Слабејте со пост (Рамазан)
Јас имам 15 години. Постои пост во летните одмори пред Рамазан да биде добар за слабеење. О да, не планирам да се наполнам целосна вечер и да јадам што е можно помалку и претежно здраво. 1 час откако ќе одам да направам стомачни што е навистина добро за слабеење?
4 одговори
За време на Рамазан, човек пости по верски причини. Ова нема никаква врска со слабеењето, постот не е соодветен за ова, а исто така не е здрав.
Јадењето што е можно помалку е погрешен начин да се оди. Логично е негативно калориско салдо од приближно 500-800 kcal на ден. Ограничувањето на внесувањето храна е контрапродуктивно. Телото го толкува ова како итна ситуација и ја намалува основната стапка на метаболизам. Тешко дека јадете нешто и сè уште не слабеете. Покрај тоа, може да предизвика метаболичко оштетување.
Situps се во ред како вежба. Но, тие не се добри за слабеење. Потрошувачката на калории е премногу мала за тоа.
Долго време мислам дека 800 е премногу. Јас би рекол 400 е максимум, колку е помал дефицитот, толку подобро. Помалку од 200 килокалории на ден нема скоро никаква смисла, бидејќи тоа ќе трае засекогаш.
Значи, ако не јадете ништо цел ден, а потоа се занимавате со спорт, тоа е прилично голем стрес за организмот, не е здрав и е спротивно на тоа што треба да биде спортот, имено забавен фактор и здрав. од друга страна, ако најпрво го наполниш стомакот, а потоа направиш стомачни, тоа исто така нема многу смисла. ако ги правите стомачните удари наутро, во секој случај тоа е најефикасно за телото и тогаш не мора да чекате рамадан, можете да го сторите тоа во секое време.
Верувајте ми, постот навистина не е решение. Бев во Дубаи две недели на одмор. Штета што беше Рамазан. Едно можам да ти кажам: Тоа беше тортура и навистина забележав колку сум слаб.
Јадете здрава исхрана: малку маснотии, не толку многу јаглехидрати навечер, многу овошје и зеленчук, пијте доволно. Седењата не се погодни за слабеење, наместо да одите на џогирање, а потоа да вежбате стомак-нозе-задник.
здраво, да, може да изгубите тежина со Рамазан. Но, треба да издржите цел месец. Колку кг сакате да изгубите.
слични прашања
Јас имам 14 години, маж, тешка 71 кг. и сум 1,65 м. големо. -> малку прекумерна тежина и не многу добро обучен, моето прашање е: колку склекови и стомачни треба да направам
Здраво луѓе, имам едно прашање. Дали го губам стомакот со стомачни или се дебелам околу стомакот? Мојата девојка рече дека се дебелееш со стомачни, бидејќи твоите коски се згуснуваат и зајакнуваат. Па што е вистина? Јас, всушност, правам 50 стомачни навечер и 10 наутро. Дали е тоа штетно за мене? Имам 15 години, висока сум 1,65 м и тежам од 45 до 49 години. Те молам, одговори ми, сакам да знам сега. Јас навистина сакам да ослабам, па ако имате други совети за мене како да ослабам. Те молам пиши ми. Ви благодарам: Д.
Здраво, имам уште едно прашање и правам 30 pushups и 60 sit up секое утро и повторно го правам истото вечер и секој ден е добро или лошо да тренирам и да градам стомачни мускули. Ви благодариме за одговорите.
Би сакал ова лето повторно да имам порамен стомак. Но, јас мразам седнати, има ли друга опција? Во моментов џогирам секој 2-ри ден приближно половина час тоа е почеток?
Складирањето и стомакот работат доста мускулни групи, и затоа можам да замислам дека овие две вежби се прилично соодветни за согорување на калории. Дали и вие го гледате така?
Здраво, бидејќи Рамазан ќе започне, сакав да дознаам како можам да го искористам постот покрај верските должности за да ослабам (1,77 м висок, 100 кг) и да градам мускули.
Во случај кој не знае, оваа година е Рамазан од
16 јули и не смеете да јадете или пиете ништо од околу 2 часот наутро до 20:30 часот. Сакам да го искористам овој месец барем еднаш да го читам Куранот, да направам повеќе од задолжителните молитви и ако има време да изгубам тежина и да ги изградам мускулите.
Играм ракомет и фудбал 4 години, па може да кажете дека сум атлетски, но имам прекумерна тежина и сакам да ослабам.
Би било убаво ако некој може да ми даде неколку совети за исхрана, вежбање и можеби и протеински прав/шејкови, бидејќи досега сум чул само добри работи од пријатели и соиграчи/тренери.
Однапред ви благодарам и Аллах нека го награди нашиот пост!:)
Го најдов следниов напис на Yahoo News и сакав да прашам дали е ова навистина точно или дали е глупост.
Јас секогаш правам 50 стомачни и стомакот не ме боли затоа што е веќе добро обучен затоа што правев 500 стомачни секој ден за 6 недели .
Значи, тоа е Филип и јас само сакам да направам анкета за тоа колку стомачни можете да направите додека не можете повеќе и јас го пробав денес и успеав точно 329 добро направени парчиња. Но, добро, имам и шест пакет. И второто прашање е колку од мојата возраст (јас сум 14, 165 см висок и 51,5 килограми) знаете со овие податоци и со шест пакет? Те молам одговори, ме интересира само!
Неодамна вежбав целосна обука (имам 14 години) Се работи за стомачни, како можам да ги отежнам? Затоа што секогаш треба да направам 150 притисна пред да забележам нешто во стомакот . .
Моето прашање. . како можам да го комплицирам ова? со тегови или нешто слично ?
. Јас сум висок 1,7 м и тежок 66 кг, не сум дебел, но стомакот ми е малку трепетлив и сакав да прашам дали знаеш колку време треба да добиеш затегнат стомак кога велосипедирам 1 час двапати неделно и еднаш тоа Недела за лизгање по 1 час и 50 стомачни секој ден. Јас исто така избегнувам какви било слатки и се обидувам да се хранам здраво. Мојата таа ќе ја создадам дестинацијата од соништата за 3 месеци кога ќе одам на одмор. dnake однапред;)
здраво, истрчав на 75 м пред летните одмори и постигнав време од 9,68. Не сум целосно задоволен од времето затоа што бев малку повреден, но би ме интересирало дали можам да го пресметам мојот почеток? Тој се тестира со спринт од 30 метри (имам слушнато) и би сакал да знам дали мојот почеток е доста добар ахја игра фудбал во клуб како бек.
Еј момци, имам едно прашање, па би сакала да ослабам од 10 до 15 килограми затоа што се обложувам со еден пријател дека и двајцата имаме шест пакет за време на летните одмори и добро, сè уште не изгледа толку добро, можеби имате совети?