Слабејте со нормална тежина
Имам мал проблем и некако не можам да ослабам .
Имам 3 деца, краток сум 1,62 м и моментално тежам 54-56 килограми. Всушност, нормална тежина е само јас се чувствувам дебел . Мислам дека бутовите и колената се доста силни.
Обидете се да одите во теретана 3 пати неделно за 2 часа, но не секогаш правете го тоа затоа што едно од децата е често болно.
Не можам да одам на диета,
Пиев шејк за сладолед
Јадете супа од зелка
Се обидоа да не јадат јаглехидрати навечер.
Но, јас постојано добивам желба за торта, чоколадо и брза храна .
Како ја одржувате вашата тежина или како можам да ослабам неколку килограми и да ја затегнам кожата ?
Јас сум и со нормална тежина, но сепак сум во фаза на губење на 5 килограми. Прво се обидов како тебе, без успех. Сега сум на Интернет со WW 2,5 недели (најдов ваучер од 35 евра на Инет и сега плаќам околу 14 евра месечно за 3 месеци) и веќе изгубив 2,5 килограми. Не мора да гладувам, а може да јадам и леб навечер. Јас исто така се занимавам со спортско ЦД-то околу два пати неделно.
Во повеќето случаи, желбата за храна доаѓа од производи од бело брашно и шеќер.
Немам никакви проблеми со тежината (многу вежбање), но често се чувствував како чоколадо и пријатна храна, особено пред менструацијата.
Јас сум вегетаријанец со години. Неодамна започнав да јадам веган (силна нетолеранција на лактоза) и исто така ги изоставувам сите производи од бело брашно и шеќер -
Резултат: 0 глад за слатка, срдечна храна.
Јас ослабев иако многу јадам:)
Би ме интересираше како изгледа дневниот план (оброци) за вас!
9.15 часот пауза за појадок на работа
обично мусли направено од бадемово, соја, овес или млеко од лешник со по 2 лажици издуван амарант и нежни снегулки од овес, неколку ореви или лешници
12 часот напладне
Веганска храна, многу поразлична.
Вечера во 18:30 часот
Веганска храна, исто така многу поинаква
Ништо помеѓу, затоа што не сум гладен.
Бидејќи многу се занимавам и спортувам, вечерата често се прескокнува
За време на викендот тие јадат само двапати на ден, бидејќи едноставно не се гладни
Примери за веганска храна: често супи и салати затоа што тоа е она што го претпочитам. Но, и јадења од книгата за готвење на Атила Хилдман. Многу со киноа, просо, леќа, кускус, булгур. Многу зеленчук и ореви.
Бидејќи јадев претежно веган, честопати не бев гладен и не јадев само од навика, туку следете го ова чувство и прескокнете ја храната.
Добрата работа е, мојот пријател се движи со вас, тој јаде и готви со вас.
сега сум маж, но сè уште накратко можам да ти кажам дека секогаш имав многу силни желби и сакав да ослабам.
Денес знам дека тоа беше шеќер, си помислив, поминаа повеќе од 40 години, мора да биде можно да се откажат од сите јаглехидрати 4-6 недели во рок од овие 40 години само за да видам како тоа влијае на моето тело.
Драго ми е што ја донесов оваа одлука, повеќе енергија, помалку сон, немаше повеќе кругови под очите и чувството дека сум малку „надуено“ веќе го нема веќе, тоа беше пред година и пол.
Денес повторно јадам КХ, но во многу помала и поинаква форма.
Craелбата за храна се јавува поради недостаток на протеини и/или премногу шеќер.
Каква е вашата диета, типичен ден?
Еве многу мудар совет што им помогнал. Но, тие не мора да ви помогнат ако вашиот хормон/холестерол/ниво на шеќер е погрешен или имате други „дефицити“.
Секогаш е лесно да се каже „изостави го ова, остави го тоа надвор“. Кога ослабев на млада возраст, навистина јадев здраво и пиев добро. Не беше така лесно да се направи без сладолед во лето. Потоа одам на фестивал и одеднаш сè се руши во мене. Одам во следната снек-бар и прво купив дел од помфрит. Начинот на кој маснотијата беше во мојата уста, одеднаш се чувствував подобро.
Неколку години подоцна ми беше тестирана крвта. Немаше на што да се реагира. Но, сепак: нивото на холестерол ми е на граница, иако сум слаб и здраво се хранам. Нивото на шеќер сака да вози и ролеркостер, иако дефинитивно не сум зависник од шеќер и главно јадам само здрави јаглехидрати. Можеби заради тоа што ми даваа да јадам кога бев дете, секогаш имам чудни крвни прегледи. Нема идеја. Во секој случај, повлекувањето на КХ е контрапродуктивно за мене и се чувствувам многу лошо.
Значи: јадете здраво - особено зеленчук и риба. Но, ако имате напади, јадете мали парчиња чоколадо или торта. Дури и мали дози на овие лекови ми помагаат.
Ако немате време за студио, излезете на џогирање или прошетка. Тоа барем ги прави бутовите и дното затегнати по некое време. Дури 30 минути се доволни.
Колку што знам, тоа не е вашата нормална тежина, туку вашата идеална тежина. Но, сè уште можам да разберам дали сте сè уште незадоволни и дали сакате да изгубите малку тежина.
Постојат табели на Интернет во кои можете да запишете што сте јаделе, а вашето дневно барање за калории ќе се пресмета автоматски. ќе видите дека внесувате луди количини во себе затоа што едноставно се јаде неконтролирано. Ако го запишувате постојано, ќе водите сметка за работите и автоматски ќе си кажете себе си дека не треба да го јадете ова кога ќе се појави следниот напад на желби
Така, можете да јадете што сакате, не мора да се ограничувате и логично немате никакви симптоми на повлекување, на пример, на чоколадо.
Мислам дека е подобро од која било диета во твојот случај!
Јас познавам 3 (од 3) луѓе кои ја постигнале саканата тежина со неа, едноставно преку свесна исхрана, малку трпеливост и постојаност се дел од тоа. но нема јо-јо ефект.
П.С: Секако не заборавајте на спортот, бидејќи само со него можете да ги обликувате посакуваните делови од телото