Слабејте со правилото за два третирања - дозволено е грицкање
Добивате шест пакет и покрај грицкањето - со правилото „Двајцата третирај“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сакате да изгубите тежина, но ви е ужасно да прескокнете пица, слатки и слично? Потоа, има добра вест! Најдовме нутриционист кој препорачува целосно да не се откажувате од малку вкусни гревови ако сакате да исфрлите неколку килограми. И зошто? Ова е многу лесно со правилото за два третман.
Слабејте со правилото за два третман
Аманда Бејкер Лемеин е основач на правилото „Двајцата третирај“. Идејата зад неа е едноставна: Секој што сака да изгуби тежина, јаде здраво и балансирано во целина. Омилен оброк во мали делови е дозволен двапати неделно. Оттука и името: Two-Treat, што значи „третирај двапати“.
Правило за лекување двајца: Затоа функционира
Бејкер Лемеин објаснува: „Дојдов до правилото со два лека да ги научам моите клиенти што значи„ во умерени количини “. Покрај тоа, на многумина им е тешко целосно да сторат без слатки и ко. Од еден до друг ден. Исто така, едноставно е нереално да се реши никогаш повеќе да немате кифла или парче пица. Исто така, избегнувате желби. “Сè додека уживате во нездрава храна во умерени количини и јадете здраво во остатокот од времето, можете да изгубите тежина лесно и без стрес, според Лемеин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правило со два третман: грицкање и слабеење
Бидејќи честопати не е толку лесно да се контролирате кога станува збор за вашето омилено јадење, експертот за исхрана исто така препорачува да немате слатки во куќата. Наместо тоа, треба да излезете да земете чоколадо, чипс и слично. „Наместо да имате сад за сладолед од 1 литар во замрзнувачот, треба да одите во салонот за сладолед во градот со вашите пријатели. Вака избегнувате да можете да грицкате цел ден. Покрај тоа, големината на порцијата е веќе одредена. "
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата