Слабејте со наизменично постенее растечки семејства

Многу луѓе кои сакаат да ослабат, не успеваат повторно и повторно на диети. Истражувачите сега велат дека наизменичното постење е подобра алтернатива. Дали е тоа навистина точно? Нашата проверка! Прочитајте и мотивирајте се веднаш.

Гледањето ваги ваги може да биде фрустрирачко како пекол. Заработи две фунти за време на викендот и покрај тоа што беше толку дисциплиниран претходните денови. Дали и тоа ви пречи? Потоа, после диета, ова веројатно ќе ве погоди Jоџо ефект до.

Но, во секој случај можете губат телесната тежина трајно - Барем така ветува лекарот, комичар и водител Екарт фон Хирсхаузен. Во списанието „Гезунд лебен“ тој ги презентира своите искуства со наизменичен пост и вели дека изгубил десет килограми со тоа за три месеци.

Што е наизменично постење и како работи?

Принципот на наизменичен пост е лесно да се објасни. 16 часа на ден Јадењето е табу и е дозволено само во ова време пијалоци без калории како што се вода, незасладен чај или црно кафе. Не е важно кога постите. Сепак, Фаза од 18 до 10 часот. затоа што сте преспале половина час.

За тоа време тој учи Метаболизмот да живее на своите резерви. Сепак, тој не преминува во режим на глад и не ја разградува мускулната маса, што е опасност со многу диети.

Експертите го фалат повремениот пост затоа што е поприроден

Многу експерти за исхрана се убедени и во наизменичното постење. Главата живее во 21 век, но телото сè уште размислува попримарно. Некогаш не беше нормално да се има храна секогаш на дофат на раката. Луѓето удираа кога понудата беше одлична и постеа кога во пештерата немаше ништо. На овој начин телото научи да складира енергија и да ја дава кога е потребно.

Но, наизменичното постење не е идеално само за слабеење. Според експертите, процесот на биохемиско чистење исто така го обезбедува тоа Го намалува воспалението во телото волја. Тоа може да помогне при ревматизам и астма, да се заштити од дијабетес тип 2, па дури и да биде поддршка во терапиите со карцином. Болката исто така треба да се намали.

Ако сакате да го визуелизирате повремениот пост: Телото темелно ги чисти клетките секој ден, а потоа притиска „Ресетирај“. Но, секако дека треба да постите редовно и не само за одделни денови.

Јадете балансирана исхрана за време на оброкот

Постои една стапица за која треба да внимавате ако сакате да изгубите тежина. Не претерувајте во текот на осумте часа кога ви е дозволено да јадете. Бидејќи ова го препорачуваат експертите за исхрана:

два, максимум три главни оброци
идеално четиричасовна пауза помеѓу
здрава, урамнотежена исхрана
нема меѓуоброци
без алкохол или пушење

Разговарајте со лекар пред повремено постење

Најдобро е да разговарате за промена на исхраната со вашите Матичен лекар. Бидејќи ниту едно тело не функционира како другото, а особено со хронични заболувања или ако треба да земате лекови, лекарот знае што е добро за вас. Некои жени исто така известуваат дека 14-часовниот пост им е подобар од паузата од 16 часа, бидејќи во спротивно им недостасува менструација. Затоа, внимателно внимавајте на вашето тело. Ако добиете лесно интерменструално крварење на почетокот, заштитете го Секогаш „Дејли“, тенки мултиформни облоги со гаќички. Најдоцна во овој момент, прашајте го вашиот гинеколог дали треба да го скратите наизменичното постење.

Дали некогаш сте пробале наизменичен пост? Потоа, со нетрпение ги очекуваме вашите искуства во коментарите.

Совет на уредникот

Генерално, дали вашето тело реагира чувствително? На пример, на многу жени им се потребни влошки што се нежни на допир за време на нивниот период. Во тој случај, пробајте го Секогаш ултра чувствителни салфетки.

Прочитајте сега: На овој начин можете лесно да го одредите вашиот БМИ. Има и што да се освои!