Слабејте со овесна каша - 4 начини - Подобар и здрав живот

Освен што ви помага да изгубите тежина, овесната каша е одличен сојузник во регулирањето на движењето на дебелото црево бидејќи ни обезбедува големи количини на влакна.

овесна

Овесната каша отсекогаш била одличен додаток во исхраната. Тие не се карактеризираат само со значителна количина елементи во трагови и антиоксиданти, туку и со други здрави својства - на пример, можете да ги користите Овесна каша за слабеење.

Еден ефект на овесна каша што привлекува повеќето потрошувачи е неговата голема ефикасност во губење на тежината. И вие можете да го користите за да ја постигнете вашата идеална тежина и истовремено да го одржувате вашето здравје.

Кои се придобивките од овесната каша?

  • Тие ви помагаат да изгубите тежина на здрав начин.
  • Тие ги намалуваат триглицеридите и го подобруваат нивото на холестерол.
  • Тие ја подобруваат кардиоваскуларната функција.
  • Тие ги елиминираат масните наслаги.
  • Тие ја подобруваат издржливоста.

Lookе разгледаме различни начини да го подготвиме. Сосема е можно да се намали телесната тежина со помош на овесна каша. Нема потреба да се оди на строга диета, што има многу негативни ефекти.

Слабејте со овесна каша - различни рецепти

1. Овесна вода

Ова е најчестата форма на подготовка во која се консумира овес со цел губење на тежината.

Подготовката е многу лесна и се прави за неколку минути.

состојки

  • 8 чаши минерална вода (2 л)
  • 1 чаша овесна каша од цели зрна (105 g)
  • 1/2 лажичка сок од лимон (2 ml)

подготовка

  • Користете жица за матење, промешајте ги снегулките од овес во чаша со 200 мл вода за да формирате хомогена смеса.
  • Додадете ја остатокот од водата и повторно измешајте добро.
  • Потоа додадете сок од лимон.
  • Исцедете го пијалокот за да ги отстраните остатоците од овесната каша.
  • Пијте го пијалокот секое утро на празен стомак и ќе ги забележите првите промени по 2 недели.

2. Ослабете со зготвена овесна каша

Варен овес е друга опција за подготовка ако сакате да ги искористите придобивките од овесната каша за да ви помогне да изгубите тежина.

Го имате најдобриот рецепт со многу малку состојки, засекогаш да се збогувам со вишокот килограми.

состојки

  • 6 чаши минерална вода (1 1/2 л)
  • 1 чаша овесна каша од цели зрна (105 g)
  • 2 лажици јачмен мисо (20 g)

подготовка

  • Загрејте ја водата. Веднаш штом ќе зоврие додадете го целото брашно од овесна каша.
  • Почекајте 5 минути и потоа извадете го од шпоретот.
  • Почекајте додека не стане ладно и додадете го мисото. Нека впие околу 8 часа.
  • Пире со миксер по одреденото време. Завршено.
  • Земете каша на празен стомак до тебе. На појадок ќе се чувствувате помалку гладни и побрзо ќе се чувствувате сити.

3. Милкшејк од овес, круша и ѓумбир

Мешањето на омилените состојки е една од најголемите радости при слабеењето.

состојки

  • 1 обезмастен јогурт (125 ml)
  • 1/2 чаша зготвена овесна каша (52 g)
  • 1 зрела круша без кожа
  • 1/2 банана
  • 1/2 лажиче сецкан ѓумбир (2гр)
  • 4 коцки мраз (по избор)

подготовка

  • Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте ги заедно додека не се постигне мазна конзистентност.
  • Земете го тресењето како прв дел од вашиот појадок, бидејќи на овој начин брзо ќе ја добиете потребната енергија за тој ден.

4. Лесни колачиња од овесна каша

Што ако наместо да јадете колачиња од чоколадо, ќе добиете тежина од јадење вкусни лесни колачиња од овесна каша би се намалил?

Научете како да направите колачиња и да грицкате подоцна без да жалам.

состојки

  • 1 чаша овесна каша (105 g)
  • 1/2 чаша суво грозје или ореви (125 грама)
  • 1/2 чаша брашно (120 гр.)
  • 1 нотка цимет во прав
  • 1 нотка сол
  • 1 нотка прашок за пециво
  • 3 лажици путер (60 грама)
  • 1 лажица ванилин (15 ml)
  • 1/2 чаша јајце
  • 1 чаша кафеав шеќер (250 гр.)

подготовка

  • Во сад измешајте овесна каша, ореви или суво грозје, брашно, цимет, сол и прашок за пециво.
  • Изматете путер, ванила и јајце во посебен сад.
  • Потоа постепено додавајте го шеќерот без да престанете да матите. Треба да се добие хомогена маса.
  • Додадете ја мешавината од овесна каша и суво грозје, измешајте сè добро.
  • Обликувајте ги вашите колачиња и испечете ги во златно кафеава боја во рерна.
  • ти си супер лесен десерт за попладне!