Слабејте со пливање - дебелина - med1
Здраво
Би сакал да ослабам околу 7-10 кг и неодамна пливав 1 км секој втор ден (градно со очила, т.е. потполно под вода со секој потег).
Во однос на исхраната, јас не се ограничувам страшно и не правам соодветна диета, но се грижам да јадам помалку и да ги ограничам гревовите како што се алкохол, мрсна храна, слатки работи:-).
Сакав да слушнам какви се твоите искуства со пливање. Дали добро изгубивте тежина преку ваков тренинг? Или, само што изградивте дополнителна мускулна маса? Или дури и крст на пливач?
Мојот крст е по природа прилично широк, но како и да е не сакам да го правам без пливање, бидејќи тоа е најубавиот спорт за мене. Би прифатил малку поширок крст ако станам потенок за тоа (особено на стомакот и нозете). Но, крстот на вистински пливач не би бил толку убав.
За жал, трчањето не доаѓа предвид за мене бидејќи колената и глуждовите не можат да учествуваат.
Се радувам на вашите одговори!
Нема пливачи таму?
пливањето треба да биде добро:-). Градите треба да одат нешто во задниот или задниот дел. ако сакате да го ослободите грбот, најдобро е пливање на грб.
но градите исто така се ок. Пливате ли 1 км на едно парче или правите паузи помеѓу. инаку воопшто не е толку лошо. прошири на 1,5 км на среден рок. а потоа сè повеќе се обидуваат да го подобрат времето.
на тема мускули. не грижи се за тоа. широкиот крст (латисимус) потекнува од дневно 2-часовно тренирање пливање (15-20 години) во комбинација со интензивна обука за сила со тегови и телесна тежина.
не грижи се дека твоето тело ќе стане толку атлетско;-).
но добро е што обрнувате внимание на вашата исхрана и посвесно се справувате со вашето тело. ова е првиот чекор за успешно станување трајно способен.
Здраво и благодарам за одговорот!
Се обидувам да ја испливам далечината со еден потег, но сепак сум премногу неспособен.
Во меѓувреме, по три патеки на 50 метри, правам кратка пауза, можеби 20-30 секунди. Во секој случај, сакам да ја направам патеката без пауза на долг рок, потоа да ја продолжам и да побрзам.
Убаво е што не морам да се грижам за крстот на пливачот со мојот мини-обем на работа.
Пливав во клуб околу 3 години или така, тренирав 3 пати неделно и натпреварував за време на викендот. Грбот ми е веќе малку поширок и во тоа време имав прилично добри мускули во рацете (ти требаат и нив.) Не знам дали ќе бев премногу задоволен од сликата. Но, тоа е секако добро за слабеење. Исто така, изгубив тежина за тоа време (откако ја сменив исхраната - или мајка ми: = о). Кога застанав во одреден момент, за жал работите се кренаа повторно нагоре.
Одам и на пливање, но еднаш неделно. Читајќи низ форумот, постојано се прашувам: Или секој овде е невработен или нема семејство или нема домаќинство за водење - не можам да одам на пливање секој ден или секој втор ден покрај работата и домаќинството, затоа што едвај го гледам сопругот повеќе, и покрај тоа, ќе пропаднев од замор. како сите вие го правите тоа? И покрај тоа, станува збор и за пари, не е ни толку ефтино, 4,40 евра на ден. дури и со месечен билет сепак чини 25 евра, исто така е разлика дали имаш или не!
Морам да додадам, имам 52 години, имам премногу прекумерна тежина (се акумулирав во групи во последните 20 години, пред тоа бев сосема нормален тенок), ми недостасува целиот интервертебрален диск помеѓу S5 и L1 поради абење и морам да правам вежби за назад секој ден, секој месец за да видам остеопат Takeе го земам д-р. Комплекс на заеднички Бам и еднаш неделно пливање околу 1 км (назад). Никогаш порано не се занимавав со спорт и воопшто не е забавно, но ако сте имале такви грчеви напади на болка во грбот како што направив јас, каде што нервните корени ви го триеа пршленото тело, сепак тоа го правите доброволно за никогаш повеќе да не доживеете такво нешто мора да.
Покрај тоа, веќе една година добив 1 кг месечно, и покрај пливањето. Пешачам 7 км секој ден (до канцеларијата и повторно назад), јадам разновидна диета и СЕКОГАШ свежо зготвена, тешко грицкам, навистина сум очајна. Спортови, освен пливање, не доаѓаат предвид заради грбот. Понатаму, сите сакаат да ме охрабрат да ослабам, иако јас навистина се чувствувам пријатно - освен врзувањето на чевлите, што станува проблем. Имам крвен притисок како новороденче (134 до 78 со отчукувања на срцето одмор од 78), сите вредности на крвта се целосно во нормалниот опсег, но сè уште се гледаат и третираат како потхума ако не соодветствувате на вообичаената слика на слабост. Колку и да сте паметни, единствено што е важно е изгледот, може да бидете глупи како слама од грав, главната работа е тенка.
Па, убаво што сите имате толку многу време
Јас сум исто така многу прекумерна тежина, но исто така сум страствен пливач веќе 30 години.
Факт е: Без промена во исхраната и енергетски дефицит - со други зборови: помалку храна отколку што консумирате - не можете да изгубите тежина. Без разлика колку спортувате. Секако вашето тело станува посилно, мускулите повеќе се издвојуваат и вие сте порафинирани. но за да се ослободите од маснотиите треба да јадете помалку.
Јас само можам да ве советувам да водите детален дневник за храна. И навистина да запише СЕ. Бидете искрени со себеси. И тоа се „невидливите“ калории што сметаат. Сосови, мешавини на зачини (Нор или Меги Фикс се вистински шеќерни бомби), пијалоци. За жал, ова често се заборава. (Ох тој мал сос. Не може. КАКО? 200 kcal. Ух)