневно, а бубрезите (и бројка!) Thankе ви се заблагодарам за овој заслужен третман за хидратација.
САБОТА - спријатели се со протеините! Ниту една диета не треба да биде лишена од овие чудесни супстанции за организмот. Рибите, јајцата, месото и повеќето млечни производи се најважните извори на протеини, затоа вклучете ги во вашата исхрана за да го контролирате гладот, да имате енергија во теретана и да имате затегнато тело.
НЕДЕЛА - што не можете да кажете, не јадете! Со други зборови, избегнувајте храна со сомнителни состојки, скратено Е или адитиви со бесконечни имиња и јадете само природна, по можност органска храна. Посета на пазарот може да ви донесе не само многу природни материјали, туку и заштеда на паричникот.