Слабејте со попладневните закуски на Wunderweib
Ако сакате да се вклопите во малиот црн фустан до новогодишната ноќ, треба да избегнувате закуски помеѓу појадокот и ручекот. Една нова студија откри зошто попладневното грицкање ви помага повеќе да ослабете.
Фото: Тинксток
Дали некогаш сте се запрашале зошто губите тежина многу бавно и покрај диетата и вежбањето? Можеби често користите помали закуски помеѓу појадокот и ручекот. Според неодамнешното истражување на Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон, ова може да биде причина за помалку слабеење.
Можете да дознаете 33 генијални трикови за слабеење во галеријата (33 слики):
Како дел од студијата, 123 жени со прекумерна тежина биле следени дванаесет месеци за да ослабат. Тестовите беа поделени во две групи: И двајцата мораа да следат иста диета, но половина од нив треба да се занимаваат со 45 минути спорт пет пати неделно. Сите жени имаа потреба од калории од 1.200 до 2.000 килокалории на ден. Сепак, не им беше изречена забрана за закуски.
Од учесниците во студијата беше побарано да напишат што, кога и колку јадат секој ден. Резултат: Атлетската група изгуби скоро дванаесет проценти во рок од една година. Тоа беше за два проценти повеќе од жените кои се држеа само до диетата.
Слабејте со здрави закуски
Меѓутоа, многу поинтересно е второто откритие: Оние што зграпчуваа ужина наутро изгубија во просек околу четири проценти помалку тежина отколку нивните непоколебливи колеги. Научниците предводени од директорот на студијата Др. Ана МекТирнан се сомнева дека не е одлучувачко време од денот, туку краткото растојание помеѓу појадокот и ручекот.
Така, грицкањето не мора да биде контрапродуктивно при слабеење. Како и да е, треба да обрнете внимание на што и особено кога грицкате. Ако сте гладни, земете малку овошје или јогурт помеѓу нив и преместете ја закуската до попладневните часови. Овој трик сигурно ќе ја исече фината фигура на новогодишната ноќ во мал црн фустан .