Слабејте со одење и пливање; Форум за искуство

Дискутирајте за слабеењето со одење и пливање -> искуства? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите! Имам 23 години, нешто помалку од 1,70 и тежам околу 74 килограми. Значи, не е страшно прекумерна тежина, но малку помалку

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Слабејте преку вежбање
Слабејте со одење и пливање -> искуство?

Слабејте со одење и пливање -> искуство?

Јас имам 23 години, висок нешто помалку од 1,70 метри и тежок околу 74 килограми. Значи, не е страшно прекумерна тежина, но треба да биде малку помалку. Само што размислував за слабеење со одење (2-3 пати неделно) и пливање (исто така двапати неделно) (+ внимавајте на мојата диета).
Моето прашање сега се однесува и на одење: Одам без стапови, само со рацете. Сега можам да управувам со еден час и да одам релативно брзо. Не знам километри. После тоа, не се чувствувам целосно исцедено, но забележувам дека сум направил нешто, особено во бутовите. За жал, не можам да џогирам бидејќи брзо добивам проблеми со коленото. Дали пешачењето е доволно ефикасно за да ви помогне да изгубите тежина? Нема да најдете многу на мрежата бидејќи повеќето од страниците се само за нордиско одење. Затоа ве прашувам: дали некој имал позитивни искуства со одење? Можеби некој што не бил толку далеку од неговата „идеална тежина“? (За ваша информација: Би сакала да имам 65). Би било многу убаво ако ми помогнете.

AW: Слабејте со одење и пливање -> искуства?

Последните килограми „идеална тежина“ се најтешки, особено ако подолго време имате малку повеќе тежина. Мое мислење: Едноставно нема да работи со програма за миење желби. Зошто „сакате“ да ги постигнете своите цели? Зошто не го сториш тоа само со целосна посветеност?

Накратко да објаснам: телото е проклето добро во одржување на статус кво и прилагодување. Компензира за минимална дополнителна потрошувачка со намалување на основната метаболичка стапка, тука и таму, дури и за вас, незабележливо помалку вежбање и малку повеќе храна. Обрнувајќи внимание на вашата исхрана не е доволно. И со секој час што пешачите, го обучувате вашето тело да троши помалку. Кардио не е најдобар начин да се ослободите од маснотиите за повеќето. Тоа е само пригоден начин да се подобрите во кардио.

И да, одење и пливање (под претпоставка дека не сте пливале и пливале во клуб) само доведува до минимална дополнителна потрошувачка.

AW: Слабејте со одење и пливање -> искуства?

О, благодарам за брзиот одговор
Зошто „сакам“ да ослабам и да не давам целосен гас -> Дали беше тоа прашањето? Ако е така, постојат неколку објаснувања за ова. Еднаш успешно ослабев, но тогаш не направив ништо друго освен да размислувам за слабеење и спортување. Потоа, други работи страдаат како резултат (јас сум во последната фаза од студиите + работа со скратено работно време). Сè на сè, само сакам повторно да се занимавам со повеќе спорт и да станам подобар, без да правам напорни спортови за издржливост пет или шест пати неделно и прецизно да ги бројам моите калории (што никогаш не сум го правел, но слабеењето сепак работеше).

И мислам дека ако вежбам четири до пет пати неделно, тоа е доволно за да ги исфрлам килограмите. Исто така, сакам да се занимавам со спорт на таков начин што можам да го правам тоа подолг временски период и да не се откажувам по една година. Не брзам ниту со килограмите.
Пред многу време пливав три или четири пати неделно (1,5 км гради, понекогаш интервали, никогаш не сум бил во клуб), инаку само „внимавав“ на мојата диета, а слабеењето функционираше одлично. Но, честото пливање е едноставно премногу скапо за мене и исто така е премногу монотоно. Затоа, само помислив дека ќе го намалам на двапати неделно, а потоа одам и неколку пати на прошетка. И јас имам добри чевли и облека. И, исто така, повеќе се забавувам на свеж воздух.

AW: Слабејте со одење и пливање -> искуства?

Здраво

Што точно подразбирате под „спортови на тврда издржливост“? Мислам дека никој не прави напорни спортови за издржливост на овој форум. Дури и брз час на вообичаена кардио опрема во студиото, што некои луѓе тука (вклучувајќи ме и мене) го исплакнуваат, не е тежок спорт за издржливост.

Не мора да бидете прецизни во броењето калории. Тоа е тотално непотребно.

Четири до пет пати е принцип, но за жал зависи од тоа што правите. Ако вашиот пулс е прикован на, да речеме, 120 при одење, тоа нема да направи значително да изгубите тежина - дури и ако не брзате.
И ќе добиете подобар формат само до одредена мера. Не мислам многу на одење (кога станува збор за губење на тежината и/или подобрување на кондицијата). Барем кога станува збор за последните неколку килограми. Луѓето кои треба да изгубат малку повеќе тежина, сигурно можат да управуваат со неколку килограми со одење.

Но, бидејќи не мора да изгубите толку многу тежина и во секој случај можете да пешачите еден час, ова е погрешен начин. Срамота е што не можете да џогирате од здравствени причини.

Доколку салата не е веќе достапна, би препорачал купување на една или повеќе кардио машини за дома или возење велосипед надвор во природа, но спортски.

Алтернативно, можете да вклучите неколку вежби за сила при одење и/или подолго одење. Кога одите е единственото нешто што сакате да го направите.