Слабејте со принципите, постапката и ефектот на психо-диетата
Психо-диетата е погодна за сите оние кои сакаат да изгубат тежина кои сакаат да го променат сопственото однесување во исхраната и тренингот. Броењето калории не мора да биде проблем, наместо тоа, вниманието се посветува на здрава и диета со малку маснотии, а спортот е вграден во секојдневниот живот. Можеби сте го слушнале ова претходно, но одлучивте дека нема да работи за вас. Факт е: само нова слика за себеси ќе ве направи тенок на долг рок.
Принципи на психо-диета
Слабеењето е прашање на глава! Ова мото постои веќе подолго време и психо-диетата се заснова на оваа изрека.
Главниот фокус на оваа диета е ментален тренинг. Ова треба да биде сигнализирано до потсвеста,
- дека нездравата храна нема добар вкус
- дека храната со малку маснотии е добра за организмот и
- дека редовно вежбање е добро за вас.
Сопственото однесување во исхраната треба да се промени со помош на потсвеста. Сега постојат многу вежби и различни методи за изведување на психолошка диета.
Повеќето психолошки диети немаат совети за исхрана. Ова треба да се стекне пред психолошката диета со разговор со нутриционист или лекар.
Се разбира, можете да научите и од книги, но директниот разговор со личност обично работи подобро. Преку медитација, предлози и разни вежби, основните преференции, карактеристики и аверзии кон одредена храна треба да се променат.
Пристап кон психолошката диета
Разумен пристап е лек. Тука ве чуваат најмалку една недела и можете да работите на сопственото однесување во исхраната заедно со другите учесници во групата. Од страна на
- медитативни сесии
- Разговори со психолози и
- различни вежби
сигнализира до потсвеста дека одредена храна е подобра од другите. Наводно има дури и луѓе кои не сакале да јадат чоколадо после психолошка диета затоа што едноставно повеќе не им се допаѓало. До кој степен ваквите тврдења се точни и однесувањето во исхраната навистина може да се смени, секој треба сам да открие.
Важно е да верувате во тоа и редовно се занимава со исхрана. Веќе има многу што може да се постигне ако се открие која храна е малку калорична и малку маснотија.
Редовните сесии со терапевт или нутриционист се најдобри, па исто така можете да го измерите успехот.
Умот го исполнува очекувањето
На пример, да претпоставиме дека сте високи 1,70 метри и имате 80 килограми. И тоа е со години. Дефинитивно треба да изгубите тежина, но не работи. Тие продолжуваат да добиваат на тежина. Зошто е тоа така?
Одговорот е: вашиот ум го исполнува вашето очекување. Потсвесно знаете дека имате 80 килограми и дека мислите дека тоа е „реално“ и вистината. Верувате дека тоа е ваша лична слика.
Тоа го знаеме од кино: Ние сме исплашени или плачеме во тажни сцени, иако знаеме дека тоа е „само филм“. Нашето тело во секој случај реагира.
Преиспитајте ја сликата за себе
Затоа е важно да биде јасно за тоа како изгледа сликата за себе. Вашето секојдневно однесување (правење) ја покажува вашата слика за себе. И спонтано замислете се со вашата апсолутна „фигура од сонот“ - како се чувствувате?
Дали со нетрпение го очекувате тоа, дали веќе го очекувате тоа? Или не верувате во тоа правилно, прифаќате компромиси итн.
Губењето тежина започнува во умот
Значи, слабеењето започнува во главата, уште подобро во срцето. Играјте режисер, бидете снимател и актер во вашиот сопствен филм. Замислете како изгледате одново и одново кога ќе ја постигнете вашата фигура од соништата - почувствувајте го! Многу е едноставно - можеби е премногу лесно за многумина.