Слабејте со поглед на часовникот - Спаичинген - Швабише Цајтунг
Здравствените придобивки од нејадење веќе биле препознаени во античко време.
Зошто повремениот пост може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Гледањето во вагата ве прави непријатно? Тогаш е крајно време да им објавиме војна на килограмите богатство. Бројни диети ветуваат голем успех за кратко време. Но, без оглед на тоа дали е супа од зелка, компир или диета од краставица - радикалните лекови значат тешко одрекување и тешко се погодни за долгорочно слабеење.
Бидејќи по молња диетата, јо-јо ефектот удира премногу често. Концептите за слабеење кои се базираат на броење калории или за време на кои треба радикално да го промените вашиот план за исхрана, можат брзо да ослабнат издржливост и мотивација поради недостаток на соодветност за секојдневна употреба.
Во наизменичното постење, јадењето е секогаш проследено со пост. Интермитентниот пост, или интермитентниот пост, во основа одговара на диетата што е закотвена во човечките гени со илјадници години. Популарниот и докажан метод на интервален пост е методот 16: 8: дневно одрекување од храна е 16 часа и може да јадете како и обично, останатите осум часа. Зошто слабеете? За време на паузата за јадење, нашиот метаболизам ги „тропне“ зачуваните маснотии. Предуслов е пауза од најмалку дванаесет часа.
Обрнете внимание на пијалоците
Секој залак помеѓу го прекинува согорувањето на маснотиите - на крајот на краиштата, лесно достапната енергија е повторно достапна. Затоа, постојаното грицкање предизвикува рачки на loveубовните рачки. Треба да обрнете внимание и на пијалоците: калориите се табу за време на интервалот на постот. Дозволено е само вода или незасладен чај. Кафе исто така - но без млеко и шеќер.
Сè е дозволено за време на фазите на јадење, но ненаситноста и брзата храна ќе бидат нездрави и не се ефикасни дури и со овој вид диета. Наместо тоа, на маса треба да има свежи и разновидни оброци со високо квалитетни хранливи материи. џид