Слабејте со план, календар и ДУМОНТ - ЛисасБунВелт
Рекламирање | Белешка: Оваа статија е создадена во соработка со ДУМОНТ.
Секој што сака да изгуби тежина треба да биде доследен. И, ако тоа ви е тешко, честопати можете да помогнете план. Така тогаш почнав да губам тежина - со план. И денес сакам да го користам овој метод кога повторно паѓам во старите обрасци.
Во овој пост сакам да ве запознаам како создавам таков план. Јас се фокусирам на исхраната, а не на спортот. Бидејќи само кога диетата е исправна, можете поблиску да се занимавате со овој спорт. 😉
80% исхрана - 20% вежбање. Точка.
Подготовката е сè!
Оние кои не се подготвени имаат поголема веројатност да направат грешки. Затоа е исклучително важно прво да се направи малку АКТУАЛНА/ЦЕЛ анализа блиски Напишете ја моменталната состојба на парче хартија. Колку тежите, кои се вашите слабости и каде одите? Исто така, треба да запишете точно како сакате да јадете во иднина. Дали има ограничувања на храна или сакате некоја посебна форма на исхрана проба? Потоа запиши го! Земете ја белешката и закачете ја на фрижидерот за да можете да ја гледате секој ден.
Во мојот случај, на пример, во тоа време бев на шеќер, овошје, млечни производи, храна со скроб, брзи јаглехидрати и слично. Се откажав од 6 од 7 дена. Имам повеќе или помалку после Бавно јаглехидрати нахранети и имав избор на храна што можев или би ја јадел. За да се мотивирам, правев измамник еднаш неделно.
Откако ќе го направите овој чекор, можете да преминете на следниот чекор.
Создадете го вашиот неделен календар и следете ги.
Само ако имате нешто Прелиминарна работа и навистина знаете како сакате да јадете додека губите тежина, исто така можете успешно да планирате календар за вашите оброци.
Кога ги планирам оброците за следните недели, секогаш си пишувам еден на страна Шопинг листа. Затоа, веднаш знам кои јадења можам да ги комбинирам со истите состојки - ова го олеснува купувањето и не сум во искушение да купувам глупости.
Слабејте преку разновидноста во кујната!
Кој готви иста работа, брзо губи интерес за тоа. Ако креирате сопствен план за јадење, имате можност да однапред испланирате различни јадења. Дури и ако не сте доволно креативни, постојат и други рецепти кои можат да ве инспирираат. За да ја започнам новата година совршено испланирана, го користам календарот ДУМОНТ „Омилени рецепти“. Таму не само што можам да ги запишувам планираните оброци секој ден, туку и да добивам инспирација.
Зад секоја недела од calendarидниот календар има вкусен рецепт кој одговара на годишните времиња. Значи, секогаш имате при рака извор на инспирација и тоа мотивација Тоа го прави планирањето на вашата храна поголема. Барем така се чувствувам - кога имам слики од вкусни, само-зготвени јадења пред мене, веќе не се чувствувам како замрзната пица.
Вака го планирам мојот оброк. Дали и вие го планирате вашиот оброк? Ако да, како? Дали користите календар како помош или кои методи ги користите? Пиши ми коментар!
ПС: Повеќе календари за 2019 година можете да најдете на ДУМОНТ. Можеби таму е и вистинскиот Божиќен подарок. 😉
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да ми ги оставите вашите анонимни повратни информации.
Просечна оценка 0/5. Број на оценки: 0
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.